Hvordan man undgår hyttefeber som en professionel

En version af denne artikel blev først offentliggjort på Digital Nomad Sage.

Dette indlæg kan indeholde tilknyttede links eller sponsoreret indhold. For mere info: Ansvarsfraskrivelse

Hvis du beslutter dig for at blive en fjernarbejder og arbejde hjemmefra produktivt, spekulerer du måske på, hvordan du undgår kabinefeber. For nogle af os kan det at arbejde på afstand virke som en drøm. For andre er det måske ikke tilfældet!

Når folk sidder fast indendørs i længere tid, kan de rapportere at få ”kabinefeber”. Det er den generelle følelse af rastløshed, men der er andre symptomer, der inkluderer:

  • sløvhed
  • Tristhed eller depression
  • Problemer med at koncentrere sig
  • Mangel på tålmodighed
  • Madtrang
  • Nedsat motivation
  • Social isolering
  • Vanskelighed med at vågne
  • Hyppig lur
  • håbløshed
  • Ændringer i vægt
  • Manglende evne til at klare stress

For at hjælpe dig med at tilpasse dig at arbejde eksternt giver jeg dig nogle enkle forslag, der kan hjælpe dig.

Øg dit immunsystem og ændre din kost

Forskning tyder på, at de, der mangler sociale forbindelser, er mere tilbøjelige til at lide af fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer. Du ønsker at undgå fedtholdige fødevarer og fødevarer, der indeholder mange kulhydrater. Disse slags fødevarer får dig til at føle dig inaktiv. Mad, der er magre proteiner, indeholder en masse omega-3-fedtsyrer, der kan øge dit humør. Ikke kun det, men de indeholder også B12 og D-vitamin, som kan hjælpe med at regulere dine følelser. Se her for en samling af de bedste fødevarer at spise for at reducere kabinefeber.

Træn regelmæssigt

Regelmæssig træning er en fantastisk måde at forbedre dit helbred og humør på.

Mens du arbejder hjemmefra, er træning en fantastisk mulighed for at reducere kabinefeber. Du kan gøre enkle ting som at tage en lille tur rundt i nabolaget eller gå din hund (hvis du har en). Du får noget eftertragtet vitamin D, som kan hjælpe med at forbedre dit humør, mens du er udendørs. Sørg for at bære sæson-passende tøj, og glem ikke dine nøgler! At holde din hjerterytme ope i 30 minutter om dagen vil ikke kun forbedre dit humør, men det vil også forbedre dit helbred! Se her efter en fremragende guide til at begynde at træne og holde sig til den.

Tag en indendørs hobby

Hvis du virkelig ønsker at lære at undgå hyttefeber, kan du tænke på at tage en indendørs hobby. Ved at arbejde eksternt hjemme har du nu chancen for at prøve en ny hobby. Du kan bygge et fuglehus, læse den roman, du altid har ønsket at læse (4-timers arbejdsuge) osv. Det er altid sjovt at lære noget nyt, og at have en hobby, der ikke er arbejdsrelateret, kan hjælpe med at løfte dit humør og reducere stress.

Oprethold social kontakt

Ved at opretholde social kontakt med venner og familie vil du være i god humør!

En af de vigtigste grunde til, at folk, der arbejder fjernt, føler sig isolerede og ængstelige, er, at de ikke kan hente støtte fra de mennesker, der betyder mest for dem: venner og familie. Dette gælder især for digitale nomader, der bor i udlandet, der er langt væk fra dem. Folk ønsker at dele deres bekymringer og bekymringer med mennesker, fordi vi er sociale skabninger. Måske vil vi ikke tale med vores forældre, men måske vil vi tale med de venner, vi voksede op med. Du kan videochatte med venner eller blot ringe til dem på din telefon. Du afslutter næsten altid samtalen med godt humør!

Undgå binge-watch

Vi elsker alle at se og binde på Netflix, men hvis du gør for meget af det, kan du bremse dit stofskifte. Så fristende som det er at nyde et godt drama eller tv-serie, kan aktiviteter, der ikke engagerer hjernen og kroppen, faktisk lade dig føle dig deprimeret. Jeg oplevede dette, hver gang jeg tænkte på lange dramaer, som jeg har set. ”Hvis jeg kun havde brugt den tid til at lære, kunne jeg have lært et andet kompetenceprogram til at gøre mig mere værdifuld for arbejdsgivere / kunder.” Nogle gange, da jeg spildte tid med at se på en tv-serie, ønskede jeg, at jeg sprede den ud, så jeg kunne nyde historien lidt mere. Det er som at spise al din chokolade på Halloween, få mavepine og derefter fortryde den bagefter. Jeg synes, det er fint at se de nyeste shows på Netflix, men det er vigtigt at se tingene i moderation.

Åbn dine nuancer

For mange af os, der arbejder eksternt, kunne vi bruge lidt sollys. Dine omgivelser bliver lidt lysere, og dit værelse vil være pænt og velsmagende. Et andet hack til dette er at holde dit vindue åbent. Der er intet som frisk luft, der cirkulerer på dit værelse!

Køb nogle planter

Du kan bringe liv ind i din bolig med stueplanter! De er en fremragende løsning, når det kommer til, hvordan man undgår hyttefeber, fordi farven og energien i en levende plante kan styrke dig med det ilt, den producerer, og dets evne til at filtrere din luft fra giftige stoffer. Orkideer og blomster kan øge din lykke efter at have vandet dem. At vide, at du leverer noget andet, er en vidunderlig følelse og er en rutine, der starter din fridag ret!

Hold dit opholdsrum ryddig

Hold dit opholdsrum rent og uklædet.

En rodet opholdsstue vil efterlade dig trange og ubehagelige. Fjern genstande fra dit hjem, som du ikke har brug for. Som Marie Kondo siger: "Gør det gnister?" Vi lever i en tid med forbrugerisme, og mange af os er blevet hamstere. Du kan donere eller sælge ting, som du ikke længere har brug for, mens du rengør din bolig. Du føler dig meget bedre bagefter og har måske endda mere plads til at slappe af!

Strukturer din dag

Selvisolering, mens du arbejder eksternt, kan føre til milde problemer med psykisk sundhed som ikke at være i stand til at klare stress, rastløshed og føle sig demotiveret. For at bekæmpe dette er det vigtigt at opretholde en struktur til din dag. Har en fast plan for de tidspunkter, du spiser, og indstil sengetid, så du kan holde dig på rette spor. Ved at have en rutine med dine aktiviteter og dine mål, vil du være i stand til at forblive motiveret hele dagen, når du med succes gennemfører og opnår dem.

Lær en praktisk færdighed

En god brug af din tid er at lære en praktisk færdighed. Skillshare, Udemy og Springboard er alle online læringsplatforme, der kan lære dig nye færdigheder. Disse færdigheder kan variere fra hobbyer som fotografering helt til webudvikling, programmering, UX-design osv. Ved at lære en praktisk færdighed i din fritid, kan du føle dig mere dygtig, og det kan være en god brug af din tid, der faktisk vil forbedre dit levebrød og dit velbefindende.

Hvis du gerne vil have 2 gratis måneder med et premium Skillshare-medlemskab, skal du sørge for at klikke her uden ekstra omkostninger for dig: Klik her

Lærte du, hvordan man undgår hyttepest?

Jeg håber, at du lærte, hvordan du kan overvinde kabinefeber. Det er super almindeligt og noget, som jeg har oplevet som en fjernarbejder. Ved at følge disse tip ovenfor, er jeg sikker på, at du kan leve en produktiv og sund livsstil uden for det typiske kontormiljø. At arbejde hjemmefra er en fantastisk mulighed, som du vil nyde mere og mere efterhånden som tiden går. Held og lykke!