I coronavirus-tiden er det her, hvordan man håndterer angst og en følelse af forbud

En omfattende guide til at sejle gennem pandemien

Når vi sidder i vores hjem og socialt distancerer vores vej gennem denne pandemi, er det bare naturligt at få uhyggelige tanker og angst for fremtiden.

Vores nyhedsforbrug er steget eksponentielt i de sidste tre måneder, efterhånden som verden viser vej ud af denne krise sammen.

Så hvis du er lammet af angst - overreagerer du ikke

Første ting først - ingen Elon. Denne panik er ikke dum! Det er langt fra det, og sådanne udsagn viser, hvordan vi lader historien gentage sig. Vi tror på ideen om en isoleret gave, hvor mørke og forfærdelige scenarier, der spiller ud lige foran vores øjne, er for meget til at være opmærksomme på.

Med en dødelighed på ~ 4% spreder COVID-19 sig som et ildsted, og vi står over for et meget vigtigt kapitel i vores liv. Et kapitel, der vil blive lige så prominent del af de fremtidige historiebøger som den sorte pest.

Hvis der nogensinde var et tidspunkt at bruge din forkærlighed til drama at bruge, er det dette. Regeringerne annoncerer lukninger, virksomheder går ind for WFH for første gang, du har opkaldsmelodier erstattet af advarselsmeddelelser, du har sundhedspersonale, der beder masserne om en vis rationalitet - det, vi står over for, er virkelig hidtil uset. Og alligevel er der mange, der trækker fra deres ansvar ved at angive den lave dødelighed.

Hver gang jeg hører dette, vil jeg dykke direkte i håndfriheden af ​​Kristus forløser for den mest episke ansigtspalm jeg muligvis kan trække af.

Så hvis du har haft det godt og bekymret for fremtiden - klap dig selv på bagsiden. Du er meget bedre til at forstå situationen end en masse komplette idioter derude, der mener, at enhver anstrengelse for at modvirke dødsfald fra potentielt millioner mennesker og en reduceret lungefunktion på 20-30% er en ”unødvendig overreaktion”.

Du har ret

Ja, det er du. Men den bittersøde følelse af at være mere opmærksom efterlader en dårlig smag, ikke sandt? I de første dage, da begivenhederne begyndte at udfolde sig i Kina og Italien, gik jeg endda gennem lange og fjerne perioder med angst.

For de fleste af os er frygt mere for vores kære end os selv. Vi ønsker ikke at miste vores forældre / bedsteforældre til en usynlig virus.

Din frygt er plet på. Som du måske har indset, er denne bekymringstilstand temmelig skadelig.

For det første løser det absolut intet formål.

To, det dæmper din immunitet og gør dig mere sårbar over for det, du vil beskytte dig mod.

Tre, det kan sprede en masse negativitet omkring dig, hvilket ikke er nyttigt i krisetider. Eller nogensinde.

Fire, det kan muligvis gøre dig utrættelig. På et tidspunkt, hvor verden har brug for flere smil, mere positivitet og en sprængning af solskin, kan din konstante sorg dæmpe alles humør.

Men hvordan, hvordan fordøjer jeg alt hvad der sker og forbliver stadig høj i humøret? Måske kan jeg hjælpe.

1. Accepter, at du ikke har kontrol

Det er den forfærdelige del, ikke? Nå ikke helt. Lad mig slutte.

Du har ingen kontrol over alle de ting, der sker med dig. Men du har fuld kontrol over, hvordan du reagerer på dem. Med den romerske kejsers ord, Marcus Aurelius:

”Du har magt over dit sind - ikke uden for begivenheder. Er klar over dette, så finder du styrke. ”

Hvis du tilfældigvis bliver fanget i en bygning, der er i brand, hvem vil du så have? En rolig, hurtigt tænkende brandmand eller en spændende, on-the-edge-of-a-nervøs-sammenbrud beklagelig figur?

Uanset situationen, vil du gerne have nogen omkring dig, der kan dæmpe din frygt, lugte dine nerver og logisk tænke sig vej gennem en krise.

Nå, vær den nogen. Stressing har ingen fordele. Nul, nada, zilch.

2. Frygt ikke for døden

Døden er det værste, der kan ske med dig som følge af denne dødbringende pandemi. Men oddsen for, at du lever gennem det, er meget højere.

Lad os dog forestille os det værste. Du og dine kære fortæres af virussen, og du dør. Det var en trist begivenhed. Men hvis døden er uundgåelig, og mennesker som skabninger er ret enkle at dræbe, kan de lige så godt acceptere vores værste mareridt som en gammel ven.

Hver gang Harry stod overfor Voldemort, stod han overfor døden, heroisk og uforstandig.

Du giver døden for stor betydning, det vil dræbe dig flere gange, før du omsider bukker under.

Der er en skønhed i finalitet, en følelse af fred, en følelse af ro, der kommer fra at vide, at vi ikke kender noget til det hinsides, og måske er det et helvede af en rejse.

3. Nyd den uundgåelighed

Vores forældre og bedsteforældre levede gennem verdenskriger, stor depression og andre kampe. Heldigvis er vi i en kamp, ​​hvor vi bliver bedt om at forblive rolige og forblive indendørs, og ikke få fat på at kæmpe i en krig med en dødelighed på over 90%. I betragtning af et valg af tragedier, vil jeg acceptere denne ene hænder ned.

Vi har levet ret cushy liv - langt fra elendighed og katastrofe. Status quo kunne ikke være gået for længe. Dette er vores test, testen af ​​vores generation, der uundgåeligt kommer op engang eller anden.

Noget som dette ville helt sikkert ske. Vær taknemmelig for det er en virus og ikke en idiotisk diktator med en nøgen.

4. Nyd karantænen

Jeg må have bedt en million gange før kontoret om et arbejde hjemmefra eller blot for at være fri til at arbejde på mig selv i fortiden.

Her får vi - midt i et globalt lockdown - vores ønsker, omend på en grimt snoet måde. Medmindre du er sundhedsarbejder i frontlinjen af ​​ild, er du hjemme. Stop med at få panik og nyd at gøre.

Nyd komforten ved din stilhed, fleksibiliteten ved indendørs ophold, selskabet med dine kære, afslutningen på en fantastisk bog, rytmen i pennen eller instrumentet, meditations roen, havearbejdets uskyld og udøvelsen af ​​mig selv omsorg.

5. Koncentrer dig om sølvforet

Denne pandemi, hvis ikke andet, har vist, hvor dyrebart liv er, og hvor heldige vi er at få glæde af al dens luksus.

Det bringer familier tættere på og indrykker det, som vores hele generation manglede - en dyb følelse af taknemmelighed. Der er meget at lære af de sidste par måneder og de måneder, der skal følge. Hold læringerne tæt på dit hjerte, og takk gud for en anden dag i denne fornyede opvågning.

6. Gør din del

Den bedste måde at tackle en krise er at gøre noget ved den.

Bed andre om at gøre deres del i at sikre, at vi står en chance i denne kamp. Bed dem om at øve social afstand, for at hjælpe med at minimere skader ved at reducere stresset på arbejdsstyrken i heathcare på enhver måde du kan.

Vær ændringen og se din aktive deltagelse placere følelsen af ​​hjælpeløshed, der har efterladt os lammet.

Vi er alle sammen i dette

Disse ord fra den ikoniske High School Musical-sang kan måske aldrig ringe mere sandt.

Vi står over for denne usikre tid sammen som én. For første gang er alle vores forskelle omdannet til en følelse - frygt.

Du min ven, med din angst er ingen speciel. Hvis du læser denne artikel, er du allerede i en meget bedre tilstand end de hjemløse, der ikke har noget hjem eller penge at gå videre med isoleret.

Tak for din formue, og husk, hvordan det er en krise i verden. Og ikke en virus med sin personlige dagsorden.

Hvis det 10-årige barn eller den 78-årige onkel i dit kvarter kan forblive positiv, kan du også det. Nej, skrab det. Det skulle du også.