Undgå panik - Sådan tales med børn om Coronavirus

Hjælp dine børn med en 5-trins, videnskabsbaseret tilgang.

Fotokredit: Shutterstock

Af Chris Reavis

”Jeg er bange for, at jeg kan dø”, fortalte min ti-årige søn roligt i går aftes, da jeg spurgte ham om Coronavirus. Han fortsatte med at sige, "Jeg er også bange for, at andre kan blive såret."

Dine børn er måske mere bange for Coronavirus, end du ved. Sammen med at berolige dem og forsikre dem, kan du bruge denne tilgang til at opbygge evne til elasticitet og problemløsning.

Denne fem-trins-tilgang er videnskabsstøttet og evidensbaseret, løftestangsarbejde udført af eksperter på Harvard og andre steder.

1. Stop dig selv (forælder) og lyt aktivt. Vores første instinkt som forældre er ofte at gå i forsikringsmodus. Selvom dette er vigtigt, skal du ikke gøre det endnu. Aktivt lyt til dine børn. Selv hvis deres bekymringer synes fjollede for dit voksne selv, skal du virkelig lytte. Forestil dig, at du var deres alder et øjeblik, hvis du kan.

2. Bekræft overfor din kiddo, at du har hørt dem (og potentielt gentag nr. 1). Når du lytter, validerer dit barns følelser (empati, ikke sympati) - "skat, jeg kan forstå, hvordan det er skræmmende for dig" eller "det giver mening at du ville føle dig sådan." Du er ikke enig med dem, du møder dem bare, hvor de er på. Undersøgelser har vist, at dette kan stoppe kampen / flyvningen i tider med traumer. Du kan gentage de første to trin et par gange.

3. Bekræft, at du vil have dem til at føle sig forberedt og sikre. Spørg først dine børn, om de har det som de har hørt dig. Hvis ikke, skal du gentage de to første trin. Efter dette skal du bekræfte, at du vil have dem til at føle sig sikre og sørge for, at de er i orden. Efter empati-trinnet kan de tage dette ind og føle sig mere sikre. Du har lige hjulpet dit barn med at kæmpe / flyve / fryse og ind i problemløsning i deres cortex (godt stykke arbejde!). Senere på dagen kan du tale om den lave procentdel for børn, der får coronavirus - men kom først igennem disse trin.

4. Bed dine kiddoer om ideer, der kan forberedes med rimelighed. I dette trin får dine børn masser af ideer. Dit job er at sige "ok" eller "det er en idé" - du bedømmer dem ikke endnu. Hvis de sidder fast, kan du tilbyde ideer som et spørgsmål "hvad med hvis vi fik endnu et par dåser suppe?" At få dine børn til at foreslå ideer understøtter dem til selv at løse fremtidige problemer.

5. Handle efter deres ideer (og dine). Skriv en liste med dine børn, og gør de ting, du er enig i. Dette kan endda vende det, der var frygt og panik til sjov og stolthed. I dette trin demonstrerer du, hvordan de kan rejse sig over spørgsmål og handle - en stor livsfærdighed.

Selvom den er subtil, bygger denne tilgang flere livsevner for dit barn. De lærer at berolige sig, udtrykke bekymringer, høre andre, brainstorme og tage skridt til at løse. Fantastisk job forældre!

Nyheder og rygter er floreret lige nu om denne virus. Det er en af ​​de tidspunkter, hvor alle har en mening. Du kan ende med at gå gennem disse fem trin et par gange på grund af dette eller bare de første to empati.

For at få fakta som forælder anbefaler vi din betroede medicinske fagmand eller CDC. Hvis du fanger dig selv i panik, skal du gøre dit bedste for at identificere dine bekymringer. At give dem et navn, farve og tekstur kan hjælpe. Når du definerer det, har det ikke den samme magt. Ring til en ven, eller søg mental sundhedsstøtte, som du har brug for, så du kan være der for dine børn.

Husk, at vi som forældre ofte hopper til beskyttelsestilstand før empati-tilstand. Det er en naturlig reaktion, men er ikke altid den mest nyttige i undervisningsevner til dine børn. Gør dit bedste, og husk at høre dem først, og bekræft derefter, at du forstår dem.

Dermed hjælper du med at opbygge et livslangt mønster for mestring af dem.

Da min søn og jeg var færdige med vores samtale, var han meget begejstret for at gå på indkøb og få et par ekstra dåser med sin yndlings kyllingudelsuppe, så han sørgede for, at vores brætspil var placeret og ikke længere var bange.

-

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort på raddadrules og genudgivet på The Good Men Project.