Forfatter og skuespillerinde Vanessa Petronelli: “Hvordan man lærer at elske dig selv”

Da jeg var i begyndelsen af ​​20'erne var jeg i underholdningsbranchen som skuespillerinde, sanger og model, og jeg udviklede kropsdysmorphy. I løbet af denne tid i mit liv konstaterede jeg konstant, at jeg sammenlignede min krop med den anden unge kvinde i branchen. Jeg følte mig aldrig god nok og kunne aldrig virkelig nyde den succes, jeg havde, mens jeg var i denne branche, fordi jeg altid var så fokuseret på hvad der ikke fungerede og følte mig ikke god nok. Det spiste mig så meget og fungerede som en katalysator for mig at begynde at gøre mit interne arbejde efter at have opdaget forfattere som Louise Hay og Norman Vincent Peale. Deres ord var det vågne opkald, som jeg var nødt til at høre. Jeg lærte hurtigt, at selvkærlighed ikke var noget, jeg ville opnå ved at se på en bestemt måde eller få større succes. Det handlede om, at jeg virkelig blev hel i mig selv og accepterede alle dele af mig selv, uanset hvordan jeg så ud og skete uden for mig. Det har været en rejse og en kontinuerlig praksis for at have et mere kærligt forhold til mig selv. Det har taget mange år at overvinde disse udfordringer, der blev dannet i mine tidligere år, men det har virkelig været befriende at legemliggøre og integrere denne livslange praksis med at lære at elske mig selv og fuldt ud acceptere den jeg er.

Som en del af min serie om "At forbinde dig selv for at leve med bedre forhold" havde jeg fornøjelsen af ​​at interviewe Vanessa Petronelli. Vanessa er meget efterspurgt for sit performance coaching arbejde. Vanessa arbejder med og støtter højtydende skuespillere, instruktører, musikere, berømtheder og påvirkere til at legemliggøre og lede fra deres sjæl for at finde balance i hele deres liv. Vanessa og hendes arbejde er blevet vist på Good Morning America, Parents Magazine, MSN, ABC News, Access Hollywood, Glamour, Collective Evolution, Elephant Journal, Good Morning La La Land og mere. Vanessa, der oprindeligt stammer fra Toronto, er nu bosiddende hos sin mand Jeffrey og redningshunden Leo i San Diego, Californien, der lever SoCal-livsstilen solskin, sand og surf.

Mange tak, fordi du kom med! Jeg ville meget gerne begynde med at bede dig om at give os baghistorien om, hvad der bragte dig til denne specifikke karrierevej.

Fra 15-års alderen sang jeg i en popgruppe, startede en begivenhedspromotionsvirksomhed, gik på røde tæpper, arbejdede på filmsæt og gjorde fotoshoots, gik ned ad baner som model under Fashion Week. Men jo længere jeg udførte dette arbejde, desto mere forkert blev det følt, fordi jeg ikke var i stand til virkelig at tale min sandhed og dele mit fulde udtryk for min sjæl på en måde, som jeg engang havde drømt om og troet, at denne branche kunne give mig. Så jeg forlod underholdningsverdenen, og alt hvad der tilbydes, på jagt efter at gøre det, som jeg vidste, at jeg var FØDT at gøre på denne planet.

Jeg blev guidet til at fokusere på min egen helbredelse, åndelig vækst og hjælpe folk professionelt som coach og healer. Det var i disse år, at jeg valgte at forpligte mig og dykke dybt ned i min åndelige og personlige vækst. Jeg arbejdede med mange forskellige mentorer, healere og lærere og blev fuldstændig hengiven til udviklingen af ​​min sjæl og min bevidsthed. Selv modtog jeg min yoga- og mindfulness-træningscertificering, lavede en post-grad og byggede min nuværende forretning fra bunden af.

Endelig indså jeg, hvad mit formål var - at hjælpe folk til at oprette forbindelse til essensen af, hvem de er. At fuldt ud tilpasse sig den del af sig selv og udtrykke det til verden på en måde, der er mest sandt for dem. Jeg begyndte at arbejde med mange ledere, kunstnere, visionære, iværksættere og påvirkere fra alle samfundslag. Jeg tilbød online og offline klasser, begivenheder, workshops, retreats og et til et arbejde.

I over et årti har jeg støttet højtydende ledere, visionære og påvirkere med at blive mere upåklageligt tilpasset sig selv, deres missioner og ledelse ved at skabe Soul-Allined Success. Gennem mine unikke trancekanaliseringsbegivenheder, accelereret Quantum Coaching-metode, ledelsesretræter, keynote-tale, intuitive workshops og transformationelle onlineprogrammer, giver mit arbejde forankrede, strategiske resultatorienterede transformationer - alt gennem læring til legemliggørelse og føring fra deres sjæl og højere bevidsthed .

I øjeblikket integrerer jeg mit sidste årti med arbejde i underholdningsbranchen for at bringe mit transformationsmæssige skillset til Hollywood. Jeg elsker at arbejde med berømtheder og påvirkere. Jeg er begejstret over at hjælpe med at hæve planetenes bevidsthed gennem de påvirkere, der er både foran og bag kameraet, på scenen og uden for scenen.

Arbejder du på nye spændende nye projekter nu? Hvordan håber du, at de kan hjælpe mennesker på deres vej til selvforståelse eller en bedre følelse af velvære i deres forhold?

Jeg arbejder i øjeblikket på et par meget spændende projekter, som jeg mener absolut vil transformere og hjælpe mennesker i deres personlige liv og i deres forhold. Det første projekt afslutter min bog, som jeg forventer at have udgivet i 2020 af store udgivere. Jeg er begejstret over at have en enkel og øjeblikkelig måde for folk at få adgang til de værktøjer og principper, jeg underviser.

Det andet projekt arbejder på et tv-show, der gør det muligt for masserne at være vidne til kraften i transformationsarbejde, både med hverdagslige mennesker og berømtheder. Showet giver folk mulighed for at se, hvad der virkelig kan ske, når nogen gør deres indre arbejde og omdanner deres problemer og smerter til magt og mulighed.

Har du en personlig historie, som du kan dele med vores læsere om dine kæmper eller succeser på din rejse med selvforståelse og selv kærlighed? Var der nogensinde et vippepunkt, der udløste en ændring med hensyn til dine følelser af selvaccept?

Da jeg var i begyndelsen af ​​20'erne var jeg i underholdningsbranchen som skuespillerinde, sanger og model, og jeg udviklede kropsdysmorphy. I løbet af denne tid i mit liv konstaterede jeg konstant, at jeg sammenlignede min krop med den anden unge kvinde i branchen. Jeg følte mig aldrig god nok og kunne aldrig virkelig nyde den succes, jeg havde, mens jeg var i denne branche, fordi jeg altid var så fokuseret på hvad der ikke fungerede og følte mig ikke god nok. Det spiste mig så meget og fungerede som en katalysator for mig at begynde at gøre mit interne arbejde efter at have opdaget forfattere som Louise Hay og Norman Vincent Peale. Deres ord var det vågne opkald, som jeg var nødt til at høre. Jeg lærte hurtigt, at selvkærlighed ikke var noget, jeg ville opnå ved at se på en bestemt måde eller få større succes. Det handlede om, at jeg virkelig blev hel i mig selv og accepterede alle dele af mig selv, uanset hvordan jeg så ud og skete uden for mig. Det har været en rejse og en kontinuerlig praksis for at have et mere kærligt forhold til mig selv. Det har taget mange år at overvinde disse udfordringer, der blev dannet i mine tidligere år, men det har virkelig været befriende at legemliggøre og integrere denne livslange praksis med at lære at elske mig selv og fuldt ud acceptere den jeg er.

Ifølge en nylig undersøgelse, der er citeret i Cosmopolitan, i USA, er kun ca. 28 procent af mændene og 26 procent af kvinderne "meget tilfredse med deres udseende." Kunne du tale om, hvad nogle af årsagerne kan være, såvel som konsekvenserne?

Medierne og popkulturen har skabt meget urealistiske standarder for skønhed og tiltrækningskraft i mange årtier. Annoncering, film, musik, tv-udsendelser tegner alle et billede af, hvordan en mand eller kvinde skal se ud og handle. Vi er omgivet af disse standarder og betinget af at tro, at dette er ”normen”, der starter fra den tidlige barndom. Så vi bliver indoktrinerede til at tro, at disse billeder og idealer er det, vi har brug for at måle op til. Over tid fører dette til, at folk føler sig usikre, uværdige, deprimerede, og at de ikke hører hjemme. Vi føler derefter, at vi er nødt til at gå til ekstreme skridt for at ændre vores udseende eller opføre os på måder, der ikke er autentiske for vores sande selv.

Så osteagtig som det måske lyder for virkelig at forstå og "elske dig selv", kan du dele med vores læsere et par grunde til, at det er så vigtigt?

Ja, bare "elske dig selv" er en af ​​de mest klichéfraser. Alligevel er det en af ​​de mest magtfulde. Og lad os definere selvkærlighed igen. Jeg ser selvkærlighed som en kombination af 1) værdsætte dig selv og 2) være venlig mod dig selv. Og den ene forstærker den anden. Jo mere du er venlig over for dig selv, desto mere demonstrerer du, at du værdsætter dig selv. Og jo mere du gør og siger ting for at værdsætte dig selv, er det mere sandsynligt, at du er venlig mod dig selv.

Hvorfor er dette vigtigt? Når du elsker og værdsætter dig selv, tolererer du meget mindre BS fra andre mennesker. Du kan mere komfortabelt sætte sunde grænser med mennesker. Du gør dig også mere attraktiv at være i, fordi du føler dig bemyndiget. Det meste af hvad mennesker har oplevet i forhold til andre og i sig selv er betinget kærlighed. Når du begynder at værdsætte dig selv og er venligere over hele dit væsen, udvikler og styrker du ubetinget kærlighed, hvilket er, hvad vi alle beder om og ønsker at opleve dybt nede.

Hvorfor tror du, at folk bliver i middelmådige forhold? Hvilket råd vil du give vores læsere om dette?

Først og fremmest tror jeg, at en stor del af problemet er, at mange mennesker indgår forhold af mindre end ideelle grunde. De er ensomme. De er utilfredse med sig selv. De tror, ​​at en person vil fuldføre dem. Det er dette kapitel i deres liv, og de er nødt til at tjekke en boks for at behage deres forældre eller følge med deres venner.

Hvad med hvad man skal gøre, hvis du vågner op en dag og indser, at du ikke er lykkelig i dit forhold? Den første ting er at se på dit liv generelt. Er du opfyldt med dit job / din karriere? Sundhed? Sociale liv? Din egenpleje? Familieliv? Fordi du vil udelukke, at du ikke bare gør forholdet til den eneste årsag til din ulykke.

Så skal du tage et kig på det faktiske forhold. Hvad er det specifikt, at du ikke er tilfreds med? Er du i samtale med din partner om det? Føles de på lignende måde? Har du søgt ressourcer til at forbedre tingene?

Når jeg taler om selv kærlighed og forståelse, mener jeg ikke nødvendigvis blindt at elske og acceptere os som vi er. Mange gange kræver selvforståelse, at vi reflekterer og stiller os selv de hårde spørgsmål, måske til at indse, hvor vi er nødt til at foretage ændringer i os selv for at være bedre ikke kun for os selv, men vores forhold. Hvad er nogle af de hårde spørgsmål, der skærer gennem det trygge rum, som vi gerne vil opretholde, som vores læsere måske ønsker at stille sig selv? Kan du dele et eksempel på en tid, du var nødt til at reflektere og forstå, hvordan du havde brug for at foretage ændringer?

Nogle af de grundlæggende spørgsmål, som jeg altid stiller mig selv og mine klienter, er:

  1. Hvad fungerer virkelig godt i mit liv lige nu?
  2. Hvad fungerer der ikke i mit liv lige nu?
  3. Hvor har jeg været ude af integritet med mine egne værdier og løfter til mig selv?
  4. Hvor har jeg været ude af integritet med mine løfter til andre?
  5. Er der nogle vanskelige samtaler, som jeg har brug for for at reparere eller lukke et forhold eller venskab?
  6. Hvilke interne ressourcer kan jeg læne på lige nu?
  7. Hvilke eksterne ressourcer kan jeg søge efter support?
  8. Hvad er et handlingstrin, som jeg kan tage i dag, der vil bevæge mig et skridt nærmere i den retning, jeg ønsker?

Så mange ved ikke rigtig, hvordan de skal være alene eller er bange for det. Hvor vigtigt er det for os at have og øve denne kapacitet til virkelig at være sammen med os selv og være alene (bogstaveligt eller metaforisk)?

For mig er det vigtigt. Et af mine yndlingscitater er fra Joseph Campbell:

”Du skal have et værelse, eller en bestemt time eller deromkring en dag, hvor du ikke ved, hvad der var i aviserne den morgen, du ved ikke, hvem dine venner er, du ved ikke, hvad du skylder nogen, du ved ikke, hvad nogen skylder dig. Dette er et sted, hvor du simpelthen kan opleve og få frem, hvad du er, og hvad du måtte være. Dette er stedet for kreativ inkubation. Først kan du opleve, at der ikke sker noget der. Men hvis du har et hellig sted og bruger det, sker der til sidst noget. ”

Det betyder, at vi altid skal kultivere et forhold til os selv. Vi er den eneste person, der altid er med os 24/7. Så det tager tid og energi at vide, hvordan man er sammen med os selv, er så vigtigt. Uanset om det er meditation, journalisering, vandring i naturen eller hvad der ellers får dig til at bremse og nyde din egen virksomhed.

Hvordan påvirker det at opnå et vist niveau af selvforståelse og selvkærlighed din evne til at komme i kontakt med og uddybe dine forhold til andre?

Selvbevidsthed er enorm. Jo mere du kan udvikle kontinuerlig opmærksomhed om, hvem du er, og hvad der får dig til at krydse, jo mere bemyndiget vil du være i forhold. Fordi så selvbevidst som du måske er på din egen, i det øjeblik du indgår i en forbindelse eller et forhold til et andet menneske, blander du to verdener. Interaktionerne informerer og lærer jer begge. Jo mere du har dyrket din egen følelse af selv, jo mindre sandsynligt vil du blive fejet op i den anden persons krav, ønsker og dramaer.

I din erfaring, hvad skal a) enkeltpersoner og b) samfund gøre for at hjælpe folk med bedre at forstå sig selv og acceptere sig selv?

  1. Meditere.
  2. Journal konsekvent, få dine tanker og følelser ud på papiret.
  3. Bed om regelmæssig, ærlig feedback og refleksion fra mennesker, du har tillid til.
  4. Lær at kommunikere med medfølelse og med en ægte nysgerrighed for dine egne og andres oplevelser.
  5. Føl dine følelser, stop med at undertrykke og undgå at føle dig en bestemt måde. Lær at være sammen med og lære af alle dele af dig selv, inklusive de ubehagelige aspekter, du ikke ønsker at se nærmere på.

Hvad er 5 strategier, som du implementerer for at opretholde din forbindelse til og kærlighed til dig selv, som vores læsere måske lærer af? Kan du venligst give en historie eller et eksempel til hver?

Der er et par ting, jeg gør hver dag for at bevare min forbindelse til mig selv og mit sind / krop / sjæl. Jeg har en daglig meditations- og bønepraksis samt en regelmæssig yogapraksis flere gange om ugen. Jeg elsker at tilbringe tid med mig selv i stillhed, der reflekterer over dagen eller øjeblikket eller endda bare hvad der sker i mit liv. Jeg tror, ​​at det at have tid alene, i ensomhed er en af ​​de største måder at ære og lytte til, hvad min krop og sjæl føler og har brug for. Jeg tjekker konstant med mig selv gennem hver dag. En af de største ting, der har befriet for mig, er fuldt ud at holde og anerkende alle aspekter af mig selv og mine følelser. Fra denne praksis har jeg udviklet evnen til at sidde med ubehag og glæde, tristhed, vrede, smerte, kærlighed og glæde mere end jeg nogensinde har haft. Dette hjælper mig også med at holde plads til andre personligt og professionelt.

Hvad er dine yndlingsbøger, podcasts eller ressourcer til selvpsykologi, intimitet eller forhold? Hvad elsker du ved hver enkelt, og hvordan resonerer det dig?

Jeg elsker Brene Browns arbejde, Marianne Williamson, Elizabeth Gilbert, Marilyn Jennett, Susan Shumsky, Esther Perel, Michael Singer og Amir Levine & Rachel Heller.

Du er en person med stor indflydelse. Hvis du kunne inspirere en bevægelse, der ville bringe mest mulig godhed til flest mennesker, hvad ville det da være? Måske vil vi inspirere vores læsere til at starte det ...

Jeg er allerede i færd med at skabe denne bevægelse og har været i mange år. Min lidenskab er at gøre transformationsarbejde til noget, der er tilgængeligt og nødvendigt for alle. Når vi lærer at oprette forbindelse til os selv og helbrede vores fortid, bliver vi befriet og har evnen til at tilpasse os og blive den højeste version af os selv. At udføre dit indre arbejde er ikke kun til, når du kæmper, eller når du er i en eller anden form for livskrise. Når folk forstår, at de har evnen til at ændre deres forhold og forbedre sig selv, skaber dette en mere bemyndiget befolkning. Når vi giver os selv evnen til at elske og godkende den vi er, skaber vi mere medfølende og kærlige individer og samfund.

Kan du give os dit foretrukne "Life Lesson Citat", som du bruger til at guide dig selv ved? Kan du fortælle, hvordan det var relevant for dig i dit liv, og hvordan vores læsere måske lærer at leve efter det i deres?

Der er mange forskellige sætninger og mantraer, som jeg bruger og deler med mine klienter, men en af ​​mine favoritter er “langsomt for at fremskynde”. At forstå, at når du bremser ned og indstiller dig til stilhed, får det faktisk dig til at være mere produktiv og fokuseret. Vi har også evnen til at reagere vs. reagere i situationer. Det gamle paradigme ”hurtigere og større er bedre” fungerer ikke så godt længere. Det er skabt et samfund og kultur af stress og overskydende. Vi er nødt til at dukke op forskelligt og mere magtfuldt fremad.

Tak så meget for din tid og for din inspirerende indsigt!