Hvordan kan man være fantastisk i sport?

Føles godt og gør det let

Hvem kunne drage fordel af denne artikel?

Alle, der leder efter frisk indsigt, kunne læse denne artikel. Selv hvis du aldrig har drevet med sport, eller hvis du er en proff, får du en bred forståelse og mange nye ideer inden for sport.

Foto af Fitsum Admasu på Unsplash

Hvorfor skulle du lave sport?

Der er flere grunde til, at sport forbedrer dit liv:

  1. Den menneskelige krop er til sport, og det organiske stof handler om bevægelse. Hvis du ønsker det bedste af dig selv, personlig vækst, personlig udvikling og for at finde den rigtige motivation, kan sport bringe det bedste ud af alt hvad du er. Hjernen følger en sund krop, og de løber sammen
  2. At løbe udenfor forbedrer hjertet, musklerne, neuroplasticiteten, lungerne og meget mere
  3. Din krop og ansigt ser bedre ud, du skaber en yngre, mere attraktiv version af dig selv
  4. Du kan klare stress og smerter bedre, mindre chancer for at blive deprimeret
  5. Forbedret immunsystem
  6. Bedre søvn og bedre sex

Abstrakte motiverende tip

Hvor finder du motivation?

Nedenfor vil jeg præsentere dig en liste over motiverende elementer, der gælder til enhver tid. De behøver ikke at blive anvendt lige nu. Du kan lære og bruge dem, hvis du finder dem behagelige og underholdende, du kunne teste dem en gang, og hvis de ikke fungerer, er for hårde, eller hvis du ikke nyder dem, kan du flytte til noget mere behageligt. Der er en chance for, at du ved at lære kan genopdage tipene og anvende dem til at blive dine vaner.

Den menneskelige hjerne har et personligt rejsesystem, og det vil ikke anvende alt på én gang. Det vil gradvis dykke ned i lette ting, nyde dem som en nyhed, vedtage dem som vaner, betragte dem som kedelige bagefter og se efter mindre ændringer for at justere mønsteret. Den primære praksis vil ikke dø; det vil blive justeret og inkluderet i andre vaner.

Tænk på dit vanesystem som bygning af en organisme, et samfund, hvor mange elementer hænger sammen for at skabe noget unikt, men dynamisk som en gruppe. Jeg vil undervise

Gentagelse

Foto af Drew Beamer på Unsplash

Hvad er gentagelse?

Måske en af ​​universets universelle regler. Det gælder ned til det organiske stof, den grundlæggende instruktion af organisk stof er at gentage sig selv, at gentage sit eget, men gentagelse i sig selv er ikke en mirakeløsning. Det organiske stof skal forstå indeslutningen af ​​dets miljø ved at lære alle miljøets mønstre. Gentagelse bliver selvmord uden at erkende de igangværende ændringer i miljøet.

Hvordan bruger man gentagelse til at motivere sig selv?

Gentagelse vil skabe vaner og din kraftfulde rutine. Du har brug for en bevidst beslutning. Underbevidstheden når toppen på autopilot efter blot tre dage. Jo mere du gentager, jo mindre opmærksom kraft skal du bruge for at være i vanen.

Der vil være øjeblikke, hvor du spørger dig selv, hvorfor du laver visse aktiviteter.

Årsagen er, at du startede vanen med en inerti af 3 gentagelser. Hjernen vælger fortidens mønstre for at spare energi, da de ikke kræver bevidst indsats. Det kan virke svært at installere en ny vane, men alt hvad du skal gøre er at være der.

Du er måske bange eller træt i begyndelsen, men det bliver let og irriterende meget snart. Når det bliver kedeligt, er det dit øjeblik at inkludere nyhed.

Nyhed

Foto af Jan Gottweiss på Unsplash

Hvad er en nyhed?

Nyhed betyder også nyhed. For organisk stof og mennesker er nyhed et godt overlevelsesredskab til at tilpasse sig og leve med mønstre eller gentagelser af miljøet, da miljøet altid er mere omfattende end det organiske stof.

Du kan motivere dig selv ved at bringe nye elementer som et nyt sted, en ny person eller en ny sang. Det betyder ikke noget, hvor tæt og hvor langt er det nye element. Normalt er virkelige nyheder stærkere end virtuelle nyheder, men vi har mange gange set, at en virtuel skabelse som en film, en bog eller en online-forbindelse muligvis bringer en masse nyhed.

Hvordan bruger du nyhed til at motivere dig selv?

Du ønsker måske at løbe udendørs i stedet for indendørs. Du ønsker måske at prøve en ny øvelse, som du aldrig har prøvet før, og var bange for at prøve den.

Du ønsker måske at gentage den samme øvelse, men krydre den med en ny idé, som en mere udvidet bevægelse, eller placere dine fødder eller hænder indad / udad, under / over, eller enhver variation, du måtte have i tankerne. Hvis du løber udendørs på de samme ruter, ønsker du måske at køre i et nyt land eller by. Du kan bruge Komoot-appen til at finde stier og stier rundt om i verden.

Du kan medbringe en ny ven til at køre med dig, og du vil føle oplevelsen fra deres perspektiv. Du kunne finde en ny sang, der giver en fantastisk stemning og lytte til den ved gentagelse, indtil den bliver kedelig, men ikke før du høster dens kraft til at få dig til at flytte.

Nogle gange får nyt tøj dig til at føle dig bedre, da de ser friske ud og giver en fornemmelse af en ny dig. Andre gange er det sæsonen, tidspunktet på dagen eller vejret bringer nye elementer ind i en udendørs løb. En morgenkørsel er ikke som et aftenløb.

Et solrigt løb er ikke som et natløb. Hvis du løber om natten, kan du prøve at være sikker på at have lys på dig og kun køre på sikre steder.

Information & sporing

Foto af Isaac Smith på Unsplash

Hvad er information & sporing?

Information kan være hvad som helst, ethvert stykke overholdelse, personlig åbenbaring eller erhvervet. Sporing involverer mest information i form af tal. Tallene er at oprette grafer og tabeller, der kan hjælpe dig med at få en grafisk gengivelse af din udvikling. Forestil dig, at du klatrer på et bjerg, og nogen sporer formen på bjerget, når du går opad.

Den menneskelige krop er til forbedring, og du vil altid gå op. Du vil altid være smartere og bedre end den, du var i går. Dale i dine grafer er øjeblikke med bedring, og du vil overraske dig selv, når du klatrer mere og mere på de mest uventede øjeblikke.

Hvordan bruger man informationen og tracking til at motivere sig selv?

Ved at vide mere, har du adgang til den korrekte praksis. I modsætning hertil praktiserer du, men du bliver også et værdifuldt aktiv for dem omkring dig ved at være en implicit model i deres nærhed, eller en aktiv lærer spørger om dine oplevelser.

Jo mere du gør og lærer, jo tættere er du på dine mål.

Oplysninger er ikke kun viden, men også de data, du indsamler fra dine aktiviteter.

De data, der øger din energi, vil konstant bryde dine poster - ser på udviklingen af ​​dine poster, der forbedrer sig med tiden på en graf. Det er let at bryde en rekord; hvad du skal gøre er at komme tættere på dit tidligere mål og slå det med et sekund.

Du konkurrerer med dig selv, det vil ikke være svært at skubbe et øjeblik. Hvis du bryder posterne, får du lyst til en helt, selvom det er et sekund bedre end det foregående. Jo mere du gør det, jo mere afhængig bliver du til den. Det er en belønning, ligesom i videospil.

De oplysninger og data, du får, har styrken til gamification, så du når det næste niveau. Det er din egen historie, dit eget spil.

Nogle apps som Strava hjælper med at løbe udendørs. TechnoGym har imponerende apps, der forbinder med deres indendørs udstyr. Mange sundhedsapps gør dig stolt af de trin og kalorier, du gør. Sweetcoin-appen giver dig en sweetcoin for 1000 niveauer, hvor 20 000 trin betyder $ 1000, hvilket kan tage dig fem år, et sjovt spil med penge.

musik

Foto af Malte Wingen på Unsplash

Hvad er oprindelsen af ​​musik?

Musikkens oprindelse er gamle. Dyr er nødt til at tolke lyde rundt. De er også i stand til at producere deres lyde for at blive forstået af andre.

Musik er den mest avancerede mønstergenkendelse af lyde og den mest organiserede mulige. Det bruger gentagelser, lag og toningsmønstre for at lade en hel historie blandes ind.

Musik er både fysisk og social. Det er abstrakt, da det afslører mønstre, der synes fysiske eller sociale. Musik er en del af det imaginære med en kontekst i virkeligheden. Musik har magten til at ændre stilhed til et maleri.

Musik kan kode og høste social og fysisk energi. Musik kan forbinde dig til det imaginære.

Musik findes gennem millioner af år med gentagelse, og dens kraft er enorm. Når du lytter til musik, drager du fordel af alle disse millioner af år før dig. Du skal altid lytte til den musik, du elsker mest som individ, og den der får dig til at føle dig godt tilpas med de andre.

Musik er kendt for at udløse dele af hjernen, der er ansvarlig for bevægelse.

Hvordan kan man motivere med musik?

Det afhænger af humøret og sæsonen. Hvis dit humør er lavt, kan du muligvis starte med triste sange, og derefter gå over til drømmende sange, der er stærke og triste. Efter 1 times træning vil dit humør ændre sig på grund af alle hormoner, der cirkulerer ind i din blodbane.

Jo mere sport du laver, jo mere vil du genkende, hvordan du reagerer på musik, og hvilken musik du skal vælge. Om vinteren bliver mørkere, langsommere og hårdere, kan du måske nyde mere musik med samme stil, mere atmosfærisk, mere støjsvage og animalistisk.

Vintergenrer som julemusik, rædselmusik, vikingemusik, hård rock eller filmscores er mørkere og koldere. Du kommer i forbindelse med grunden til, at specifikke genrer er mere udbredt i visse miljøer. Om sommeren at være mere afslappet, regelmæssig Pop, Dance, House, Disco, Trance osv.

Du kan synkronisere dig selv med musikken. Orchestral Trailer music and Films Score komponeret af Hans Zimmer, Thomas Bergenesen, To trin fra helvede giver dig en mere naturlig form med triste dele til bedring og eksplosive dele til at skubbe og give det bedste af dig.

Du skal drage fordel af, når musikken fortæller dig, hvad du skal gøre. Det vil vare bare 20–40 sekunder, men det er en stor præstation. Jo mere du synkroniserer med musikken, desto mere bliver du nødt til at tænke på selve synkroniseringen. I dag gør film det meget ofte

Film

Foto af Felix Mooneeram på Unsplash

Hvordan har man lyst i en film, når man laver sport?

Vi præsenterede musik før. Vi nævnte også, at det ville være dejligt at synkronisere det med intensiteten af ​​din aktivitet. Det svarer til det, Spotify gjorde i fortiden, og matchede sangens bpm med din kørehastighed. Men denne gang reagerer du på sangen.

Dette er din rejse, din historie, din film.

Vær opmærksom på folk omkring dig, når du synkroniserer med musikken, da de ikke har nogen idé om, at du er i en fantastisk tilstand. Du er velkommen til at være som en helt, men vær opmærksom på miljøet. Sport, film og musik går godt sammen, da de alle fremmer bevægelse, gentagelse, energi, humør og en historie.

Flere elementer udveksles. Du kan måske se en film, elske den, elske dens musik og derefter lytte til den, mens du laver sport, og føle, at du lever filmens scene.

Fantastisk præstation. Nogle sange vil altid have magt over dig, andre vil være hos dig bare et stykke tid. Vær opmærksom på, at der vil være øjeblikke med fuld nedsænkning, når du ikke har kontrol over energien, men musikken dikterer dig til at skubbe hårdere og hårdere. Der er en risiko for skade, men det vil være en stor oplevelse at lære grænserne.

Åndelig

Foto af Aarón Blanco Tejedor på Unsplash

Hvad er åndelig?

Mennesker er i deres udvikling kodet til at være åndelige og sociale, for at drage fordel af det imaginære og skabe betydelige sociale og spirituelle forbindelser baseret på det imaginære. Det imaginære er et avanceret værktøj i de udviklede pattedyrshjerner, hvor hjernen, det neuronale og det endokrine system kan selv udløse og gentage eller gentilpasse internt, begivenheder, der oprindeligt var eksterne. Den virtuelle er en udvidelse af det imaginære. Vi kunne kalde information, sporing og alle apps for at være den virtuelle side.

Oplysninger, der er gemt i den imaginære og følelsesmæssigt genopstået og genskabes kaldes åndelige. Det er for det meste ufuldstændige oplysninger, men det føles internt og genskabes så nøjagtigt i det neuronale og endokrinologiske system, at det føles reelt og nuværende. Det bevidste sind forsøger at give et formål med den generelle information.

Den følelsesmæssige side af hjernen har virkelighedens autoritet. Spiritualitet cand være nyttigt og sundt, når det har en produktiv anvendelse i den virkelige verden, som at hjælpe, styrke, slappe af, underholde og besvare. Spiritualitet er kernen i vores eksistens for at give et imaginært formål til noget, der måske ikke eksisterer.

Det oprindelige formål med det imaginære var at forudsige den umiddelbare fremtid, at simulere uden at gøre det faktisk er mere nyttigt at forudsige fare end at leve truslen. Mennesker blev åndelige som en koproduktion af anerkender fordele og fordele ved at bruge det imaginære. Den åndelige side kan være voldelig, når man prøver at få andre individer til at forestille sig og føle sig som dig.

Hvordan kan jeg bruge den åndelige side af mig til at være mere motiveret i sport?

Der er flere begivenheder i dit liv, der kan gøre dig mere åndelig. Hvis du har mistet en kær, vil de være til stede i din imaginære. Hukommelsen af ​​dem er en samling af triggere. Hvis de er relateret til dig, vil nogle af deres vaner være meget relatable til dig. Derfor vil din praksis og begivenheder være relateret til, og din livshistorie udvikles gennem musik og relatabilitet til den tabte.

Tidligere var det meget lettere at holde forbindelsen til det imaginære, da det virtuelle - fortsættelsen af ​​det imaginære - endnu ikke var til stede. Vores hjerner overstimuleres, men med fokus kan du høste det imaginære i dine mest følelsesmæssige øjeblikke for at blive åndelig. I disse intense åndelige øjeblikke kunne du fortælle dig selv, at du presser hårdere, at du nyder det, og at du fortsætter med at erhverve høj energi fra sport.

Inde i hormoncocktail forbinder sport dig med mange symboler fra fortiden, der er relateret til vækst, liv og død. Blandingen af ​​alle disse symboler er styrkeens stolthed.

Fysiske motiverende tip

De konkrete motivatorer er for det meste eksterne, mens de abstrakte er mere interne.

Carbs

Foto af Sharon McCutcheon på Unsplash

Hvad er kulhydrater?

De er komplekse sukkerarter, der tager mere at frigive i din krop end sukkerarter. De er meget sundere end sukker, men overskydende kulhydrater er ikke sunde.

De er energiblokken til din krop. Det er i kartofler, ris, broccoli. Det kan være i ren form som CNP Pro Fuel.

Hvordan kan jeg bruge kulhydrater i sport?

Du bruger dem, inden sportsaktiviteter er de mest effektive til at styrke din forretning. Overbelastning på kulhydrater giver et signal til din hjerne om overbelastningen, og det vil give reel motivation i dine ledige øjeblikke. Overbelastningen giver dig den kløe, du vil udføre sport, og du ved ikke hvorfor. Lad ikke flere kulhydrater end det anbefalede daglige indtag i en aktiv dag.