Sådan undgår du forhold til traumebinding

Jo mere du heler, jo mere vil du tiltrække sunde mennesker

AdobeStock_86794576.jpeg

Forhold er vigtige for personlig vækst. Sund afhængighed af andre hjælper os med at tage risici, lindre stress, bekræfte os, motivere os til at heles og leve vores bedste liv. Uopløste barndomstraumer kan imidlertid have negativ indflydelse på forhold og personlig vækst.

ACE-forhold

"Elendighed elsker selskab" er et relevant udtryk for overlevende, der ønsker at blive forstået. Verden tilbyder ikke meget plads til udtryk for smerte. Traumoverlevende får ofte besked om at forlade deres fortid og komme videre med deres liv. De reagerer på samfundets latterlige forventninger med bevidst interesse for forhold.

Overlevende fra uønskede oplevelser fra barndommen (ACE) lever ofte i stilhed. I modsætning til den populære opfattelse af skam, holder de overlevende ofte deres oplevelser af traumer tæt på deres beskyttede hjerte for at undgå at blive såret. Hurt kommer fra at blive misforstået eller ikke understøttet. Ud over det sårede lever de overlevende ofte med en lammende frygt for at opgive.

Mange overlevende af traumer har gentagne gange oplevet opgivelse af forholdet. Smerten ved mislykkede forhold forværres altid, når der er uafklarede traumer. Det er meget vanskeligt at adskille opdelingen fra traumet. Problemet kommer fra overlevendes ubevidste tro på, at deling af traumer skulle skabe en permanent bånd.

Ubehandlet eller uopløst traume holder gamle bånd, der spiller i overlevendes hoveder. Båndene forbliver ofte stærkt klassificeret, hvilket betyder at de holder båndene hemmelige for verden. Ofte er den eneste person, der får adgang til informationen, en anden person med lignende erfaring. Denne type forhold er kendt som "traumebinding."

Overlevende af ugunstige oplevelser fra barndommen, såsom fysisk eller seksuelt misbrug, psykisk sygdom i familien eller afhængighed, følger ikke en optimal bane for udvikling. Deres udviklingsbehov imødekommes ofte på mindst en af ​​følgende måder.

  • Omvendt pleje. Børn begynder at påtage sig ansvar for voksne allerede i tre års alder. De kan være nødt til at passe yngre søskende eller forældre. En tre-årig kan stikke en flaske i et spædbarns mund, mens en forælder er i bedring med en tømmermænd. En seks-årig kan rengøre et hus, når mor er deprimeret. En 10-årig kan nedtrappe en ærgerlig forælder for at forhindre dem i at skade et familiemedlem.
  • Mangel på sikkerhed. Over 50% procent af misbrug af børn finder sted i barnets hjem. Jo nærmere slægten mellem offer og krænker er, desto mindre er sandsynligheden for, at et barn afslører overgrebet. I stedet tilpasser børn sig ofte ved at normalisere det voldelige forhold. Hemmeligholdelse kan blive markøren for intimitet i barnets verden.
  • Uforudsigelighed. Når ukontrolleret psykisk sygdom, herunder afhængighed, kendetegner en familie, kan et barn ikke med succes forudsige daglige liv. Deres roller i familien er udefinerede eller ustabile. De kan ikke stole på at være en prioritet for plejepersonale og kan være forvirrede over deres rolle i familien. Deres ansvar kan muligvis skifte uregelmæssigt mellem voksne og børn.
  • Ingen følelse af at høre til. Et hvilket som helst af ovenstående scenarier kan medføre, at et barn ikke har nogen følelse af at høre til. Familier, der har høje konfliktforhold, kan også skabe forvirring for børn om deres loyalitet. Børn føler sig måske ikke vigtige for nogen. Barnet kan ty til skadelig adfærd for at få opmærksomhed. På den anden side kan de ty til perfektionstendenser i et forsøg på at blive bemærket.

Når voksne har baggrunde, der krævede overlevelse i stedet for vækst og udvikling, ved de ofte ikke, hvordan man opbygger sunde forhold. Ubehandlede følelser og adfærdsmønstre i barndomsoplevelser betyder, at voksne overlevende ubevidst bærer forældede skrifter ind i forhold.

Ubehandlet eller uopløst traume holder gamle bånd, der spiller i overlevendes hoveder. Båndene forbliver ofte stærkt klassificeret, hvilket betyder at de holder båndene hemmelige for verden. Ofte er den eneste person, der får adgang til informationen, en anden person med en lignende oplevelse. Denne type forhold er kendt som "traumebinding."

Relationer til traumebinding føles oprindeligt sikkert. En person, der har oplevet traumer, kan forholde sig til en anden, der har oplevet traumer. Offentliggørelse kan ske uden den følelse af skam, som de overlevende kan bære. Ikke enhver opførsel skal forklares, fordi overlevende føler sig implicit forstået. Endelig kan begge overlevende udånde. Hvad kunne gå galt? Alt!

Hvad er der galt med traumebinding

Traumebindingsrelationer er et tilfælde, hvor den blinde fører den blinde. To mennesker med uløste barndomstraumer, der er afhængige af hinanden for at udfylde hullerne i deres barndom, vil sandsynligvis forårsage hinanden mere smerter. Et forhold vil gå ned, når ingen af ​​dem ved, hvordan man kører.

I modsætning til barndommen kan voksne forhold ikke opretholdes med hemmeligheder. Voksne overlevende antager ofte, at det at dele hemmeligheder er en permanent bånd på grund af hemmelighederne, de havde for deres familier, da de var børn. I stedet for at afsløre, der frigiver, skaber det mere ængstelse i forholdet. Børnemønstre genskabes på det ubevidste niveau.

Traumepartnere udvikler et forhold til forventningen om, at den anden person skal passe på deres følelsesmæssige behov. Ingen af ​​parterne har måske nogen idé om, hvordan de tager sig af deres egne behov.

Partnerne skaber ofte (usunde) omstændigheder for at styrke deres bånd. De kan øge den delte økonomiske gæld, bringe et barn ind i forholdet eller endda bruge vold for at opretholde båndet. Forholdet bliver en tikkende tidsbombe. Når det eksploderer, forstærkes det originale traume.

Skift væk fra traumebinding

Det mest nyttige skridt, du kan tage for at undgå traumebinding, er at få nye venner, masser af dem. Jo mere socialt isoleret du er, jo mere sårbar er du for traumebinding. Overlevende er ofte ikke gode til forhold på grund af manglende erfaring. De har ikke afslappede forhold. Hvert forhold er alvorligt.

Mennesker, der har sunde forhold, har en tendens til at have en større række forskellige forhold. Anerkend dig selv som et helt menneske, ikke kun en traumeavlevende. Træk på andre aspekter af dit liv for at få venner. I stedet for at bruge dit traume som en lakmustest for at se, om nogen vil blive, skal du lade din traumeoplevelse være ude af forholdet, mens du lærer en person at kende.

Bliv ikke involveret i en person, der tror, ​​at du venter på det rigtige tidspunkt med at fortælle dem om din fortid. Slip hemmeligheden som en hemmelighed. Tal om din fortid, når det er relevant, ikke som en ritual af passage i et forhold.

Dog ikke tilbagehold din traumeoplevelse som en hemmelighed, som om personen er under retssag. Bliv ikke involveret i en person, der tror, ​​at du venter på det rigtige tidspunkt med at fortælle dem om din fortid. Slip hemmeligheden som en hemmelighed. Tal om din fortid, når det er relevant, ikke som en ritual af passage i et forhold. Gør ikke offentliggørelsen til et punkt uden tilbagevenden.

Bygge stærkere obligationer

Når du begynder at opbygge et forhold til nogen, prøv ikke at blive fanget af bare dine følelser. Evaluer personens livsstil tidligt for at vurdere, om den er kompatibel med din. Se dem som en hel person, ikke som en potentiel partner, livslang ven eller fortrolig. Lad dem bare være en person uafhængig af dine behov.

Vær åben for forhold med mennesker med anden demografisk baggrund end dig. Den mest kompatible person kan være din mindst sandsynlige mistænkte. Sørg for at udforske deres perspektiv af verden, ikke bare invitere dem ind i dit.

Dit ideelle venskab er muligvis med nogen 20 år yngre eller ældre end dig. Din intime ledsager er muligvis en anden race end dig. Din mest støttende medarbejder kan have en anden kønsorientering end dig.

Tiltrækning af sunde mennesker kan være vanskeligt, hvis du aldrig har været i et sundt forhold. Helbredelse er vigtig for at tiltrække sunde mennesker. Stop med at bekymre dig om forhold til andre, og fokuser på at helbrede dit forhold til dig selv. Jo mere du heler, jo mere vil du tiltrække sunde mennesker.

Referencer

Esser for høje. Aces for højt nyt. https://acestoohigh.com/got-your-ace-score/. Hentet 2. juni 2019.

Ambruster, E. & Witherington, D. (2016). Tilknytning til voksne og forældremyndighed: sammenhænge mellem opfattede forholdskvaliteter og selvrapporteret angst. Den professionelle rådgiver, bind 6 (1) s. 33-49. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1109924.pdf. Hentet 1. juni 2019

Vækstkonflikt. Changing Minds http://changingminds.org/explanations/needs/cia_arousal_conflict.htm, hentet 2. juni 2019.

Bakari, R. (2019). Ingen er normal, så bare vær dig selv. Medium. https://medium.com/the-ascent/nobody-is-normal-so-just-be-yourself-44b5d6994e2e.

Sunde kontra usunde forhold. Hall Health Center. University of Washington. http://depts.washington.edu/hhpccweb/health-resource/healthy-vs-unhealthy-relationships/