Delikat liv, trives i måneskin.

Hvordan man er barmhjertig

Compassionist: (substantiv). (1) ekspert på medfølelse; (2) en person, der er kvalificeret til at behandle vanskeligheden ved medfølelsesunderskud; (3) fra Urban Dictionary: En person, der konstant stræber efter at forene sig i kærlighed og nåde i stedet for at opdele i vrede og fjendtlighed. En person, der betragter følelser over alt andet og søger at berolige smerter og negativitet, så verden kan forene sig som EN STOR FAMILIE!

*************************************

Jeg synes, trinnene til at blive medfølende er enkle… men ikke lette. Baseret på mine mange år med (selv- og anden-) medfølelsesunderskudsforstyrrelse tilbyder jeg disse ideer til at hjælpe flere mennesker, være mere medfølende mere af tiden.

Men først en historie med titlen How I Met My Inner Energies, Feral Boy and Puddle Girl.

Som mange af os oplevede jeg traumer og drama i barndommen. Et resultat var et par årtier af terapi, et dusin plus år med anti-depression medicin og en kontinuerlig følelse af brokenness. Jeg mødte Puddle Girl efter mange års behandling, og det var hendes energi, jeg identificerede mig med. Hun var brudt; hun lå i en bunke på gulvet; hun var nede for tællingen. Mit indre arbejde på det tidspunkt var at elske hende så godt jeg kunne, men fremskridt hen imod helhed var illusive.

År gik, og jeg fortsatte med at være en søgende, og dyppet ned i flere trosamfund og åndelige centre…. Derefter en dag ved et tilbagetog husker jeg tydeligt Metta-meditationen, der blev forstyrret af vilddreng, en energi i mig, der brød ud uden advarsel, men med masser af fanfare. Feral dreng var sindssyg, stolede ikke på nogen, så kun ud for sig selv og afskyede forbindelse og berøring. Før denne særlige Metta-meditation var den eneste energi, jeg forstod inde i mig, min søde, ødelagte og uskyldige pyt med pøl, som var villig og ude af stand til at stå på sin egen.

Pyt pige, møde vildt dreng.

Jeg kunne fortælle, at noget var ved - eller kom op - den dag. Jeg var antsy før meditationen, men jeg skubbede ubehaget væk og slog mig ned på min pude. Jeg var i stand til at gennemføre meditationen, men huskede at jeg løb rundt i rummet, ud af døren og løb i mørket til min kabine. Feral dreng blev udsat for mit bevidste sind for første gang, og jeg var forbløffet over hans styrke, hans sindethed, hans fulde mangel på tillid til nogen eller noget. Det meste husker jeg ham snarrende og tempo, MEGET oprørt over, at han var blevet udsat. Indtil nu havde han boet i skyggerne.

Feral dreng, møde Julia.

Jeg vidste noget om pølepige efter mange års behandling, men vildt dreng var ny. Jeg så ham tempo, snarl, slå tilbage. Jeg tilbød ham inderligt kærlighed og omsorg; Jeg blev afvist. Jeg var stille bevidnet. En del af min hjerne tænkte ”Han handler som et buret vildt dyr, fanget i en fælde,” mens en anden del tænkte ”Dette er mig, dette er en del af mig. Hvordan kommer dette nu frem? ”

Det har taget mig et par år at dele svarene sammen. I dag er pytepige og vildtdreng temmelig godt integreret. For et par år siden, under et besøg i et ashram i Indien (igen, på en pude), var jeg i mit sinds øjne bevidst om, at de to energier samles i en slags sammenhængende helhed. Det betyder ikke, at jeg aldrig har lyst til at kollapse i en vandpyt eller aldrig føle mig som et vildt dyr. Hvad det betyder er, at disse to energier inden i mig begge er behagelige i lyset; de værdsætter hinanden styrker; og de kompenserer for hinandens svagheder.

Hvad jeg vil sige, er, at medfølelse var nøglen til at låse vildt dreng op. Jeg tror ikke, nogen mængde terapi eller medicin ville have udsat ham. Det krævede medfølelse. En dyb, overholdende, acceptabel og varig medfølelse.

Så hvad er trinnene til at blive en medfølelsesmand?

  1. Selvmedfølelse er grunden til at være en medfølger i verden. Jeg henviser dig til eksperter som Kristin Neff, Tara Brach, Kelly McGonigal - de kan tilbyde dig meget mere visdom om dette end I. Jeg har taget deres kurser, læst deres bøger, så jeg havde en god intellektuel forståelse og forankring. Men hvad jeg havde brug for at bryde igennem var:
  2. Øve, øve, øve. At være villig til at have lys udsætter mine skygger. Arbejder flittigt med en daglig meditation og undersøgelsespraksis i løbet af en sabbatsdag. Jeg kastede ikke Metta-meditationspraksis ud, da jeg følte ingenting i måned efter måned ... så pludselig en dag fangede det mig (eller, jeg åbnede for det).
  3. De-centrerer mig selv fra, hvordan jeg skaber mening for verden. Dette er en anden praksis - en daglig udfordring. Ingen er skurken i deres egen historie. Paradoksalt nok fremmet denne praksis udviklingen af
  4. Grænser. Grænser. Der kan man bare se???? Det er et mysterium, denne forbindelse mellem at være åben for andre OG at have sunde grænser. Dette er også en daglig praksis.
  5. Sagde jeg praksis? Som de siger i tolv trin: praksis, ikke perfektion.

Jeg håber, at disse ideer kan udvande haven, der er din medfølelsesmæssige praksis. Som Dalai Lama sagde: ”Kærlighed og medfølelse er nødvendigheder, ikke luksus. Uden dem kan menneskeheden ikke overleve. ” En medfølelsesmæssig praksis er et must i nutidens brudte verden, og en måde, som vi samlet kan helbrede vores sølepiger og vildtige drenge, eller hvad som helst sår, vi bærer. Så fortsæt, fortsæt og vær medlidenhed i din familie, kvarter, arbejdsplads eller trosamfund eller supermarked. Jeg vil være med dig og øve i den næste gang.