Sådan ændrer du din selvopfattelse og ændrer dit liv til det bedre

Lad ikke din selvopfattelse holde dig tilbage.

Foto af Charis Gegelman på Unsplash

Tidligt i vores barndom, et sted rundt, når de fleste af os går på skole, sker der en forbløffende ting. Vi begynder at blive opmærksomme på os selv og vores rolle i det omgivende miljø. Dette er en enorm præstation, noget mennesker specialiserer sig i.

Denne bevidsthed om os selv giver os mulighed for at blive den, vi ønsker at være. Det giver os mulighed for flydende at ændre fra øjeblik til øjeblik og handle på forskellige måder i forskellige scenarier.

Desværre tager vi ofte ved en fejltagelse denne magt og vender den mod os selv. Vi eliminerer muligheden for at blive noget bedre og binder os sammen i en uundgåelig knude, alt sammen med troen på, at vi arbejder hen imod vores komfort og lykke.

Denne knude er resultatet af de overbevisninger, vi har skabt, der definerer os, og bestemmer, hvordan vi vil handle, før vi har tid til at overveje, hvad vi bevidst ønsker.

Vores opmærksomhed om os selv giver os mulighed for at skabe en selvopfattelse til at kategorisere og mærke os selv. Denne selvopfattelse kan hjælpe os med at nå vores drømme eller føre os ned på en vej til elendighed.

Vores selvopfattelse definerer os til bedre eller værre

Hver dag interagerer vi med både nye og kendte mennesker. Hver af dem styres af deres selvopfattelse.

De fleste mennesker baserer deres beslutninger på deres forudgående overbevisning om sig selv. Hvad værre er, er de ofte ikke klar over, når de gør det. De lader forudbestemte etiketter tage beslutningerne for dem øjeblik efter øjeblik, mens de bevidst undrer sig over, hvorfor de ikke bevæger sig mod den person, de håber at være.

Når du er klar over dette faktum, har du muligheden for at ændre dit liv lidt efter lidt.

Sådan bruges selvbevidsthed til at forbedre dit liv

Først og fremmest vil du sandsynligvis aldrig kende det fulde omfang af din selvopfattelse. De ideer, vi skaber om os selv, er så omfattende og komplekse, at vi kun kan gøre vores bedste for at få en grov forståelse af nogle af de måder, vi tænker på os selv.

Gennem små erkendelser kan vi håbe på at opnå store gevinster på lang sigt.

Trin 1: Vær opmærksom på dine rutiner

Det første skridt til at få din selvopfattelse til at arbejde for dig er at være opmærksom på de rutiner og tankemønstre, du finder dig selv vender tilbage til regelmæssigt. Dette er de ideer og handlinger, du er mest forbundet med. Dette er de ideer, der vil bygge dig til nye højder eller rive dig mursten for mursten.

En nem måde at fange dine rutiner på er at begynde at spørge dig selv, hvad du laver i det øjeblik, og hvorfor du gør det. Tag et øjeblik om morgenen eller natten og gå hurtigt over nogle af de vigtigste dele af din dag.

  • Hvilke ting laver du?
  • Kan du lide at gøre dem, eller er der noget andet, du gerne vil prøve for dagen.

Du kan muligvis beslutte at ændre strukturen på din dag fuldstændigt, men det er mere sandsynligt, at du vil opdage 1 eller 2 områder, hvor du kan forbedre dig. Dette kan være så simpelt som at ændre den måde, du kommer til og fra de steder, du skal gå til, eller det kan være kompliceret, som at tilbringe mere tid med mennesker, som du normalt ikke ville tale med.

Hvad er den ene eller to ting, du gerne vil ændre i løbet af din dag?

Rutiner oprettes normalt med gode intentioner, men med tiden kan de blive suboptimale, hvilket fører til mistede muligheder hele dagen. Således skal de analyseres, hvis du vil ændre din selvopfattelse til det bedre.

Trin 2: Hvordan ser dit bedste ud ud?

Slutmålet med at skabe en bedre selvopfattelse er at blive den person, der lever deres ideelle liv. For at få dette til at ske, skal du kende det mål, du skyder mod.

Hvilke personlighedsegenskaber håber du på at eksemplificere mere af? Hvilke muligheder ønsker du at tage? Hvordan vil du føle dig hver dag? Dette er alle ting, du skal være opmærksom på.

Forståelse af dit ideelle selv kræver jævn refleksion sammen med lidt inspiration. Du skal se tilbage på de ting, der fik dig til at føle dig glad og opfyldt. Vær opmærksom på de følelser og fysiske forhold, du nyder at opleve. Med disse kan du begynde at skabe en vision for din fremtid.

Her er et par metoder, der kan hjælpe dig med at få et klarere billede:

  • Visualisering. Det kan være meget nyttigt at tage et par minutter på at skabe et mentalt billede af dit ideelle liv. Hvordan føler jeg sig i visualiseringen? Hvad laver du med dit liv? Hvordan tilbringer du dine rolige øjeblikke?
  • Journal. Journalisering kan være en god praksis for at reflektere over de vigtigste ting, du fokuserer på i løbet af din dag. Hvilke øjeblikke har bragt dig mest lykke i de sidste par uger? Hvilke tanker holder du fortsat?
  • Øjeblikke af stilhed. Nogle gange er alt, hvad vi har brug for, en lidt stille tid for os selv. Det kan være svært at være helt opmærksom på, hvad vi ønsker, hvis vi altid engagerer os i ting, der kræver vores opmærksomhed. Bare et par minutter hver uge kan være nok til at tage en oversigt over dine værdier og mål.

Trin 3: Identificer 1 til 3 ting, du kan gøre i dag

Når du har bestemt, hvor du skal målrette dine seværdigheder, kan du begynde at bevæge dig i den retning. I stedet for at fokusere på at udføre alt på én gang, lad dig selv fokusere på en til tre ting, du kan gøre i dag for at gøre en forskel.

Dette giver dig mulighed for at koncentrere dig om de områder, du bestemte sig for at være mest vigtige uden at føle dig overvældet af ændringerne. Nøglen til ændring er, at det skal være bæredygtigt, at tilføje for mange ændringer i din dag bliver ofte for meget at styre.

Du får vælge, hvad du vil gøre for den dag. Dine mål kan være de samme ting hver dag, eller du kan gå i en helt ny retning.

Tillad dig selv at indstille disse intentioner en dag ad gangen. Dine ønsker kan være en helt anden uge fra nu, lad dig bevæge dig i den retning, du ønsker på det øjeblik.

Ændring er ofte langsom i starten, men når du ser tilbage om et par måneder, vil du blive forbløffet af nogle af de fantastiske ændringer, der er sket.

Trin 4: Genkend og fejr ændringerne

Hvis du konsekvent fokuserer på at ændre dit liv, og du er i stand til konsekvent at gribe ind på dine ønsker, vil dit liv ændre sig. Det er en fantastisk følelse, så sørg for at fejre dine præstationer.

Vi tager normalt udfordringer til den følelse af succes, når vi er færdige. Børst ikke over denne følelse. Bliv opmærksom på det. Omfavn det.

Hver dag har vi store og små slag, der viser os, at ændring er mulig. Vi ved måske, at vi er i stand til at forbedre os på et område i vores liv, men nægter at være i stand til at ændre et andet område. Gennem at fjerne og ændre vores tidligere holdte selvopfattelse, bliver vi mere tillid til os selv og vores evne til at overvinde enhver hindring.

Hver gang du befinder dig på den anden side af noget, som du engang troede var umuligt, skal du tage et øjeblik for at lade dig selv baskere i ære for dit fantastiske potentiale.

Ændre din selvopfattelse, ændre dit liv

Selvopfattelse danner grundlaget for, hvordan vi tænker og handler. Ved at ændre denne opfattelse tillader vi os enormt at forbedre hver dag. En dag ser du måske bare tilbage på dit liv med vantro, da du ved, hvor langt du er kommet.

Mind Cafe i din indbakke

Vil du holde dig opdateret med vores toppresterende stillinger hver uge? Tilmeld dig e-mail-opdateringer ved at følge dette link.