Hvordan man undskylder effektivt

Og hvorfor du bør gøre en indsats for at gøre det

Foto af Lina Trochez på Unsplash

En ting, der har været en stor kamp i mit ægteskab, har været undskyldninger. Min mand antager, at jeg aldrig har lært at undskylde ordentligt. Jeg hører ordene, når han siger det, men hver gang ser det ud til at falde fladt. Det er ikke så oprigtigt. I mit hoved ved jeg, at han mener det, men ordene ser ikke ud til at overbringe den betydning, jeg har brug for.

Vi har brugt år af vores ægteskab med at diskutere hans undskyldninger. Jeg har følt mig uhørt og uklar. Jeg kæmpede for at tilgive og følte samtidig, at han kun sagde ordene for at holde mig stille og komme videre.

Når vi bliver såret, kan en måde, som nogen undskylder på, gøre en stor forskel i, hvordan vi er åbne for at tilgive dem. Der har været mange mennesker i mit liv, som ikke ser ud til at forstå kunsten med en undskyldning, og det gør det meget sværere at komme videre.

Vi er nødt til at foretage ændringer, når vi har forkert nogen, enten ved ord eller handlinger. Nogle gange er det især hårdt. Selv når lovovertrædelsen var en ulykke, er vi stadig nødt til at gøre tingene bedre.

Foto af Gus Moretta på Unsplash

Regel nr. 1 - Foretag ændringer, selv når det ikke var med vilje

En ting, som han har forsøgt at sige i årenes løb, er, at hvis han ikke sagde eller gjorde noget med vilje, skulle han ikke undskylde. Men faktum er, at når vi sårer nogen, vi har brug for at rette op.

Jeg har ofte brugt analogien - forestil dig, at du løber på en parkeringsplads og ved et uheld løber over en lille gammel dame. Du slår hende ned, og hun får ondt. Du ville selvfølgelig undskylde - selvom du ikke ville skade hende. Du gjorde. Det er hvad vi gør med vores ord til tider, og vi er nødt til at hjælpe den anden person med at føle sig bedre.

Jeg fortæller mine børn, at de er nødt til at "gøre det bedre", når de har skadet hinanden. Jeg fortæller mine børn, at selvom det ikke med vilje var nødvendigt at nå ud til den anden person og tænke over, hvad der skete ud fra deres søskens perspektiv.

Regel nr. 2 - Det starter med empati

Det første trin, før du begynder at undskylde, er virkelig at forestille dig selv i den anden persons sko. Hvordan ville du have det, hvis dette var dig? Hvordan ville du have det, hvis du i stedet sagde, eller gjorde den anden person mod dig?

Empati er det vigtigste aspekt af en meningsfuld og kærlig undskyldning. Selv hvis du ikke ser, at der er en grund til såret, når du tænker over, hvad du sagde, kan du stadig bruge empati.

Empati er simpelthen at forestille sig, hvordan den anden person kan føle sig. Selv hvis du ikke har nogen anelse, kan du se, at de er såret, og du ved, hvordan det føles at blive såret. Det er empati. Forfatter og taler om empati og sårbarhed Brene Brown har en fantastisk video om empati her.

Empati kan læres, selvom nogle mennesker naturligvis er bedre end andre. Du kan øve empati, men det kan betyde at komme i kontakt med dine egne negative følelser. Det kan til tider være meget hårdt.

Regel nr. 3 - Anerkend, at du gjorde noget forkert

For virkelig at undskylde, er vi nødt til at erkende den forkerte, vi gjorde. Sig det højt. Sig ordene og hold det rigtigt. Dette kan være vanskeligt, fordi du ofte indrømmer dem for dig selv, måske for første gang.

At stå over for vores egne sårbarheder og vores egne fejl er hårdt og smertefuldt. Ingen ønsker at tænke over, hvordan de fejler eller forkerer. Vi vil have ret. Men det er ved virkelig at komme ansigt til ansigt med vores selv, at vi kan opbygge andre.

Jeg ved, at jeg ofte vil tro, at jeg har ret hele tiden, og mine børn, mand og familie er alle forkerte, men det er ikke sandheden.

Det er hårdt, men hvis jeg står over for mine egne korte komster, har det bragt min egen personlige vækst. Og selvom det er ubehageligt, er det altid en velsignelse.

Hvis vi fortsætter med at retfærdiggøre os selv og kritisere andre, skubber vi dem bare væk. Det er menneskelig natur at bedømme vores selv efter vores intentioner og andre efter deres handlinger. Vi kan ikke læse deres sind, og ofte går vi ud fra vores egne følelser, og vi træffer vores egen beslutning om deres opførsel.

Men når vi ikke kan indrømme, at vi tager fejl, sætter vi os i strid med dem, der er tættest på os. Indrøm, at du har forkert. Du vil opdage, at dette vil nedbryde enorme vægge af bitterhed, der er blevet bygget.

Regel 4 - Fortæl personen, hvordan du vil ændre ting i fremtiden

Den person, der er forkert, vil gerne kunne vide, at de er sikre med dig. Dette afhænger naturligvis af overtrædelsens størrelse og alvorlighed. Så hvis det var en stor, eller hvis det var en, der er sket før, bliver du nødt til at vise dem og fortælle dem, hvordan du planlægger at ændre.

Personligt har jeg ikke noget imod, hvornår min mand har gjort noget mindre, men når han gør noget, der er sædvanligt eller en stor ting for mig, forventer jeg, at han fortæller mig, hvordan han vil ændre sig, og hvad han vil gøre anderledes. Og jeg prøver at udvide den samme respekt til ham, når jeg tager fejl.

Denne del er efter min mening et vigtigt skridt. Dette trin lærer mig, at du er sikker for mig at begynde at stole på dig igen.

Jeg har fået mange forhold til slut, fordi denne person gentagne gange har foretaget noget forkert på mig på visse måder - skønt de måske har sagt, at de var kede af - de gentog den samme overtrædelse ved flere lejligheder, og de var bare ikke længere en sikker person at være i nærheden.

Dette trin kræver såvel handlinger som ord. Ord kan være tomme. Ord er lette. Ændring kræver rigtigt arbejde, og det er her fødderne rammer fortovet.

Nogle gange er dette et trin, som min mand og jeg arbejder sammen. Vi er gensidigt enige om, hvordan problemet skal løses, og hvordan vi begge kan forbedre situationen i fremtiden. Nogle gange tænker en af ​​os på det alene, og nogle gange kræver det en anmodning. Uanset hvad, det er et skridt, som vi er enige om, er vigtige for at komme videre.

Foto af Felix Koutchinski på Unsplash

Regel 5 - Bed om tilgivelse

Så efter at vi har lagt alt arbejde, kan vi nu undskylde.

Jeg ser ofte, at dette sidste skridt bliver smidt foran ofte. Vi vil ofte rette situationen, men ønsker ikke at udføre det faktiske arbejde, som det kræver for at gøre det rigtigt.

Når vi først hopper til dette trin, lyder undskyldningen ubevidst og kan afvises eller kun accepteres uhyggeligt. Den fornærmede part føler sig ikke valideret eller hørt. De føler, at de ikke bliver taget alvorligt.

Hvis dit mål er at reparere og gendanne forholdet, skal du sørge for at lægge din primære indsats i de foregående trin. Dette er bestemt en, der normalt bør ske, men ikke før tiden er inde.

Dette er det sidste trin af en grund. Helt ærligt er det den mindst vigtige del af en undskyldning.

Uhjælpsomme undskyldninger

Uhjælpsomme undskyldninger er dem, der undskylder for ting, der var uden for din kontrol. Disse vil omfatte, men ikke begrænset til, hvordan en anden person føler det, vejret eller en anden persons handlinger.

En anden type uanvendelig undskyldning er en undskyldning efterfulgt af en "men". Brug af ordet, men i en undskyldning, negerer følelsen af ​​undskyldningen og fjerner ansvaret. Med andre ord: ”Jeg er ked af at jeg ødelagte dine blomster, men…. ”.

Grundlæggende er enhver undskyldning, der ikke indrømmer, hvordan du havde ansvar i situationen, ikke nyttig.

Undskyldninger kræver ansvar

En sand undskyldning er en accept af ansvar. I de fleste tilfælde er der normalt nok ansvar til at gå rundt. Kommunikation er to personer og begge har vægt i det.

Når vi undskylder bare for at gøre tingene bedre, gør vi ofte tingene værre. Et godt eksempel er den tid, Joey ”undskylder” til Ross i tv-showet Friends.

Uden personlig ansvar i en undskyldning er der ikke et reelt punkt i en undskyldning. Det er dybest set på det tidspunkt bare meningsløse ord.

Dao af undskyldninger

Når du prøver at bevare dine forhold og vedligeholde dem godt, skal du huske reglerne.

1- Foretag ændringer, selv det var en ulykke.

2- Vis empati. Øv ofte empati, og brug den, når du undskylder.

3-Fess hvad du rod. Tag ansvaret for dine handlinger.

4- Opret en spilplan, der skal forbedres i fremtiden.

5 - Sig, at du er ked af det. Brug om nødvendigt ord.

At lære at undskylde ordentligt er en færdighed, vi alle burde have. Med disse fem regler for undskyldning kan du bare gemme nogle vigtige forhold, og folkene omkring dig vil føle sig mere støttet og hørt.