Attachment stilarter og hvordan man kan heles for at skabe sunde, kærlige forhold

Vedhæftningstil er et psykologisk udtryk for at beskrive, hvordan dine tidlige forhold formede den måde, du føler og tilpasser dig til dine nutidige forhold. Tidlige forhold skaber et miljø i hvert af de psykologiske udviklingsstadier fra fødsel til ungdom. Disse former hvordan vi ser på os selv og verden omkring os med hensyn til sikkerhed, tillid, magt / kontrol, selvværd, intimitet og hvordan vi ser fremtiden. Hvert af disse temaer er en integreret del af, hvordan vi binder os til de betydningsfulde mennesker i vores liv.

De fire tilknytningsstilarter, der er udviklet i vores barndom, er 1) sikkert fastgjort, 2) angstfast knyttet, 3) undgår og 4) uorganiseret tilknytning. Disse tilknytninger oprettes i vores forhold til vores forældre og kan forevige i hele vores levetid. Et individ kan fortsætte usunde mønstre fra fortiden eller kan bryde cyklussen og skabe nye sunde tilknytningsmønstre.

Spørg dig selv - finder du dig selv i usunde mønstre i relation til din betydningsfulde anden? Ender du med at give råd og forsikring for ofte eller hjælpe med at styre andres overvældende følelser? Eller føler du dig så afhængig af dine betydningsfulde andre eller venner til at hjælpe dig med at styre din sindssammenhæng, at det så bliver svært at være på din egen og klare?

Til tider har vi alle brug for støtte og et sted at føle os valideret i vores følelser; når disse tendenser imidlertid begynder at overvælde og gøre os alt for afhængige af andre til at styre, er vi nødt til at udvikle introspektion og fokusere på at skabe det støttende, intime forhold til os selv. Med andre ord begynder ændringen indefra.

Måder at finde den support, du har brug for

Det første trin er at skabe sunde grænser med mennesker såvel som at løsrive sig fra de mere usunde forhold i dit liv. Dette betyder ikke nødvendigvis at skære folk ud, men det kan betyde at ignorere adfærd hos andre, der er kontraproduktive. For eksempel kan du starte med at nævne, at du er optaget, at du ikke kan hjælpe denne person på dette tidspunkt og måske finde et tidspunkt, der er mere praktisk for dig.

Det er vigtigt at være i stand til at være på egen hånd, og finde ud af, hvordan du har det og sidde med det, inden du handler. Husk, at følelser ændrer sig, og hvis det føles overvældende, kan du have en tendens til det ved at søge hjælp. Hvis du kæmper med dine følelser eller føler dig fastlåst, er det nyttigt at tale med en terapeut, der kan hjælpe med at give mening ud af det, du oplever. At sætte ting i sammenhæng kan tilskynde til selvmedfølelse og få frem de værktøjer, der er nødvendige for at reparere din selvfølelse.

Det er meget vigtigt ikke at undgå følelser - følelser er signaler og fortæller os, hvor vi skal hen, men først skal vi lytte.

Når vi først har arbejdet med os selv og begynder at føle os trygge på de måder, vi forholder os til vores følelser, begynder vi at finde sunde tilknytninger til andre, som vigtigst kaskader ind i alle områder af vores liv.