”Lær at endelig elske dig selv” sammen med Anne Boudreau

Mangel på selvforståelse og selvkærlighed hindrer vores evne til at nyde en dyb, sjælfuld forbindelse med andre, fordi vores sande jeg er skjult under forsvarsmekanismer og facader, vi har fået i løbet af vores liv. Som børn lærte vi at fokusere på vores præstationer og ikke på at udvikle en stærk indre kerne. Dette hindrer vores evne til at forbinde med vores ægte natur. Jo mere vi fokuserede eksternt, desto længere flyttede vi væk fra vores sjæl selv. Når vi ikke lever i harmoni med vores kernevæsen, er vi ikke i stand til at have en organisk forbindelse med andre. At lære at elske os selv uden betingelse gør det muligt for os at være helt åbne for alle oplevelser og kærlighed med et ubegrundet hjerte og sind.

Som en del af min serie om "At forbinde dig selv for at leve med bedre forhold" havde jeg fornøjelsen af ​​at interviewe Anne Ockene Boudreau. Anne er en inspirerende forfatter, coach og leder, der er dedikeret til at hjælpe andre med at udvikle sund selvværd. I sin nye bog, "En menneskelig mosaik: helbrede, forny og udvikle selvværd," afslører hun, hvordan egenværdighed er et kritisk element til bæredygtig personlig forandring. Lær mere på www.AnneOBoudreau.com.

Mange tak, fordi du kom med! Jeg ville meget gerne begynde med at bede dig om at give os baghistorien om, hvad der bragte dig til denne specifikke karrierevej.

Skrivning har været en lidenskab, siden jeg lærte at læse. Faktisk har journalisering fungeret som en stille fortrolig og til tider en livredder for mig. Da jeg voksede op i Santiago, Chile, var min unge verden en blanding af flygtighed og hysteri på grund af mine forældres turbulente ægteskab. På jagt efter tilflugt begyndte jeg at udtrykke mine følelser i en dagbog, en vane, som jeg har opretholdt hele mit liv.

I slutningen af ​​tyverne blev jeg ansat af administrerende direktør for et globalt ingeniør- og miljøfirma for at være direktør for virksomhedskommunikation. Blandt hans mange besættelser havde den store chef en umættelig appetit på opmærksomhed. For at få sig til at virke mere magtfuld ansat han flere højt profilerede virksomheder, politiske ledere og regeringsledere, hvilket gjorde livet på kontoret til et arnested for store egoer. At arbejde tæt sammen med Andrew Young og John Ehrlichman viste sig bestemt at være en bemærkelsesværdig træningsbane og en øjenåbnende indsigt i det gode, det dårlige og det grimme.

Efter 21 år i erhvervslivet som marketing- og kommunikationsekspert oplevede jeg et dybt internt skift. Selvom følelser af utilfredshed havde brygget i mig i årevis, havde jeg undertrykt dem og troet, at det var normalt at føle sig uopfyldt. Kort derefter derefter trak jeg mig tilbage og fortsatte, hvad der havde været min livslange mission - at skrive en bog. De sidste seks år er blevet brugt til forskning, interviews med eksperter og traumeoverlevende og at skrive om egenværd fra enhver tænkelig vinkel.

Arbejder du på nye spændende nye projekter nu? Hvordan håber du, at de kan hjælpe mennesker på deres vej til selvforståelse eller en bedre følelse af velvære i deres forhold?

Min bog blev for nylig udgivet, og jeg er nu i færd med at udvikle en podcast om egenværdighed og begynde min anden bog.

De centrale temaer i min skrivning drejer sig om egenpleje og selvhelbredelse som ledningen til positiv selvværd. Selvværdighed, eller hvordan man værdsætter deres indre kerne selv, er kritisk for fundamentet i en persons liv og påvirker ethvert aspekt af deres eksistens, ligesom selvforståelse, en proces, der sætter os i stand til at forbinde med vores indre selv ved at stemme ind vores sande natur. Når vi accepterer, respekterer og har medfølelse med, hvem vi virkelig er, har vi evnen til at engagere os med andre på en autentisk og meningsfuld måde. Mange mennesker lever hele deres liv evigt på udkig efter nogen eller noget for at udfylde deres indre tomrum, uden at de er klar over, at intet uden for sig selv nogensinde er nok til at udfylde tomrummet med lav egenværdi.

Har du en personlig historie, som du kan dele med vores læsere om dine kæmper eller succeser på din rejse med selvforståelse og selv kærlighed? Var der nogensinde et vippepunkt, der udløste en ændring med hensyn til dine følelser af selvaccept?

Da min elskede far døde, sank jeg ned i en depression. Vi delte en dyb, sjælsom forbindelse - han var min søjle med styrke gennem hele mit liv. Efter en lang sorgtakt vågnede jeg en morgen og indså en dyb sandhed om mig selv. Min fars død fratog mig alle mine facader og forsvarsmekanismer. Øde og sårbare blev jeg ramt af erkendelsen af, at jeg havde levet hele mit liv eksternt orienteret, drevet af behovet for respekt og beundring, især fra min far. Dette var mit vippepunkt, skæringspunktet i mit liv. Jeg var nødt til at vælge, hvem jeg ville være, og hvordan jeg ville leve, og jeg vidste, at det at hænge min identitet på, hvordan andre behandlede mig eller hvor succesrig jeg var, ikke ville hjælpe mig på nogen måde.

Ifølge en nylig undersøgelse, der er citeret i Cosmopolitan, i USA, er kun ca. 28 procent af mændene og 26 procent af kvinderne "meget tilfredse med deres udseende." Kunne du tale om, hvad nogle af årsagerne kan være, såvel som konsekvenserne?

Da mine børn var småbørn, lærte jeg dem at beskrive andre efter deres karakter, ikke deres udseende. Selv i dag omtaler de deres venner som vittige, følsomme, kreative, kløende eller atletiske, ikke hvad enten de er latin eller asiatisk eller høje eller korte. Som forældre, undervisere og forbilder skal vi lære vores børn accept, medfølelse og kærlighed til alle mennesker, uanset deres etniske, religiøse, seksuelle, politiske eller kønsrelaterede tilknytning.

Desværre er vores kultur fikseret på udseendet. Dette har givet udbredt bigotry, racisme, mobning og irrationel vold. Nogle af de værste grusomheder i vores historie blev båret ud af intolerance og had mod forskelle.

Den kosmopolitiske undersøgelse, du nævner, afspejler de skadelige virkninger af sociale medier i det omfang, det har skabt et usundt og forvrænget syn på, hvordan folk mener, at de skal se ud til at blive beundret eller accepteret. De, der engagerer sig i sociale medier, betragter sig som “populære” eller upopulære baseret på antallet af tilhængere, de har. Dette er klart en forvrænget og skadelig opfattelse. Perfektion findes ikke. Der er ingen levende organisme, der er perfekt. Faktisk er det vores forskelle, der gør hver enkelt unik speciel. Selvkærlighed skal være knyttet til karakter, ikke udseende, der intet taler om en persons indre sjæl.

Så osteagtig som det måske lyder for virkelig at forstå og "elske dig selv", kan du dele med vores læsere et par grunde til, at det er så vigtigt?

Selvforståelse og selv kærlighed er en integreret del af vores sundhed og velbefindende. Hver facet af vores liv filtreres gennem vores indre følelse af selvtillid - hvor værdige og elskelige vi mener, at vi er - vores værdi som menneske. Hvordan vi føler os selv påvirker vores holdning, energi, entusiasme, evne til at håndtere udfordringer, vores fokus, produktivitet, immunsystem, evnen til at heles fra sygdom, søvn, seksualitet, modstandsdygtighed og mere.

Millioner af mennesker gennemgår livet uden at forstå, at den indre spænding de føler, den indre selvtvivl - det manglende stykke, så at sige - skyldes mangel på selvforståelse, selvaccept, selvkærlighed og selvværdi .

Hvorfor tror du, at folk bliver i middelmådige forhold? Hvilket råd vil du give vores læsere om dette?

Der er en direkte sammenhæng mellem selvværdi og en persons forudsætning for at forblive i et uopfyldende forhold. Ifølge en berømt psykoanalytiker, Erik Erikson, er tillid den grundlæggende byggesten til ens udvikling. Når vi mangler selvtillid, er vores følelse af selvkærlighed og selvværdier faldende, og vores hjerne har negative tanker om, hvordan vi ikke fortjener at blive respekteret eller elsket ... Jeg vil aldrig finde nogen anden ... Jeg er bange for at være alene… Jeg har brug for ham / hende, selvom de er voldelige.

Et vigtigt skridt, man kan tage, er at skabe et sæt værdier, man kan leve til. En person, der ikke værdsætter sig selv, vil sandsynligvis klare sig med uacceptabel opførsel. Personlige værdier er uhyre vigtige for selvforståelse og selv kærlighed. Sæt grænser for dig selv, og lær at sige nej. Lev med integritet, vær ærlig med dig selv, behandl dig selv med respekt og medfølelse og vær ansvarlig for dine handlinger.

Et par spørgsmål, du kan overveje at stille dig selv er:

Hvad føler jeg faktisk, når jeg er sammen med denne person?

Hvorfor er jeg villig til at acceptere middelmådighed?

Behandler denne person mig med ære og værdighed?

Er jeg bange for at tale mit sind?

Føler jeg glæde med denne person?

Vokser jeg og bliver en bedre version af mig selv?

Du fortjener at være i et sundt og kærligt forhold. Alt, der mangler dette, er ikke acceptabelt.

Når jeg taler om selv kærlighed og forståelse, mener jeg ikke nødvendigvis blindt at elske og acceptere os som vi er. Mange gange kræver selvforståelse, at vi reflekterer og stiller os selv de hårde spørgsmål, måske til at indse, hvor vi er nødt til at foretage ændringer i os selv for ikke at være bedre for os selv, men for vores forhold. Hvad er nogle af de hårde spørgsmål, der skærer gennem det trygge rum, som vi gerne vil opretholde, som vores læsere måske ønsker at stille sig selv? Kan du dele et eksempel på en tid, du var nødt til at reflektere og forstå, hvordan du havde brug for at foretage ændringer?

Hvad vi ikke ved, kan vi ikke ændre. Dette ringer især, når det kommer til vores eget indre helbred. Hvorfor er vi villige til at arbejde lange timer på et job eller tage os af andre og alligevel ignorere os selv? Da jeg var otte år gammel, blev jeg mobbet af to piger, som jeg havde betragtet som gode venner. Deres ondskabsfulde angreb varede i seksten måneder og knuste nogen af ​​min selvkærlighed eller egenværdighed. Dette traume blev aldrig behandlet af mine forældre eller nogen i mit liv, som uddybede mine sår. Det var først inden jeg var i midten af ​​tredive, at jeg fandt modet til at tackle det, der var sket. Det var dengang, jeg valgte at helbrede mig selv.

Selvbevidsthed og opmærksomhed er to nøglepraksis, der hjælper dig i processen med selvforståelse. Vær opmærksom og bevidst om dine tanker og følelser, når de flyder gennem dig; observer dem uden dom, snarere end at undertrykke dem. Det, vi undertrykker, forsvinder aldrig og tager kun mere plads i vores hjerne.

Jeg elsker dette citat af John Dewey, en amerikansk filosof: ”Vi lærer ikke af erfaring; vi lærer at reflektere over erfaringerne. ” Selvreflektion er en proces med bevidst tænkning gennem og evaluering af tanker, tro og oplevelser som et middel til at lære om dig selv. Det giver dig muligheden for at stoppe og løsrive din travle liv og således give dig mulighed for at overveje nye fortolkninger af, hvad du har oplevet.

Selvkærlighed kræver opmærksomhed. Lav tid til aktiviteter, der plejer og nærer dig. Vær medfølende med dig selv. Selvkærlighed er oprindelsen til alle gode ting, du vil føle inde i dig, og er central i din eksistens.

Et par spørgsmål at stille dig selv:

Hvad fortæller min intuitive stemme?

Hvordan har jeg det med mig selv som menneske?

Kender jeg virkelig mig selv? Hvem er jeg internt i mit kernevesen?

Er mine eksterne handlinger / opførsel i overensstemmelse med det, jeg tænker og føler inde i mig?

Er jeg blevet programmeret til kun at se mig selv af mine resultater eller fiaskoer?

Føler jeg mig konstant bedømt af andre?

Gæt jeg mig andet og tvivler på mine beslutninger?

Er jeg fyldt med usikkerheder, som jeg ikke ser ud til at ryste?

Opfører jeg mig på måder, som jeg ved, ikke er sunde, men alligevel fortsætter jeg med at gøre det?

Hvilke oplevelser har jeg taget i betragtning til min manglende selvkærlighed?

Så mange ved ikke rigtig, hvordan de skal være alene eller er bange for det. Hvor vigtigt er det for os at have og øve denne kapacitet til virkelig at være sammen med os selv og være alene (bogstaveligt eller metaforisk)?

Et af mine yndlingscitater er af Mark Twain, "Den værste ensomhed er ikke at være komfortabel med dig selv." For mennesker, der har kæmpet med deres egenværdi, er frygt for at være alene et almindeligt symptom. Det føles lettere at omringe os med mennesker og skynde sig fra den ene aktivitet til den næste i stedet for at tackle den sande årsag til vores angst.

Min største tænkning og følelsesmæssige katarsis forekommer, når jeg er alene til kontemplation.

At få tid til at være alene er lige så vigtigt, hvis ikke mere, end at være social. Det er nøglen til vores mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed, da det giver os mulighed for at sidde i tavshed, reflektere og genoplive os selv. Tiden alene gør det også muligt for os at løsrive os fra det hektiske tempo i livet og lære af vores oplevelser. Nogle af fordelene ved alene tid inkluderer øget selvbevidsthed og selvforståelse, øget koncentration, klarhed, produktivitet, holdningstilpasning, afslapning og restaurering, klarhed, forbedret energi, øget immunitet, perspektiv og ligevægt.

Når du lærer at blive din nærmeste ven og talsmand, vil du hygge dig alene.

Hvordan påvirker det at opnå et vist niveau af selvforståelse og selvkærlighed din evne til at komme i kontakt med og uddybe dine forhold til andre?

Dette er et fantastisk spørgsmål! Mangel på selvforståelse og selvkærlighed hindrer vores evne til at nyde en dyb, sjælfuld forbindelse med andre, fordi vores sande jeg er skjult under forsvarsmekanismer og facader, vi har fået i løbet af vores liv. Som børn lærte vi at fokusere på vores præstationer og ikke på at udvikle en stærk indre kerne. Dette hindrer vores evne til at forbinde med vores ægte natur. Jo mere vi fokuserede eksternt, desto længere flyttede vi væk fra vores sjæl selv. Når vi ikke lever i harmoni med vores kernevæsen, er vi ikke i stand til at have en organisk forbindelse med andre. At lære at elske os selv uden betingelse gør det muligt for os at være helt åbne for alle oplevelser og kærlighed med et ubegrundet hjerte og sind.

I din erfaring, hvad skal a) enkeltpersoner og b) samfund gøre for at hjælpe folk med bedre at forstå sig selv og acceptere sig selv?

Det første spørgsmål, jeg stiller alle mine klienter, er: "Hvor lidenskabelig og hengiven er du til bæredygtig forandring?" Da jeg interviewede en anerkendt psykoterapeut under skrivningen af ​​min bog, lærte jeg, at den eneste måde at opnå bæredygtig, transformativ forandring er, når den er forankret i lyst, ikke tvang. Ændring, der tvinges på os eller stammer fra skyld ... Jeg er nødt til, jeg burde, han virkelig ønsker, at jeg skal ... er uholdbar, fordi det ikke stemmer overens med dine sande tanker.

I stedet for at basere, hvordan du har det på, hvordan andre behandler dig, skal du kigge inden for dine unikke velsignelser og pleje det mirakuløse liv, du har. Stop med at tro, at du har brug for at opfylde et vist sæt fiktive standarder, og slip "p-ordet" (perfekt) fra dit ordforråd. Ingen levende organisme er perfekt, og der er heller ingen universel standard for perfektion. Accepter dig selv og den glans, der bor i dig.

Som samfund er vi alle blevet udsat for den dramatiske negativitet, der gennemsyrer vores kultur. Vores fokus skal være at forene for at skabe en bevægelse af positivitet og kærlighed. Dette er den eneste måde at dæmpe negativiteten på og fremme optimisme, helbredelse, accept, medfølelse, fred og kærlighed. Vi er hver for nødt til at gøre vores del for at udvikle vores egen sunde følelse af mig selv, så vi har kapacitet til at sprede kærlighed og fred.

Hvad er fem strategier, som du implementerer for at opretholde din forbindelse til og kærlighed til dig selv, som vores læsere måske lærer af? Kan du venligst give en historie eller et eksempel til hver?

Fem strategier:

Vælg optimisme. Efter min mening er der kun et valg, hver eneste dag. Det er at vælge optimisme. Det er et urimeligt princip, hvorpå du kan vejlede enhver tanke. Uanset omstændighederne vinder en optimistisk tankegang altid.

Jeg har en tendens til at være utålmodig. Hvad jeg gør for at mindske denne følelse er at lytte til triggere, der vekker utålmodighed inden i mig. Så snart jeg føler, at snoet eller ædlighed bevæger sig rundt i min hjerne, tager jeg nogle dybe indåndinger, sætter situationen i perspektiv, og på få minutter er der - Positivitet Plus. Det fungerer hver eneste gang.

Læg dit liv. Når du beslutter dig for bevidst og samvittighedsvis at guide dine tanker og opførsel, får du enorm magt. Der er én person, der er ansvarlig for kvaliteten af ​​dit liv - DU - så grep din indre kraft, og nyd friheden til at vokse og blive den lyseste og sundeste version af dig selv.

Lyt til din intuitive stemme. Jeg brugte den første del af mit liv til at undertrykke mit tarminstinkt, min inderste intuitive stemme. Jeg fandt, at når jeg ugyldiggjorde min tarminstinkt, misforstod jeg. Stor styrke og visdom opnås ved at lytte til din indre stemme.

Kontroller din temperatur. Gør det til en vane at tjekke ind med dig selv hele dagen, eller som jeg henviser til det, skal du tage din temperatur. Dette er en daglig go-to-strategi for mig og en uhyre værdifuld praksis for at få indsigt i dine tanker, når de flyder gennem dig. At være opmærksom på dine tanker og følelser i realtid giver dig chancen for at justere dem efter behov.

Dyrke motion! Regelmæssig træning er et ritual for mig, især cardio, da det er en udiskutabelt effektiv stress-reliever, energibooster, fokus-infuser, klarere og en fantastisk kilde til afslapning og indre ro. De rigelige mentale, følelsesmæssige, spirituelle og fysiologiske fordele ved regelmæssig motion er uforlignelige.

Endelig, aldrig, aldrig opgive dig selv. Ligegyldigt hvad du har været igennem, må du aldrig opgive dig selv og det liv, du har her på jorden.

Hvad er dine yndlingsbøger, podcasts eller ressourcer til selvpsykologi, intimitet eller forhold? Hvad elsker du ved hver enkelt, og hvordan resonerer det dig?

”At blive en person,” af Carl Rogers, er den bog, som jeg plejede at støtte min rejse til helbredelse fra lav egenværdi. Rogers troede, at ethvert menneske har kapacitet til at løse deres egne problemer og helbrede sig selv, når de opretter selvtillid. Denne bog er ikke let læst; Rogers 'principper er imidlertid virkelig grundlæggende for processen med selvændring.

En podcast, som jeg stærkt anbefaler, er Shrink Rap Podcast med Dr. David Van Nuys.

Dr. Dave udforsker alle områder inden for psykiatri og psykoterapi og interviewer mennesker med forskellige baggrunde og livserfaringer. (Https://shrinkrapradio.com.)

Du er en person med stor indflydelse. Hvis du kunne inspirere en bevægelse, der ville bringe mest mulig godhed til flest mennesker, hvad ville det da være? Måske vil vi inspirere vores læsere til at starte det ...

Min mission er at hjælpe med at sprede den kritiske betydning af sund egenværdi som et helbredelsesmiddel og lære andre om dets hellige magt til at mindske frygt, had, negativitet og sår blandt alle mennesker. Uvidenheden om vold, mobning og andre negative problemer stammer fra en mangel på selvkærlighed og lav egenværdi. Hvis vi hver især kunne gøre vores del for at modellere accept og kærlighed til alle mennesker, ville vores kollektive, universelle energi begynde at ændre vores verden på strålende og smukke måder.

Kan du give os dit foretrukne "Life Lesson Citat", som du bruger til at guide dig selv? Kan du fortælle, hvordan det var relevant for dig i dit liv, og hvordan vores læsere måske lærer at leve efter det i deres?

Et citat fra Buddha har ført mig gennem hele mit liv: ”Fred kommer indefra. Søg ikke det uden. ” Efter mit arbejde med at helbrede mig selv og mange års forskning har dette citat været det mest åbenlyse. Som jeg har nævnt, vil intet uden for os bringe fred. Enstemmighed kommer, når vi lever i harmoni med vores indre kernevæsen. I stedet for at håbe på nogen eller noget der får dig til at føle dig bedre, grave dybt ned og deri finder du de svar, du søger.

Tak for alle disse gode indsigter!