Sådan overlever man arbejdsløshed

Sådan undgår man depression, når man søger arbejde

Fem måder at holde din humør høj, mens du vader dig igennem affaldsfortegnelser og beskæftiger dig med afvisningsbreve.

Foto af KML fra Pexels

At søge et job er en smuk sjælsugende opgave.

Du kan tilbringe timer med at sile gennem jobtavler for kun at finde to positioner, som du endda eksternt er interesseret i. Så bruger du endnu et par timer på at gennemgå ansøgningsskemaet og komponere det perfekte følgebrev. En der siger ”ansæt mig!” mens du også rammer alle de rigtige nøgleord for at komme forbi den digitale portvagter.

Derefter er det hele et ventende spil fyldt med frustrerende spørgsmål. Kan jeg finde nogen til at sende en opfølgende e-mail? Hører jeg fra ansættelseslederen? Hvordan kan jeg nå ud til at spørge om tidslinjer, mens jeg samtidig viser, hvor perfekt jeg er til denne position?

Hvilken glæde.

Det tager ikke lang tid i denne proces, før moralen aftager. De første par afvisningsbreve rammer din indbakke, og pludselig rystes din selvtillid. Den bærbare skærm begynder at udløse migræne, og listen over job, du ruller igennem, virker mere og mere uinteressant eller uopnåelig.

Det er på dette tidspunkt, jeg gerne vil sige STOP. Du er godt på vej til en depressiv stemning, som jeg kan fortælle dig lige nu, ikke vil hjælpe din jobsøgning.

At lede efter arbejde er en praksis i mental styrke, og ligesom hvad som helst har du brug for en handlingsplan for at arbejde dig igennem denne periode i dit liv uden helt at spiralere ind i depression og afsky. Jeg har været der og gjort det, så du ikke behøver det.

Nedenfor er fem strategier, som jeg stærkt opfordrer dig til at bruge til at holde depression i skak, mens du leder efter et nyt job. Disse har alle hjulpet mig med at styre min mentale sundhed, mens jeg er arbejdsløs, og jeg tror også, de kan være til gavn for dig.

Stop med at gøre jobbsøgningen til din fuldtidsjob

Jeg hader det råd, der fortæller dig, at du skal se efter arbejde som dit fuldtidsjob.

Gør ikke det - det er en stor kæmper.

Du finder dig selv stirre på computerskærmen hele dagen. Plus, medmindre du lander et job med det samme, vil du blive bombarderet af afvisningsbreve. Ikke rigtig god til ens selvtillid.

På det højeste skal udkig efter et job være en deltidsjob. Naturligvis er dette lidt afhængig af din økonomiske status, men brug din bedste bedømmelse.

Hvis du indsamler arbejdsløshed, og det vil dække dine store regninger og økonomiske behov midlertidigt, skal du give dig selv et lille pust fra jobbræderne nu og da.

Hvis du kan bo sammen med dine forældre eller have en ægtefælle, der kan holde fortet nede, skal du regelmæssigt tage mentale pauser fra at komponere følgebrev og indsende ansøgninger.

At finde et nyt job tager tid, men det betyder ikke, at dit hvert vågne minut skal bruges til at jage efter arbejde. Hvis du skure jobtavlerne på fuld tid, er alt det, du får, udbrændthed og frustration.

Forlad huset mindst hver anden dag

At være sammenkoblet i dit hus dag efter dag er ikke godt for din fysiske eller mentale helbred.

Gå til en kaffebar, der har Wi-Fi en gang om ugen, og forkæl dig selv med en lille kaffe eller te og arbejd derefter derfra. At være omgivet af andre mennesker og den berusede duft af koffein vil hjælpe dig med at føle dig opdateret og produktiv.

Hvis du ikke har lyst til at du har råd til at betale et par dollars for en kaffe, er det også fint. Vælg en anden stikkontakt. Pointen er bare at forlade huset.

Biblioteket er et fremragende sted at få gjort arbejde og ændre dine omgivelser. Bedst af alt er det gratis! Sid i en af ​​deres komfortable sidestole, eller arbejd ved et bord i nærheden af ​​vinduet og absorbere den rolige atmosfære skabt af bøgernes gangar.

At forlade huset til disse små udflugter er en god undskyldning for at brusebad, klæde sig og tage lidt makeup eller børste dit hår. PJ'er hele dagen hver dag kan kun være acceptabelt så længe.

Stol på mig, at samle dig og gå ud af huset selv i et par timer vil få dig til at føle dig bedre, end hvis du blev i sofaen hele dagen ved at søge job.

Nå ud til dit supportnetværk

Det er fristende at blive lidt en eremit, mens vi leder efter et nyt job. Du har lyst til, at du er nødt til at fokusere al din opmærksomhed på at finde arbejde, så du bliver hjemme og holder op med at socialisere.

At blive hjemme gør det også lettere at undgå den frygtede ”hvad gør du?” spørgsmål fra fremmede.

At isolere dig selv er ikke svaret. Det får ikke magisk, at et nyt job lander i din skød. I stedet vil du bare føle dig ensom og blive endnu mere opmærksom på din arbejdsløse tilstand.

Derfor er du nødt til at nå ud til dit supportnetværk.

For mig ser det ud som at tale med min familie hver uge eller hver anden uge. Jeg vil dele, hvordan jeg har det med min mand og tale gennem mine frustrationer. Jeg chatter også med mine bedste venner og beder om deres bønner.

Det er trøstende at vide, at jeg har mennesker i mit hjørne, der rodder for mig og beder om min succes. Det minder mig også om, at jeg ikke er alene i denne frustrerende tid i mit liv.

Dit supportnetværk ser måske anderledes ud end mit. Måske har du en social Meetup-gruppe, du kan lide at deltage i, eller måske er du tæt på dine bedsteforældre. Uanset hvad, snak med nogen. Forbind dig med andre, der vil løfte dig op, når du føler, at din ånd falder ned.

Stop med at fastgøre dine forhåbninger på en ansøgning

Lad mig forklare.

Det er klart, at du vil være lidt håbefuld, når du indsender en jobansøgning, og det er fint. Det, jeg siger, er at stoppe med at lægge så meget pres på individuelle applikationer for at få succes.

Fortæl mig, hvis dette scenarie er kendt - du sender en ansøgning til et firma, og du er super begejstret! Du ville være en perfekt pasform til denne position, og du kunne virkelig se dig selv trives og vokse med denne fantastiske organisation.

Så får du den frygtede e-mail. ”Tak for din interesse i vores firma, men vi har besluttet at gå videre med en anden ansøger.”

Du er knust.

Denne holdning var alt, hvad du nogensinde har drømt om at gøre, og de bad ikke engang dig om en første runde-interview - Que fortvivlelsen, selvkritikken og afsky over dit skillset.

Jeg har gennemgået denne cyklus nok gange til at indse, at den ikke er sund. Du skal ikke blive så knyttet til en mulighed, at du føler dig besejret, når du ikke lander rollen.

Hold et solidt lag følelsesmæssig pude mellem dig selv og dine applikationer. Næste gang du modtager en e-mail eller et telefonopkald til afvisning, er slaget ikke næsten lige så ødelæggende.

Bliv involveret i dit samfund i starten

Jeg overvejede at tilmelde mig et par frivillige stillinger, da jeg først begyndte at lede efter et job. Desværre talte jeg mig selv ud af denne oprindelige plan. ”Jeg har et job inden for en måned,” tænkte jeg.

Flash fremad tre måneder, og jeg har stadig ikke mange seriøse kundeemner.

Jeg blev ved med at afskedige frivilligt arbejde, fordi jeg følte mig så sikker på, at der var mulighed for at komme op. Jeg ville ikke tilmelde mig en organisation en uge bare for at vende tilbage til den næste og holde op. Det var en dum undskyldning.

Du ved ikke, hvor længe du skal være ude af arbejde, så du kan lige så godt blive involveret.

Jeg siger ikke bare dig at gøre dette, fordi det heller ikke er godt for dit samfund. Det er en fantastisk måde at oprette forbindelse med mennesker med jævne mellemrum, og det kan give dig en følelse af formål og præstation. Noget efter min erfaring mangler meget efter at have mistet et job.

Frivilligt arbejde til det lokale museum lader mig præsentere en sjov aktivitet for børn, mens jeg lærer noget om naturen i processen. Det får mig til at føle mig engageret i mit samfund, og jeg forbedrer min offentlige tale lidt, mens jeg gør det.

Jeg kan glemme mine jobansøgninger i et stykke tid og miste mig selv i en morsom aktivitet, jeg får for at undervise til børn. Jeg melder mig frivilligt kun et par timer ad gangen, men føler mig altid produktiv i slutningen af ​​dagen.

Undertiden er en følelse af præstation alt, hvad det kræver for at vende en dårlig dag rundt.

Vi har alle oplevet (eller vil opleve) arbejdsløshed. Det stinker. Ingen to måder ved det.

Det beskrives bedst som en følelsesladet rutsjebane. Du er høj, når du har lyst til at have dræbt et følgebrev, og du er lav den næste time, når virksomheden fortæller dig, at stillingen allerede er udfyldt (opslaget er bare ikke blevet fjernet).

Jeg håber, at de metoder, jeg har lært til at håndtere stress og følelsesmæssig uro ved arbejdsløshed, også kan hjælpe dig. Bare ved, du er ikke alene. Den rigtige mulighed er derude, du skal bare være tålmodig nok til at den kan præsentere sig.

Hvis du har andre forslag eller ideer til at undgå depression, mens du leder efter et job, ville jeg meget gerne vide, hvad der fungerer for dig!