Er du faktisk en hader? Sådan finder du ud af det

6 typer af negative holdninger og 7 måder at modvirke hateren i dig

Billede af prettysleepy1 fra Pixabay

Vi kender alle nogen, der taler smager konstant. Hvad end det er; en afslappet samtale, en sang i radioen, den seneste Netflix-binge, den person spyr gift om det. Det er sjove at høre, hvad haderen synes, især når det er uanstændigt eller helt stødende. Haterne bliver fortryllet af lidenskaben ved deres negativitet og domme og mener, at de kender mere end enhver anden person i rummet. Deres allvidende status gør dem til den øverste dommer med den endelige dom om, hvad der er dumt, grimt, værdiløst, meningsløst eller generelt krydret og forfærdeligt. Du kan kun grine eller rulle øjnene i håb om, at de ikke er seriøse.

Jeg har den absolutte glæde og smerte ved at være mor til et hater barn. Min yngste søn, Tierney, blev tilsyneladende født som en had. Vi kaldte ham Stewie (dvs. Family Guy's hadefulde lille søde) i en alder af to. Mens de fleste spædbørn og småbørn boltrede sig på legepladsen og råbte af glæde over at blive skubbet på gyngerne, holdt min søn et stenkoldt ansigt, udtrykt uden andet end at udtrykke utilfredshed, hvis du turde stoppe med at skubbe hans sving. Jeg lavede sjove ansigter og sang fjollede sange for at få ham til at grine og være legesyg. Ikke noget. Han så på mig, stoisk og afblinkende, som om jeg er en fuldstændig idiot.

Da han var to, gav jeg op med at forsøge at bryde gennem hans steely front. Tierney er elleve nu. Og det blik, han giver mig, der siger: ”Du er en idiot,” er støttet af uophørlig haterprat. Min søn hader næsten alt, og hvis andre mennesker kan lide det, er det stumt. Nogle af hans klassikere er værd at nævne. Folk ser kun venner, fordi de er ensomme. Showet stinker, og folk, der ser det, har brug for at få deres egne venner. IPhone suger af mange grunde, som han tog sig tid til at liste en aften, fordi det var så alvorligt. Hans to øverste årsager var "holdbarhedsspørgsmål" og "mangel på emulering."

Mennesker, der ser venner og har en iPhone, er stumme. Jeg er hans mor og kvalificerer mig i begge disse kategorier. Dette afskrækker ikke hans mening. Faktisk lærte han, hvordan man perfekt kryber under sin mors hud ved at kalde mig en "Karen", når jeg skal være påståelig. Ouch, barn. Jeg er ikke en "Karen!" Lad mig ikke komme i gang med, hvad han synes om forældre, der ikke vaccinerer deres børn, fans af Justin Bieber eller Taylor Swift og flade øreringe.

Han slipper af med dette, fordi han er sød og vittig, stadig lille og præ-pubescent. Men meget snart bliver det ikke så sød, når han skærer mennesker ned og hader verden. Han er meget hardcore om sin negativitet, så hvis nogen kan lide noget, han hader, føler han sig tvunget til at ikke lide denne person. Jeg føler en masse hindringer i hans fremtid, hvis han fortsætter på denne vej. Hatere kommer bare på deres egen måde og begrænser deres potentielle muligheder ved at hate i stedet for at samarbejde. Hatere er ikke glade.

Mens det hele er meget underholdende det meste af tiden, blev jeg flyttet til at stoppe den uophørlige værdiforringelse, da han konstant begyndte at rette det mod sin ældre bror. Uanset hvad hans bror gjorde eller sagde eller havde på sig, skar Tierney ham ned, kaldte ham grim eller dum og kastede skygge i sin generelle retning konstant. Så jeg kom med en ny regel om, at han for hver negativ eller nedsættende erklæring ud af munden, måtte komme med to positive eller konstruktive udsagn. Jeg forklarede, at dette ville være praksis for ham at skifte sin tankegang fra had til kærlighed.

Denne nye regel tog slet ikke godt. Tierney kunne ikke komme med to positive ting at sige om de mange ting, han hadede. Han kæmpede for at komme med en, men to var umulige for ham. Han blev frustreret og besluttede, at hvis han skulle følge denne regel, så gjorde alle andre også. Det betød, at hans bror og jeg var under den samme forpligtelse til at imødegå vores negative output med to positive, opløftende bemærkninger.

Selvom jeg hurtigt kunne opfange Tierney's over-the-top negativitet, var jeg nødt til at bemærke, hvor meget af en had jeg også var, når vi ændrede reglen til at omfatte mig. Jeg blev overrasket over hvor meget jeg klagede og tænkte, at tingene suges. Det var trafikken, arbejdsmails, vejret. Dette var lidt ubetydelige irritationer, som jeg fik og måtte modvirke med en positiv og taknemmelig holdning.

På grund af dette og for at udstyre mig med de værktøjer, der er nødvendige for at hjælpe med at konvertere min søn fra giftig til tankevækkende, har jeg samlet 6 typer af negative holdninger og 7 nyttige måder at modvirke dem inden toksiciteten glider ud af vores mund eller negativt påvirker vores sindstilstand og vores fremtid.

De 6 holdninger og opførsler hos en had

Hvis du finder dig selv at forkæle dig med et af følgende, er du en had. Fortvivl ikke, der er håb for dig! Ingen vil være den giftige, og jeg har skitseret et par strategier for at skifte ud af en negativ mental tilstand, når du bemærker, at det sker med dig.

Billede af Gerd Altmann fra Pixabay
  1. Negativ kommentar: Dette er let at se, men desværre så almindeligt, det overses let som normalt. Nogle af måderne, vi beskæftiger os med negativ kommentar til, inkluderer kritik, respektløs respekt, dårlig mund og demotivering. Pessimisme, kritik og usupportive kommentarer, der er beregnet til at afskrække ens ambitioner, er negative manuskripter, der anvendes af hatere. Eksempler inkluderer det grundlæggende navneopkald (f.eks. Moron, idiot, dæmp), destruktiv kritik (f.eks. Din hat får din næse til at se stor og grim ud), og demotiverende, ikke-understøttende insinuationer (f.eks. Det vil aldrig fungere, fordi du ikke ved, hvad du du laver, og de valg, du træffer, er alle forkerte).
  2. Tilbagetrækning komplimenter eller ros: Hatere er ikke i stand til at anerkende nogens resultater eller beundringsværdige egenskaber. Når du deler nyheder om en forfremmelse på arbejdspladsen, køber et hus eller accepterer en kandidatuddannelse, vil en hater enten formindske din præstation (f.eks. Alle har en grad, så det hjælper ikke dig med at få et bedre job) eller være stille, tilbageholdelse af et venligt "Congrats" eller et varmt "Great job!" Dette strækker sig til ikke at lide andres indlæg på sociale medier, selvom de ser på enhver statusopdatering og -billede, du poster.
  3. The Miserable Hater: Dette er din generelle knude. De vågner op og forventer, at deres dag vil sutte og klage over næsten alt hele dagen. De er ofte passive aggressive og skjult antagonistiske og bruger sarkasme til at skjule deres dystre tanker om livet. De kan lide meget få mennesker, men alligevel fokuserer de deres kritik på disse mennesker med en luft af stolthed over den måde, de reserverer denne negativitet og hårdhed kun for dem, de holder af mest.
  4. The Dramatic Hater: Dette er din reaktive, med titlen type giftig personlighed. De bliver let fornærmet og surrer derefter ud og sørger for at ramme under bæltet hver gang. Deres negativitet bliver direkte beskidt, herunder manipulation, bedrag, backstabbing og en stor bunke af kaos og drama. Denne hater er sværere at få øje på, for når de ikke bliver retfærdige, kan de fremstå som varme og oprigtige. Du er dog aldrig sikker fra den dramatiske hader, fordi de tager tingene meget personligt og tænder dig øjeblikkeligt.
  5. The Paranoid Hater: Denne hater finder en grund til at være mistænksom overfor alt. Du kan ikke lave dem et hjemmelavet måltid, uden at de spekulerer på, om du har forgiftet deres mad og i hemmelighed ønsker dem døde. De hader de fleste institutioner og stoler ikke på regeringen ved at læne sig mod konspirationsteorier og frygtbaseret propaganda. De paranoide hatere finder en grund til, at du ikke skal følge dine drømme eller støtte en humanitær sag eller stole på samfundet, hvilket skaber ekstrem angst og forvirring hos dem omkring dem.
  6. The Controlling Hater: Denne type arbejder hårdt for at overbevise dig om at leve livet i henhold til deres regler og bestemmelser, og hvis du træffer nogle valg, der adskiller sig fra deres foreskrevne plan for dit liv, vil de nedtone og ødelægge dig. De vil kontrollere dig, fordi de er interesserede og tror, ​​de ved, hvad der er bedst for dig. Oftest bruger den kontrollerende hader kritik og paranoia som deres våben, men manipulation, dårlig mund og usupportive insinuationer er også fremtrædende.

De 7 måder at modvirke hateren i dig

Hvis du opdagede nogen af ​​disse hater holdninger og adfærd i dig selv, er du på det rigtige spor, fordi at anerkende disse tendenser er det første skridt til at skifte ud fra en negativ tankegang til en sundere, rimelig sindstilstand. Brug nogle af følgende teknikker til at øve dig på at skifte sind, når du glider i hater-tilstand. Nyttigt tip: indstil en alarm på din telefon for at minde dig selv hele dagen om at være opmærksom på eventuelle negative tanker, du har brug for at arbejde på.

Billede af Gerd Altmann fra Pixabay
  1. Transform dit sprog: Dette er teknikken, jeg prøvede at bruge med Tierney, da han hadede på sin bror og alt andet. For hver negativ kommentar, der er rettet mod en person eller ting, skal mindst to positive kommentarer følge. Min søn er temmelig ekstrem, så det var næsten umuligt for ham at komme med to positive ting. Hvis du har det samme problem, skal du gøre de negative ord, du brugte, mindre intense eller mindre negative. Ved hjælp af eksemplet ovenfor kan "din hat få din næse til at se stor og grim ud" omdanne til "din hat ser ikke så flot ud på dig" eller "Jeg vil gerne se dig i en anden hat." Det er bedre!
  2. Brug "Hvordan ville det få dig til at føle dig?" teknik: Dette er dybest set "gør med andre, hvad du ville have dem til at gøre for dig." Hvis du ikke kan lide, at det sagde til dig, skal du ikke sige det til nogen anden. Hvis du ikke ville værdsætte en bestemt holdning rettet mod dig, skal du ikke tage den holdning til en anden. Manglende respekt og negativitet vil afbryde dine forhold og få folk til at undgå dig. Vil du ikke holde afstand fra den type toksicitet?
  3. Vær taknemmelig for alt: Dette ligner omdannelse af dit sprog, medmindre det ikke behøver at være relateret til det, du hader på. Hvis du fanger dig selv hader, skal du stoppe hadet og tænke på alle de ting, du er taknemmelig for i det øjeblik. Jeg har fundet mig taknemmelig for rindende vand, brolagte veje og fotoreceptorerne i mine øjenkugler, der giver mig mulighed for at se fantastiske farver. Der er altid så meget at være taknemmelig for, og at skifte sind til taknemmelighed er en positiv ændring.
  4. Mindfulness: Åbn dit sind op til det, der er godt lige nu, i stedet for at fokusere på de dårlige ting. Hvis du begynder at tænke, at hatten får hans næse til at se stor og grim ud, skal du tænke på, hvor meget du måske kan lide hatten eller farven på hans hår, eller det behagelige sæde, du sidder på, mens du observerer den store grimme næse. Det er en øvelse designet til at gøre positiv tænkning automatisk.
  5. Giv komplimenter: Når du bliver suget til at hate, skal du gøre dit bedste for at holde tilbage og i stedet give et kompliment. Denne handling vil lade dine negative rygter sprede sig hurtigt, og du vil føle dig venlig og acceptere, hvilket er en positiv ændring i din interne tilstand.
  6. Forkæl dig hvad du kan lide: Hvis du er ligesom min søn, kan du fortsætte med at hate på noget. Forestil dig energiforskyvningen, hvis du kunne være lige så lidenskabelig over noget, du elsker! Hvis du er på en rulle, der klager eller tænker ting sutter, så lad det gå og begynde at tale, hvad du virkelig elsker lige nu, fra musik, spil, mad, bøger, make-up, mulighederne er uendelige.
  7. Ær din negative holdning, men fokuser på sundere vaner: At prøve at tvinge dig selv til at slippe af med negative tanker fungerer ikke. Som man siger, fortsætter uanset hvad du modstår. Det er vigtigt at acceptere og være komfortabel med det faktum, at 80% af vores tanker er negative, ifølge Russ Harris, forfatter af The Happiness Trap. Det er en del af vores menneskelige natur.

Det er stressende at bekymre sig om enhver negativ tanke og modvirke den. Slå ikke dig selv, hvis du fortsat hader på mennesker, og betrag ikke dig selv som en fiasko, hvis du ikke kan stoppe med at prøve at kontrollere alle. Ær de følelser inden i dig ved at erkende, at de er forankret dybt i vores egen personlige kamp. I mellemtiden praksis med at fokusere dit sind på sundere udsigter uden selvdømmelse.

Vær venlig derude.

Oprindeligt udgivet på Badass Beautiful.