Sådan undgår man at forbrænde spontant i Midlife

Pixabay
”Middelalderen er den akavede periode, hvor Father Time indhenter Moder Natur.” - Harold kiste

Frygter du, at du er på vej mod en fuldstændig immobiliserende midtlivskrise? Føler du, som Joseph Campbell, at "midlife er, når du når toppen af ​​stigen og finder ud af, at den er støttet mod den forkerte mur?" Eller er du enig med Eleanor Roosevelt, der sagde, ”sandsynligvis er den lykkeligste periode i livet hyppigst i middelalderen, når de ivrige lidenskaber for ungdom er afkølet, og aldersproblemerne endnu ikke er begyndt; da vi ser, at skyggerne, der er så store morgen og aften, næsten helt forsvinder ved middagstid? ” Måske tænker du, at midlife ville være det perfekte tidspunkt at genopfinde dig selv, men du er ikke helt sikker på, hvor du skal starte ...

Hvis du har vanskeligheder med at klare de fysiske og mentale udfordringer i midtliv, er du bestemt IKKE ALLE.

Min første midtlivskrise (jeg har haft flere siden) ramte mig i en alder af 40. Det var som en fuld frontal kollision med en løbsk bulldozer. Da støvet lagde sig og jeg formåede at komme tilbage på fødderne, fandt jeg, at et par ting var ændret. Jeg blev skilt og blev gift igen. Jeg solgte mit hus og købte et andet i et andet land. Jeg havde trukket mig tilbage fra mit behagelige job som praktiserende læge, og jeg var begyndt at træne i en helt ny karriere i det nævnte nye land. Jeg var gået fra en betydelig månedlig indkomst til ... ingen indkomst. Og det ser ud til, at jeg har erhvervet en lille besætning af heste - mig, der aldrig har haft tid til at gå et sted i nærheden af ​​en hest.

Efterhånden som midtlivskrisen er gået, var denne temmelig jordskød.

Jeg overlevede. Den ene og serien med midtlivskrise er endnu ikke kommet.

Hvordan?

Nu betragter jeg mig ikke som en ekspert på trods af mange års arbejde med patienter og klienter og en hel del uddannelse til sikkerhedskopiering af mine afprøvede strategier for mestring af midlife. Nedenfor deler jeg med dig et antal af disse strategier:

  • Sig ”Nej” og mener det uden at skulle undskylde. ”Nej” er en fuld sætning.
  • Giv slip. Accepter, at der er nogle situationer, som du bare ikke kan kontrollere, manipulere eller påvirke. Slip fortiden. Tilgiv og glem.
  • Vær venlig mod dig selv og vær venlig mod andre. Betal det frem. Tit. Giv kredit, hvor kredit forfalder.
  • Begynd meditativt meditation - læs bøger om det, se en TED taler om det, følg en guidet meditation på YouTube. Find en meditationsmetode, der fungerer for dig og passer den ind i din livsstil, uanset om det er at sidde, gå, musik eller skrive meditation - gør det til en daglig vane at reducere stress og forbedre din kortsigtede og langsigtede mentale og fysiske sundhed.
  • Øg din hjernekraft. Lær et nyt sprog, spil skak, lav sudoku-gåder / krydsord, læs om aktuelle politiske tendenser, videnskabelige opdagelser og fremskridt inden for sundhedsfremme. Gør noget kreativt, tag en ny hobby / sport, lær en ny dygtighed, ligesom sværdkampe. Eller ridning.
  • Opret vigtige forhold. Lav tid til familie, venner, kolleger, velgørenhedsorganisationer, dit samfund. Bliv nye venner med mennesker med lignende men også med forskellige interesser. Udvid dine horisonter. Brug Facebook, Instagram og Twitter. Slå dine gamle skolevenner op. Byg et supportnetværk. Kontakt venner, som du ikke har set / eller hørt fra på et stykke tid. Forbedre dine kommunikationsevner.
  • Slip af med selvpålagte begrænsninger. Hvis du mener, at du ikke har nogen, skal du få hjælp til at finde ud af, hvilke begrænsninger du har sat dig selv uden at vide. Læs om personlig udvikling, skaff dig en coach, deltag i en selvforbedringsgruppe, tag et kursus. Forpligt dig til personlig vækst. Slip af med dårlige vaner. Efterlad en komfort. Stop med at undskylde.
  • Være taknemmelig. Sørg for at bemærke alt hvad du skal være taknemmelig for. Start med den mindste ting. Mind dig selv om at være taknemmelig flere gange om dagen. Opbevar en taknemmelighedsdagbog / jar. Skriv et taknemlighedsbrev. Send e-kort. Tag en 30-dages taknemmelighed udfordring.
  • Pas på din krop. Få regelmæssig træning og medicinsk kontrol. Spis omhyggeligt, og sørg for at få alle de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, du har brug for. Bliv smidig. Få frisk luft, gå ud og værdsæt naturen, alene og i selskab. Få nok kvalitetssøvn, og hvis du ikke sover, skal du få hjælp.
  • Forvent mirakler. Af alle former og størrelser dagligt. Få dem til at ske for andre mennesker.
  • Hvis din sans for humor samler støv på en hylde et eller andet sted, tag den ud, støv den af ​​og sæt nye batterier i - du har brug for det.
  • Tag et gap-år og rejse verden rundt. Eller tag et gap-år og gør ikke noget, et eller andet sted interessant og / eller afslappende. Gå tilbage til skolen, træne til en ny karriere, som poledans. Nu er din chance, mens du stadig er stærk, sund og skør nok til at gøre det. Du har sandsynligvis et tomt rede og nok tid og penge til at gøre det til et uforglemmeligt eventyr. Har du altid drømt om at sejle rundt i verden? Svømning med delfiner? Vil du møde gorillaerne? Gør det nu, folk vil bebrejde din "midlertidige sindssygdom" i midlife, lige nu kan du slippe af med næsten alt.
”Drej din midtlivskrise til din egen fordel ved at gøre det til en tid til fornyelse af din krop og sind, snarere end at stå hjælpeløst og se dem falde.” - Jane E. Brody

Midtliv handler lige så meget om muligheder, som det handler om udfordringer. Bliv ikke truet. Hvis du har brug for lidt hjælp, kan du være med på en af ​​vores hestestyrede Mindfulness Meditation Retreats for folk, der ønsker at få mest muligt ud af midtliv. Mine heste og jeg vil vise dig, hvordan du maksimerer din selvtillid, styrer dine følelser, kommunikerer mere effektivt og reducerer dine stressniveauer, så du kan tackle frygtløst med forandringer og skabe det målrettede, opfyldende og meningsfulde liv, du vil leve.

Dr. Margaretha Montagu er en genanvendt medicinsk læge, en useriøs forfatter af selvhjælpsbøger og acceptabel præsentant for mindfulness og meditationsretræter med heste. Hun bor på en lille gård i det ikke-altid sol-velsignede sydfrankrig med fire meningsfulde heste og to slag-arrede drager. Alle hendes bøger er hesteinspirerede, subtile fransk-smagsmæssige og forhåbentlig livsberigende. For at komme i kontakt med Margaretha, hendes heste og hendes drager, skal du følge hende her på Medium eller abonnere på hendes blog.