Sådan er du en opmærksom risikotager og oplever et levende værd at leve

Ved at leve et stoisk liv

Foto af Nathan McBride på Unsplash

Har du nogensinde spekuleret på, om du gør det rigtigt? Ved du, livet?

Jeg ved, at jeg har det. Jeg stiller mig konstant spørgsmål som: gør jeg det rigtigt? Lever jeg godt? Valg af logik frem for lidenskab? Beslutter med mål og klar intention? Handler inden for fornuft?

Mit svar: Jeg håber det, afhænger af dagen. Livet er en proces, og som det stoiske siger:

En dag er som alle dage.

Så hvordan bestemmer du, hvad der er rigtigt? Hvordan tager du logiske beslutninger? Vælg fornuftigt? Handle med formål?

Hvordan ved du, hvem du er, hvor du er, og hvorfor?

Kort sagt: hvordan lever du et liv værd at leve?

Der er et svar på disse spørgsmål, en sti; men inden jeg kommer til det, så lad mig fortælle dig lidt om mig selv.

Tænk ikke, gør med formål

”Frem for alt er det nødvendigt for en person at have et ægte selvestimering, for vi tror ofte, at vi kan gøre mere, end vi virkelig kan.”
- Seneca

Jeg ved ikke om dig, men nogle gange siger jeg ting, jeg ikke mener, gør ting, som jeg ikke vil, og legemliggør hensynsløse forestillinger for at tjene mit ego. Hvorfor? Fordi jeg har en tendens til at springe, inden jeg kan flyve.

Jeg tænker over tingene. Til det maniske punkt. Til det punkt, hvor tingene holder op med at give mening og begynde at tage ild - når tankerne bliver for meget at tage, stemmerne for høje til at ignorere - så jeg skynder mig ind, langfingre i luften og ikke giver af ***.

Denne skødesløse måde at blive førte mig ned på nogle mørke veje; forræderske stier, der gav plads til vrede, frygt, afhængighed og depression. Først i det sidste år fandt jeg en vej igennem.

Ser du, jeg var utålmodig. Jeg ville have ting nu ikke senere. Øjeblikkelig tilfredsstillelse var den kode, jeg levede efter, hvilket uundgåeligt førte til min undergang - et fuldstændigt tab af identitet, retning og formål.

Jeg blev slavebundet med mine vanedannende impulser, mine maniske tvang. Jeg havde mistet min sans for et begrundet valg og evnen til at handle i overensstemmelse hermed.

Jeg vidste ikke, hvem jeg var, hvor jeg hørte hjemme, eller hvad det ville tage for at finde svaret på disse spørgsmål.

Men til sidst fandt jeg en vej - en ny vej at følge. Livet er en lang proces. Ikke en sprint, men et maraton. Nådig nok lærte Ryan Holiday mig at løbe.

The Daily Stoic

”Skæm dig ikke for at have brug for hjælp. Du har en pligt til at opfylde, ligesom en soldat på kampvæggen. Så hvad nu hvis du er såret og ikke kan klatre op uden en anden soldats hjælp? ”
- Marcus Aurelius

Jeg har fulgt Ryan i omkring et år nu. Jeg stødte først på en artikel, han skrev her på Medium, og abonnerede på sit nyhedsbrev, The Daily Stoic, en daglig e-mail med stoiske meditationer om at leve godt.

Dette var mit første glimt af Stoicismens magt, og jeg blev fanget af dets enkelthed (den lethed, hvormed det gav mening til min maniske sind), og jeg blev tilsluttet.

Så jeg læste hver af Ryan's e-mails, hver meditation og forsøgte at skubbe enhver ounce med mening, jeg kunne, fra Stoics-ordene (Marcus Aurelius, Epictetus, Seneca).

Fra disse store tænkere fik jeg et glimt af det gode liv (hvad stoikerne omtaler som et dydigt liv) og hvor simpelt det kunne være - ved du, mit liv.

Men det er det ikke, ikke?

Livet er hårdt. Det er overvældende, stressende. Ofte smertefuldt. Nogle dage er det en mission at stå op om morgenen, svært at se formålet med det hele. Det kan få dig til at føle dig ustabil og ikke helt i fred med verden og din plads i den.

Men det er livet, ikke?

Ved at studere den stoiske filosofi har jeg lært en ny måde at være på; en fokuseret på vækst, ændre min opfattelse og omdefinerer min plads i verden. Fordi livets udfordring ikke er at overleve, men at trives. For at besvare livets store eksistentielle spørgsmål: hvem er jeg? Hvor hører jeg til? Og hvorfor?

Det er at følge den stoiske vej - en sti til mod, frihed og ro. Det er en sti, jeg vælger, en jeg er taknemmelig for at følge.

"Et vigtigt sted at begynde i filosofien er dette: en klar opfattelse af ens eget styrende princip."
- Epiktetus

Nu hvor du alle er fanget af mig, hvad med at gå ned til virksomheden, ja? Sød, på de gode ting.

stoicisme

Hvad ser du, når du tænker på filosofi?

”Af alle mennesker er det kun dem, der er på fritiden, der tjener tid til filosofi, kun de virkelig lever ...”

Du kan se en anden tid, et andet sted. Grækenland eller Rom, måske? Gamle mænd i kjortler og lange skæg, herskende blik ætset på deres rynkede bryn - sandsynligvis?

Du har ikke forkert. De stoiske rødder når tilbage til Athen, Grækenland i det tidlige 3. århundrede f.Kr.

”… Disse store arkitekter af ærverdige digter blev født for os og har designet en livsstil for os.”
- Seneca

Stoisk filosofi, der blev grundlagt af Zeno fra Citium, er en logisk og etisk-baseret måde at tænke på, at ”tidligere var en af ​​de mest populære borgerlige discipliner i Vesten, praktiseret af de rige og de fattige, de magtfulde og kæmper ens i forfølgelsen af ​​det gode liv. ”

Men denne engang dominerende livsstil er faldet gennem revnerne i årtusindets fortid, vidt misforstået som ”følelsesløshed.”

Alligevel er det ikke. Det er en filosofi for gørere.

Det er en "levende, handlingsorienteret og paradigmeskiftende måde at leve på." Et middel til at besvare livets skræmmende spørgsmål: hvad er den bedste måde at leve på? Hvad gør jeg ved min vrede? Hvad er mine forpligtelser over for mine medmennesker? Hvorfor er jeg bange for at dø?

Mange af vores nationers største gørere fulgte stoisismens lejere. Folk kan lide: George Washington, Thomas Jefferson, Ralph Waldo Emerson og Walt Whitman (for at nævne nogle få). Hver af disse historiske figurer forstod kraften i den stoiske livsstil.

Når vi holder sandt i dag, er det blevet vedtaget af administrerende direktører, kunstnere, atleter og ledere overalt i verden, "som en måde at håndtere belastningerne med ansvar og magt, hvilket giver den nødvendige styrke og udholdenhed til at tackle deres udfordrende liv."

Jeg ved hvad du tænker: så hvad er vejen? Hvordan lever jeg det gode liv?

Svaret: træffe begrundede valg og praksis disse 3 stoiske discipliner:

  • Opfattelse af disciplin: hvordan du ser og opfatter verden. (Ved at bruge grund til at vejlede din opfattelse af verden, kan du finde klarhed)
  • Handlingsdisciplin: hvordan du beslutter, hvad du skal handle på og hvorfor. (Når du ærer dine handlinger med korrekt bedømmelse, kan du være effektiv)
  • Viljes disciplin: hvordan du håndterer kræfter uden for din kontrol og kommer til en sand forståelse af din plads i verden. (Ved at bruge din vilje korrekt, klart og med effektivitet kan du finde den visdom og perspektiv til at håndtere livets udfordringer)

Ved at praktisere disse 3 stoiske discipliner kan du finde klarheden i at ændre dit perspektiv, friheden til at være den du er og modet til at handle efter din vilje.

Det er disse principper (begrundet valg og de 3 stoiske discipliner), der danner grundlaget for en stoisk morgen, en meditationspraksis, jeg har dyrket til en morgenrutine, der bringer perspektiv og formål til min dag.

En stoisk morgen (hvordan man mediterer som en stoisk)

Jeg har øvet meditation i et par år nu. Det er en vane, jeg har implementeret i min daglige rutine for at hjælpe med at roe min maniske sind og finde klarhed, i stand til at vokse i selvkendskab og opmærksomhed hver dag.

"For intetsteds kan du finde en mere fredelig og mindre travl tilbagetog end i din sjæl ... Forkæl dig selv ofte med denne tilbagetog og blive fornyet."
- Marcus Aurelius

Den 5-trins stoiske morgenpraksis, som jeg har beskrevet nedenfor, hjælper dig med at implementere vanen med at meditere på de stoiske discipliner og integrere dem i din daglige liv. Dermed vil denne daglige praksis hjælpe dig med at vokse mentalt, åndeligt og følelsesmæssigt - noget vi alle kunne bruge, ikke?

Det fungerer, hvis du arbejder.

5 trin til en stoisk morgen

I sin bog, The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance and the Art of Living, lægger Ryan Holiday (medforfatter til Stephen Hanselman) grundlæggelserne for stoicisme i 366 stoiske meditationer - en for hver dag i året ( inkl. en dag i skudår, 2020 er en). Det er disse meditationer, der danner grundlaget for den stoiske morgen.

Denne praksis kræver ikke, at du køber bogen (selvom jeg vil foreslå, at du gør det), men det kræver i det mindste, at du abonnerer på Ryans nyhedsbrev for at få de fulde fordele (du kan gøre det her).

”Når hver dag rejser sig, skal du byde den velkommen som den allerbedste dag af alle og gøre den til din egen besiddelse. Vi må gribe fat i det, der flygter.
- Seneca

Nu hvor du har a) købt bogen eller b) abonneret på Ryans nyhedsbrev, lad os komme til de trin, du kan tage for at få en stoisk morgen.

Trin 1: Læs, The Daily Stoic

Hvordan du starter din dag er afgørende. De første 15 minutter kan indstille tonen for resten af ​​din dag, så for at starte den stoiske måde - læse stoikerne.

Så snart du vågner op, skal du tage din kopi af The Daily Stoic (bog eller nyhedsbrev) ud og læse dagens tilbud. Det er bedst at have disse tilbud til rådighed, let tilgængelige, så du ikke spilder tid på at søge, hvad du skal læse.

Når du har læst dagens meditation, skal du tage et stykke papir ud (jeg vil foreslå en journal til dette, har du brug for den til trin 4) og skriv citatet igen.

Derefter noteres et par noter, alt hvad der kommer i tankerne. Praksisen med at omskrive citatet og et par noter umiddelbart efter læsning vil hjælpe din tænkningsproces i de følgende trin.

Trin 2: Meditere

Det næste trin er at meditere over det, du har læst. Jeg vil foreslå at komme udenfor, meditere i et rum, der er behageligt og fri for distraktioner.

Jeg kan godt lide at meditere i min baghave, når solen står op. At gøre dette bringer fokus til min morgen og udgør den ekstra fordel at ikke sidde fast i mit indelukkede rum som en eremit. Det er også altid umagen værd at se solopgangen.

Hvis du er ny med meditation, så prøv ikke at tage dette skridt for alvorligt. Du behøver ikke have åbenlyse åbenbaringer, hver gang du mediterer. Den enkle praksis med at være sammen med dine tanker og overveje dem på en bevidst, ikke-dømmende måde er nok.

Når du har fundet det sted, hvor du skal meditere, skal du medbringe din dagbog og indstille en timer (på din telefon, æggetimer, timeglas, uanset hvad du har) i 10-15 minutter, og luk derefter øjnene. Sid lige op, ånde dybt, prøv at rydde dit sind og tænk over det tilbud, du lige har læst.

Hvad betyder det? Hvordan er det relevant? Hvordan kan du relatere budskabet til din daglige liv?

Når timeren er gået, skal du tage din dagbog, læse tilbuddet igen og notere et par flere noter. Dette kan være spørgsmål, historier, ideer, ord, der sticker ud - hvad som helst.

Derefter skal du tage en tur.

Trin 3: Gå en tur

Dette er min favorittrin i den stoiske morgen (også min hund). Det er ikke kun godt for dit fysiske helbred, men at gå og være udenfor bringer klarhed, så du kan mulle over problemer i et ukonfinderet rum - en ændring af miljøet kan gøre vidundere til din tænkning.

I starten af ​​din gåtur, tag dig tid til at opleve naturen og prøv ikke at tænke for hårdt på noget andet end at være udenfor - seværdigheder og lyde, tempoet i dine fodspor, rytmen i din vejrtrækning, vejret og dets måde at ændre sig på verden omkring dig.

Begynd derefter med at stille dig selv spørgsmål (du allerede begyndte at stille nogle af dem i trin 2): hvad lærte jeg af dagens læsning? Hvordan er det relevant? Hvordan gælder det for min situation? Hvordan kan jeg anvende det i praksis?

Det er her, trin 4 kommer ind.

Trin 4: Tidsskrift

Efter din gåtur, tag din dagbog ud og kig over det, du har skrevet. Læs citatet igen, og skriv et par flere tanker, som du måske er stødt på på din morgenvandring. Tag derefter 10-15 minutter på at organisere dem i en sammenhængende journalpost, besvare spørgsmålene fra trin # 3.

Husk, det er en proces, så vær tålmodig og prøv ikke for hårdt. Du kan altid vende tilbage senere og organisere dine tanker, når du har fundet ud af, hvad du har lært.

Formålet med journalføring er at danne den stoiske tankegang, du har brug for i trin # 5. Ved at skrive en struktureret post, vil du være i stand til fuldt ud at forstå de koncepter, der er inkluderet i hver dags meditation.

Når du er færdig, skal du lægge journalen væk og gå igennem din dag. Prøv ikke at tænke for meget på meditationen. Lad dit sind vandre, lad morgens meditation synke og simm ind i din underbevidsthed. Den indsigt, du får ved at gøre dette, vil overraske dig.

Senere (hver gang du har 10-15 minutter til at sætte sig ned og være sammen med dine tanker), skal du foretage nogle redigeringer af din post. Tilføj eventuelle nye indsigter, du måske har samlet, mens du går rundt på din dag, idet du forbinder alle prikker, som du ikke kunne før. Igen, ikke stress for meget, hvis du ikke kan; foreningerne kommer, når de kommer (husk, det er en proces).

Når du er færdig med at finjustere din post, er det den, er du færdig med den stoiske morgen!

Men der er stadig arbejde, der skal gøres ...

Trin 5: Vær en stoisk, tag bevidste risici

Nu er dette sidste trin ikke en del af den stoiske morgen - det er en praktisk måde at implementere de stoiske discipliner i hele din dag. Ved at tage bevidste risici.

Hvad er en bevidst risiko?

En bevidst risiko tages med vilje ved at følge det, der er sandt, uanset omkostningerne; gør hvad der er rigtigt af dig og ikke blive banket til underdanighed af frygt for fiasko og / eller andres domme.

At tage disse bevidste risici giver dig perspektivet, modet og viljestyrken til at befri dig selv fra eksterne og interne kræfter uden for din kontrol.

Her er de 5 risici:

  • Risiko ved at sige nej: til eksterne kræfter uden for din kontrol (dvs. mennesker, steder, ting). Du kontrollerer kun de valg, du træffer, ikke nogen eller noget andet. Dette frigør dig til at sige ja til de ting, der virkelig betyder noget.
  • Risiko for at være tom: lad tomme følelser være tomme ved ikke at fylde dem med tomme opgaver (dvs. afhængighed, lidenskabelige ønsker, ønsker, behov). Disse kræfter tjener kun til at holde dig fast i tomheden.
  • Risiker din byrde: ikke tab din magt ved at projicere dine problemer på andre. Brug grund til at forstå, at din magt går tabt, når du lader dine byrder kontrollere, hvordan du tænker og føler.
  • Risikoafvisning: sige nej til at få at vide nej. Frygten for afvisning er en frygt for at blive fortalt nej. En, der, hvis den nægtes, giver dig mulighed for at handle med en målrettet og klar intention.
  • Risiko i spidsen: for at kontrollere din frygt, skal du lære at kontrollere din måde at være på - dine tanker og følelser. Lad dem ikke kontrollere dig. Tag fat i dem, bøj ​​dem efter din vilje og begrund dem til underkastelse.

Gennem din dag vil muligheden for at tage disse bevidste risici præsentere sig. Det er din pligt at genkende dem, som de ser ud. I samspil med Stoic Morning-praksis vil det at tage disse risici give dig mulighed for at leve et liv med mod, frihed og modstandsdygtighed - det gode liv.

Lukende tanker

”Verden bryder alle, og bagefter er nogle stærke på de ødelagte steder.”
- Ernest Hemingway

Mit liv i dag er ikke perfekt, langt fra det. Men stoikisme har vist mig en måde at leve på, som vil føre til det liv, jeg ønsker - livet for en frygtløs stoisk.

Det er en hård sti. En, der tager konstant arbejde, evigt arbejde. Fordi livet er langt og fyldt med sorg, smerte og forhindringer.

Men med det rigtige kort (de stoiske meditationer) kan du gå den stoiske sti, i stand til at trives og leve frygtløst, uanset hvad livet kaster din vej.

Det er en vej til et liv værd at leve.

Ryan Dimalanta er en forfatter, filmskaber og amatørfotograf, hvis arbejde drejer sig om det stoiske liv, lever med mental sygdom og den kreative kunst.