Sådan undgås sundhedskrisen EFTER Sundhedskrisen

Foto af Jamie Street på Unsplash

Coronavirus er en alvorlig trussel, men der kan være en anden trussel, når vi (forhåbentlig) overvinder denne krise: fitnesscentre er lukket, og nogle byer eller lande tillader ikke folk at forlade deres huse af sikkerhedsmæssige årsager.

Alt dette kan føre til andre epidemier: antallet af personer, der lider af hjertesygdomme eller diabetes, kan potentielt vokse efter koronakrisen er forbi.

Derfor er det yderst vigtigt at bevæge sig. Hvis du sidder fast inde, skal du udføre kropsvægtøvelser såsom squats, push-ups, planker eller lunges eller løbe op og ned ad trappen. Gør det til en prioritet at stå op hver time i 3-5 minutter og flytte.

Hvis du stadig er i stand til at være udenfor, kan du gå en tur eller løbe og nyde den friske luft.

Bortset fra det, prøv at holde sig til en sund kost. Det kan være fristende at bruge lockdownen til at spise cookies og is, men at spise frisk, ægte mad forhindrer ikke kun dig i at gå i vægt, men også styrke dit immunsystem.

Krisen kan også øge stress- og angstniveauer. Desværre kan stress i sig selv nedsætte immunfunktionen eller føre til følelsesmæssig spisning. Yoga, mindfulness eller meditation er fremragende måder at reducere stress på. Så måske kan du bruge tiden derhjemme til at lære en ny evne til stresshåndtering.

Som jeg har skrevet i mine tidligere artikler: en krise er altid en chance. Måske er dette det rigtige tidspunkt at udføre en fitnessudfordring, fokusere på at lave sunde måltider eller begynde at meditere.

Uanset hvad du gør, uanset hvor du er: prøv at være positiv og stærk.

Ved godt helbred, Rike

Ved du ikke, hvor du skal starte din wellness-rejse? Tilmeld dig og få adgang til min GRATIS wellness-udfordring på 4 uger.

Du kan finde mig på Instagram, Facebook eller på mit websted.

Find flere ideer til forbedret sundhed og lykke på min publikation Wellness Decoded.