Sådan undgås ”medfølelse kollaps” under krisen

Når dødstallene stiger, falder vores empati.

Foto af Jonnica Hill på Unsplash

Den aktuelle nyhed

Hver dag hører vi rapporter om den eksponentielle stigning af Coronovirus i hele verden. Diagrammer viser "Rødt", hvor farven ikke angiver politiske tilknytninger, men Corona-sager på mere end 10.000.

Eksklusive nyheder orienteringer om den hurtige stigning i virussen; diagrammer understreger antallet af døde i lande over hele kloden, fremskrivninger af det potentielle tab af indkomst, tab af forretning og tab af liv blinker på tværs af skærmen i en uendelig digital skærm.

Men det handler ikke kun om tal. Det er personlig.

Et eller andet sted lige på dette øjeblik har nogen mistet en elsket. En teenager kæmper for at trække vejret. En bedsteforælder flyttes til intensivafdelingen. Elskede er adskilt fra de syge og ikke i stand til at give trøst. Døende åndedrag trækkes isoleret.

Lige nu er det Coronavirus, men på andre tidspunkter kan det være et stort jordskælv, et forfærdeligt tornado eller en massiv tsunami. Personlige tragedier spilles ud over hele verden hver time hver dag.

Ikke en af ​​os er immun. Mange gode mennesker dør.

I vores medieorienterede samfund får vi fakta, antal og dødstal for vores aktuelle katastrofe på et minut-for-minut-foder. Vi får faktisk så meget information, at vi er klar til at stemme overens.

Det er normalt at ønske at ignorere menneskelig smerte

Der er en bevist årsag til, at du vil ignorere den stigende dødstall: Det er menneskelig natur at vende sig fra masselidelser. Selv mor Teresa sagde,

”Hvis jeg ser på massen, vil jeg aldrig handle.”

To forskere, Deborah Small og Paul Slovic, har fundet en betegnelse på tanken om, at når tragedie rammer et stort antal mennesker, bliver vi desensibiliserede.

De kalder det ”sammenbrud af medfølelse.”

Det er meget lettere at føle medfølelse, når man kender en persons tragedie, men meget sværere at pleje om snesevis, hundreder eller tusinder af tragedier.

Slovic kalder det "psykisk bedøvelse." Når antallet af ofre i en tragedie stiger, falder vores empati, vores vilje til at hjælpe pålideligt. Dette sker, selv når antallet af ofre stiger fra et til to.

Når vi ser tal stige til hundretusinder, "slukker vi normalt".

Det er et indviklet fænomen: Når antallet af mennesker, der er berørt af tragedie, stiger, falder sympati for mennesker og deres vilje til at give penge eller tid.

Joseph Stalins krævende citat forklarer fænomenet:

”En enkelt død er en tragedie. En million dødsfald er en statistik. ”

Det er ikke fordi du er en frygtelig person. Det er fordi du styrer dine følelser, når smerten bliver for stor.

Den kontrol - distancen af ​​dig selv eller 'cubbyhole-ing' dine følelser - beskytter dig og forhindrer dig i at blive overvældet.

Hvordan man er medfølende uden at blive overvældet

  1. Anerkend dine følelser. Udtryk din sorg, din frygt, din vrede. Skriv om dine følelser. Ring til en ven. Brug en boksesæk. Ved, at det er okay at græde. Undersøgelser viser, at det at acceptere følelser i stedet for at undertrykke dem reducerer sammenbruddet af medfølelse. Ved at genkende dine følelser øger du faktisk den mængde medfølelse, du føler for andre.
  2. Gør noget for at hjælpe. Frivillig. Uanset om du synger fra balkonen, leverer måltider, donerer penge eller syr masker, viser du medfølelse i stedet for at ignorere krisen. At bidrage med noget positivt til en negativ situation får dig til at føle dig bedre. En undersøgelse antydede, at 78% af de mennesker, der udførte frivilligt arbejde, sænkede deres stressniveauer.
  3. Balance dit indtag af nyheder med de andre aspekter af dit liv. Se ikke det hele dagen lang. Tjek ikke med sociale medier hvert minut. Afsæt en tid til nyheder, og luk den derefter ned og gå videre. Du kan vide, hvad du har brug for at vide, uden at være besat af fakta og tal.
  4. Øv taknemmelighed. Tænk på, hvad du har. Koncentrer dig om de små, gode ting i dagligdagen, vel vidende at ikke alle er så heldige.

Vores ubehag er midlertidig

Ja, vi er ubehagelige nu, at vi bliver bedt om at lægge plads på stedet, og føle tabet af vores personlige frihed til at bevæge sig frit.

Vi kæmper mod manien, der kommer, når børn er under fødderne 24 timer i døgnet, når vores normale rutiner knuses, når fremtiden er usikker.

Men vores personlige ubehag er ikke næsten lige så vigtig som evnen til at føle medfølelse med dem, der har lidt et tab.

Vores ubehag er midlertidig. Deres tab er for evigt.

Tom Stoddard sagde engang,

”Den dårlige ende ulykkelig, den gode uheldigt. Det er hvad tragedie betyder. ”

Et eller andet sted er nogen på dette øjeblik død uheldigt, og vi ved det.

Hvis vi overvejer det personlige tab, der er forårsaget af hver af disse dødsfald verden over, ser vi på smerten fra hundreder af tusinder.

Vi ser, at den virkelige tragedie ligger i hjertet af de resterende borgere, der skal fortsætte i lyset af et uforståeligt tab. Det er smertefuldt at være opmærksom på massetragedie, men hvis vi holder op med at pleje, har vi undladt testen af ​​menneskeheden.

Evnen til at føle sig for andre er, hvad der gør os forskellige fra dyr - hvad der gør os til mennesker. Hvis vi holder op med at overveje livets rædsler og ignorere andres situation, bliver vi mekaniserede robotter, blottet for menneskelig følelse.

Det kan skade, men vi skal være medfølende. Hvis vi skal forblive mennesker, kan vi ikke ignorere smerten ved tab, uanset hvor mange gange det sker. Når de gode uheldigt dør, er det en tragedie, der påvirker os alle.

I John Donnes udødelige ord:

”Hver manns død formindsker mig, fordi jeg er en del af menneskeheden.”
Nødvendigheden af ​​medfølelse midt i den overvældende tragedie: Foto: Shutterstock

Hvis du tror på menneskets godhed og medfølelsen, kan du sætte pris på disse:

Følg Tough Cookie på Medium