Sådan undgås ensomhed, når du er selvtillid i karantæne

Mange af os føler os allerede isoleret. Nu når så mange opholder sig hjemme i COVID-19 karantæne, hvordan kan vi holde forbindelsen til dem, vi elsker?

Foto af LexScope på Unsplash

Jeg mødes med klienter hver dag, der allerede står over for følelser af social isolering. Der er bevis for, at en følelse af tilhørighed og samfundsmæssig forbindelse er en kritisk del af vores velbefindende. Og mange i min coaching praksis føler det.

Den aktuelle epidemi af ensomhed blandt tusinder er blevet dokumenteret godt. Kuren? Kom ud og møde mennesker personligt.

Men nu, hvor så mange mennesker bliver advaret om at blive hjemme, bliver det personligt at nå ud til en større udfordring end nogensinde nogensinde. Her er et par måder at tilpasse dit samfund til anbefalet social afstand.

Række ud

Den største isoleringshindring, som jeg ser, at folk står over for, ændres ikke under karantæne. De fleste af os er så nervøse at nå ud til andre, at vi udsætter det på ubestemt tid.

Sæt et mål om en uge at nå mindst en gang om dagen til en kollega, ven eller familiemedlem via tekst, e-mail eller opkald og se, hvor det tager dig. At prioritere handlingen med at nå ud begynder at rulle bolden.

Foto af Estée Janssens på Unsplash

Planlæg det

Det er let at blive fejet væk i vores daglige huskeliste-travlhed og aldrig komme i kontakt med de mennesker, der betyder noget for os. Prioritering af dine forbindelser ved at skabe tid i din tidsplan for dit sociale liv (også mens du er hjemme) vil flytte din følelse af ensomhed næsten øjeblikkeligt.

Lav en aftale hver dag til en telefon- eller en ven-dato, og hold den. Når din tid er samlet, skal du huske at planlægge et andet tidspunkt til at oprette forbindelse, så du ikke udsætter det igen.

Send opdateringer

Der er flere fantastiske apps til at sende opdateringer til venner og familie, uanset hvor du venter på COVID-19-nyhederne. Whatsapp-, Facebook-messenger-, Marco Polo-, tiktok- og Instagram-historier har alle måder at dele uddrag af dine hverdagseventyr på. Du kan sende bredt eller sende en direkte besked med billeder, videoer og / eller stemmemeddelelser bare til enkeltpersoner eller små grupper.

Udford dig selv til at efterlade en besked til en ven, kollega eller elsket en hver dag denne uge for at udvide dine sociale forbindelser med det samme.

Foto af Nicolas Gras på Unsplash

Hav det sjovt!

Bare fordi du ikke er personligt, betyder det ikke, at du ikke kan have det sjovt. Når du har fået nogen, kan du oprette forbindelse til dem med at invitere dem til at spille online spil, oprette små gruppebogklubber, træne sammen på et videoopkald eller være vært for en watch-party til dine foretrukne shows.

Det er ikke det samme som at være sammen personligt, men det kan absolut være den næste bedste ting.

Resumé

Social afstand kan være meget problematisk i en kultur, hvor ensomhed allerede er stigende. Brug disse tip til at overvinde isolering, selv når du bruger tid alene i karantæne.

Forfatter Dr Gina Senarighi, PhD, CPC er en lærer, pensioneret parterapeut, seksualitetsrådgiver og certificeret forholdstræner med base i USA

Forbind dig med hende på instagram.