Hvordan man er en meget følsom person i en meget kaotisk verden

I dag vil jeg tale om en opdagelse, jeg for nylig har gjort om mig selv, og troede, at det passede godt til dette nyhedsbrev. Det er baseret på forskning og fund fra arbejdet fra Dr. Elaine Aron, der har skrevet adskillige undersøgelser og bøger om høj følsomhed, herunder Den meget følsomme person, og undersøger følsomhed ved hjælp af funktionelle MR-scanninger.

Efter at have taget hendes selvtest og læst hendes bog, er jeg temmelig sikker på, at jeg falder ind i denne lejr med meget følsomme mennesker (i fremtiden kaldet HSP!).

Refleksionen fik mig til at tænke tilbage på nogle få øjeblikke både i min barndoms opvækst såvel som i min karriere, der fremhæver dette fund i naturen.

Jeg har været kendt for at blive tårevåt, når jeg ser på månen en klar nat eller ser en solopgang eller solnedgang. Nu ved jeg hvorfor! (Fra Gates Pass, AZ)

For eksempel, når jeg vokser op, kan jeg huske, at min mor fortalte mig hele tiden: ”Din søster var en perfekt engel som baby. Men dig! Da du kom med, vidste jeg, at vi var færdige med at få børn. ” (Hvad hun også mener er, at jeg var så stor, at der ikke var noget, der toppede mig, rigtige mor ?!) Det ser ud til, at jeg var et bestemt mærke af helvede-på-jorden monsterbarn ™, når mine forældre ville prøve at tage mig en restaurant. Tilsyneladende kunne jeg ikke lide restauranter - de høje lyde, de dårligt klædte mennesker, lugten af ​​fødevarer, som jeg faktisk ikke kunne tygge - hvem ved, men jeg ville skrige.

Spol frem til klasseskolen, og jeg kan huske ganske levende en udveksling med en ven, der mindede mig om, at jeg første gang, hun forsøgte at tale med mig i vores tredje klasse, "shushed" hende. Jeg shushed hende.

Senere i mine tyverne kom en lignende samtale med et par kvinder, der nu er nogle af mine nærmeste venner. De mindede mig om, at første gang de bad mig frokost, smilede og poppede ved min aflukke, mens jeg bøjede over mit tastatur, faldt jeg ud. Ikke engang en "måske næste gang!"

Faktisk, hvis du spørger sandsynligvis de fleste af mine nu nære venner, er jeg villig til at satse, at de fleste ville sige, at de troede, at jeg var lidt af et… .hvordan skal jeg sige det? * Søger hjerne efter PG-13-sigt * Stand-offish rykk? Da de først forsøgte at indlede samtale.

Et af de klassiske fortællende tegn på en HSP er skyhed eller tendens til at hænge meget ud i deres hoved. For mig er dette ofte oversat til en manglende evne til at skifte problemfrit fra arbejde / læretilstand til socialt samvær. Jeg var nødt til - og er stadig nødt til - at forberede mig og afstive mig lidt, hvis jeg skal være i den type situation. Det er ikke det, at jeg ikke kan lide mennesker. Jeg synes folk er superinteressante. Jeg kan bare ikke tage for meget på samme tid, mens jeg prøver at koncentrere mig om andet arbejde.

Det forklarer sandsynligvis også, hvorfor jeg efter et par år med undervisning i yoga indså, at det at have 1–1 samtaler med nye studerende, når de var kommet i klassen, gjorde en enorm forskel i rumets energi. Denne ansigtstid og forbindelse hjalp med at trøste den "sociale behandling" og gjorde mig rolig. Dette til gengæld tror jeg, at eleverne har brug for det. Når du er HSP, kan det være ret overvældende at behandle de forskellige stemninger og følelser hos 20 studerende, der kommer ind i et klasseværelse. Helt ærligt gav intet af dette meget mening for mig indtil for nylig.

Bortset fra følsomhed over for humør, der for øvrig videnskabeligt er bevist at være smitsom, nogle af boksene, som jeg krydsede af på listen:

  • Jeg prøver hårdt at undgå at begå fejl eller glemme ting. (Er det ikke alle som dette?)
  • Ændringer i mit liv ryster mig op. (V sandt.)
  • Jeg er let overvældet af ting som skarpe lys, stærk lugt, grove stoffer eller sirener i nærheden. (Dette gjorde tilpasningen til at køre en temmelig intens overgang. Så mange nye sensoriske output, og mit nervesystem blev fuldstændigt smurt i de første par måneder, efter at jeg flyttede til en kørselsfokuseret by.)

Selvfølgelig er der lidt af et socialt stigma omkring det at være for følsom. Og det er også slags kønnet til tider. For eksempel ville jeg sandsynligvis ikke have lyst til at blive kendt som ”en følsom kvinde” på arbejdspladsen, af frygt for, at folk antager, at jeg ikke kunne tage feedback godt. Men i en romantisk datingindstilling er ideen om at finde en "følsom mand" en drøm for mange lige damer. Det viser, at selv ordfølsomheden har en sådan lagdelt og nuanceret betydning, at det virkelig kræver mere udpakning, før man tegner fejlige generaliseringer.

Men alt i alt? Jeg kan godt lide at være HSP ... selvom jeg ikke engang vidste, at jeg var en, før ikke så længe siden.

For det første hjalp det mig med at finde meget mere lethed på mine solo-rejser, fordi jeg føler mig meget mere i harmoni med rummet omkring mig - og trøstede over, at jeg vil vide, om noget er "slukket". (Jeg skrev om dette for nylig til National Geographic.)

Jeg synes også, det er lidt cool, at jeg er blevet tåret af en sang, et spil eller en performance. Dette får mig til at føle mig mere som et menneske. Det får mig til at føle mig endnu dybere inspireret til at skabe.

Og det har ikke forhindret mig i at skabe langvarige forhold, selvom starten på dem kan være lidt ... ensidig. Når jeg varmer op til mennesker, er jeg ret-eller-dø, når jeg er varm for min Taurus-selv.

Er du en HSP?

Tag testen (fra Elaine Aron)! Dette bør naturligvis ikke bruges på nogen form for diagnostisk måde, men kan hjælpe med at pege dig i retning.

Råd til navigering af høj følsomhed

Hvis du er en HSP, er et par ting, som jeg vil foreslå, som har hjulpet mig i årenes løb (igen, selvom jeg ikke var klar over, indtil jeg for nylig var sådan):

  • Spring ikke over "mig tid." Selv hvis du ikke er en klassisk introvert, har du sandsynligvis stadig brug for et godt udsnit af din dag, som du skal være helt alene. Sørg for at ære det. Og på den note ...
  • Også ære dine rutiner. Især din aftenrutine. (Har du set min guide til at skabe en beroligende aftenrutine?)
  • Du behøver ikke vælge mellem at være alene kontra at være sammen med andre mennesker. Har du for eksempel nogensinde bare sad og læst en bog sammen, mens du var på en date? Gjorde dette for første gang for nylig. Revolutionerende. 10/10 vil anbefale.
  • Husk dig selv, at "triggere" ikke er svagheder, de er styrker. Du skal bare vide, hvordan du bruger dem.
  • Når du sætter en grænse, skal du være opmærksom på, hvordan du rammer den op, og sørg for, at du ikke papirkurver dig selv i processen. Du behøver ikke undskylde eller forklare. Vær selvsikker og prøv specifik grænsefokuseret indramning som ”Hej [chef], jeg gør store fremskridt med disse TPS-rapporter. Ville det fungere for dig, hvis jeg gik offline i morgen kl. 21-12 og fokuserede på at afslutte projektet derhjemme? Jeg planlægger at sende til dig inden middag. ”

For at spille djævelens talsmand, vil jeg også sige, at jeg synes, det er klogt at praktisere god ol 'aparigraha (ikke-tilknytning) og forsøge ikke at klæbe fast til etiketter som dette. Der er ingen grund til at læne sig mod det og spille på, hvad vi skal gøre, men i stedet bruge det som en måde at genopfriske situationer, når verden siger, at vi er i det forkerte, eller vi bare føler os underlige. Du er ikke! Du er bare kablet på den måde, og det er en vidunderlig ting.

-

Tilmeld mig mit nyhedsbrev, Om Weekly, sendt hver tirsdag for at modtage en personlig refleksion, der rammer en gammel filosofi ind i hverdagen, og tilbyder teknikker, der hjælper dig med at lære dig selv at kende bedre. Tjek arkiverne her for at se, om det er til dig. Tilmeld, hvis du kan lide det.