Bange for pandemien? Sådan slipper man af med den giftige nyhedscyklus.

Jeg har spurgt mine venner, hvor deres bekymringer stammer fra. Det viste sig, at nyheden spiller en stor rolle i at bestemme vores frygt, angst og panik. Dette er, hvad de gør for at slippe af med det.

Foto af Lex Sirikiat på Unsplash

I Italien, det land jeg kommer fra, og i øjeblikket bor i, bor folk under en betingelse af fuldstændig lukning. Det er absurd, hvor hurtigt tingene blev til et sci-fi-filmscenario.

Vi er blevet tvunget til at ændre vores hverdag dybt. Vi måtte afvikle vores sociale liv, vi kan ikke gå en tur, vi kan ikke møde nogen. Vi kan ikke forlade vores steder. Og alt skete på en uges tid.

Eksperter siger, at en sådan pludselig ændring let kan føre til frygt og relaterede patologier, såsom angst og panik. Og tro mig, når du først er låst, behøver du ikke en ekspert for at få det. Det er krystalklart.

I denne ironiske, men alligevel paradoksale sammenhæng, har jeg konstant været i kontakt med venner og bekendte både for at løfte hinanden og dykke ned i oprindelsen af ​​frygt og den konstante frustration og desperation, vi er omgivet af. Jeg har spurgt dem, hvor deres / vores problemer, bekymringer og bekymringer stammer fra efter deres mening.

Det viste sig, at nyheden spiller en stor rolle i at bestemme vores frygt, angst og panik.

Faktisk er både italienske og europæiske aviser fuldstændigt monopoliseret af pandemien. Virussen er bogstaveligt talt overalt, og jeg mener ikke biologisk. Det er i hver bulletin, tv-show, magasin, avis. Det er i vores hoveder.

Et eksempel: Protezione Civile (et nationalt organ, der beskæftiger sig med forudsigelse, forebyggelse og styring af nødsituationer) hver dag kl. 18.00 frigiver en bulletin. Det er et værktøj, som myndighederne bruger til at kommunikere opdateringer, der involverer nye infektioner, den daglige dødstal og lignende data. Hver dag streames bulletin live af de fleste af landets største forretninger.

Så igen handler hvert segment, du læser eller hører på radioen, enten om virussen eller dens virkninger på klimaændringer, økonomi, samfund, mental sundhed og så videre. Efter middagen er du virkelig nødt til at kæmpe for at finde noget, der ikke diskuterer virussen på tv'et - og italienerne ser stadig meget af det. Næsten to gange om ugen holder vores premierminister en tale til nationen.

Når vi slukker for tv'et, er virussen alt, hvad vi kan tale om. Dette er, hvad jeg mener, når jeg siger, at virussen er i vores hoveder.

De samme eksperter, som jeg nævnte et par linjer ovenfor, er enige om, at nyheden er en af ​​de største kilder til angst i situationer som denne.

Jeg har aldrig været en stor fan af den såkaldte 24/7 nyhedscyklus, men denne pandemi lyder virkelig som en fed chance for mig at skrive en kort (men på en eller anden måde ultimativ) guide til at afgifte fra nyhederne. Nu har vi faktisk alle en god grund til at holde os langt fra det og bryde den helvede sløjfe, vi er fanget i.

Efter at have spurgt mine internationale venner om oprindelsen af ​​deres frygt, angst og panik, har jeg spurgt dem, hvad de laver eller planlægger at gøre for at slippe af med nyhedscyklussen.

Dette er et udvalg af, hvad jeg har fået at vide.

Gaia, Italien, 29.

Jeg genopdager de hobbyer, jeg aldrig har tid til. Specielt broderi. Jeg har også downloadet en app til at holde styr på alt, hvad jeg spiser. Hver morgen laver jeg yoga lige før arbejde.

Med hensyn til nyhederne ser jeg det nationale tv en gang om dagen ved morgenmaden. Og det er det, indtil næste dag.

Francesca Romana, Italien, 25.

Jeg har normalt en tendens til at være lidt hypokondriac, og at høre om pandemien 24/7 får mig til at føle mig ophidset. Jeg klarer mig bedre end forventet, men nyhederne fungerer imod mig. Min mor holder mig også opdateret hvert 5. minut. Hun følger alle bulletin, nyheder, magasiner, post på sociale medier - alt. Hvert 5. minut går hun ”hey, 3 nye dødsfald, 12 nye inficerede osv osv”. Du ved, det er angstfremkaldende.

Heldigvis har jeg en plan om at slippe af med denne giftige cyklus. Jeg får kun nyhederne et par gange om dagen fra kilder, jeg har tillid til, såsom (italiensk online-publikation) Il Post. Jeg er også i kontakt med venner på jorden, som sygeplejersker eller læger, for at forstå, hvad de er vidne til på arbejdet.

Jeg har også spurgt dem, om kirurgiske masker er effektive eller ej, fordi jeg har læst nyhederne om det, men ærligt talt fik jeg ikke, hvad de betød.

Elena, Italien, 23.

Jeg får normalt nyheden fra Facebook, og jeg kan fortælle dig, at når jeg formår at holde mig væk fra det i et par timer, føler jeg mig straks beroliget. Pointen er, at vi kun behøver at vide et par ting om virussen. Når vi først ved hvad vi skal gøre, hvad vi ikke skal gøre og et par andre ting, er der intet mere, vi faktisk har brug for, og vi kan gå videre til andre almindelige aktiviteter.

Jeg tror, ​​der er en maksimal grænse for nyheder, vi kan fordøje. Derefter bliver det usundt. Der er masser af vildledende overskrifter og bange indhold i aviser.

Jeg har afinstalleret Facebook-appen i en uge, men desværre geninstallerede jeg den. Men journalister hjælper overhovedet ikke, især fordi de skynder sig. De offentliggør ubekræftede nyheder, de overproducerer indhold og stræber efter klik. Jeg har ikke set de fleste af landets største forretningers Facebook-sider.

Nu læser jeg kun opdateringer fra myndigheder eller videnskabsformidlere, og det er stort set det.

Anastasia, Italien, 25.

Jeg plejede at have søvnløshed på grund af nyhederne, jeg kunne bare ikke sove mere. Jeg er stoppet med at se nyhederne, især om aftenen, og det hjalp mig. Nu er jeg undertiden foruroliget over specifikke billeder eller citater, de lægger online, og det er derfor, jeg normalt læser kun institutionelle kilder eller videnskabsformidlere.

Juliane, Tyskland, 25.

Hvordan slipper jeg af med nyheden? Nå, jeg accepterer at leve i uvidenhed og slukke for meddelelser lidt. Jeg gennemser ikke sociale medier.

Leila, Italien, 23.

Nyheden giver mig angst og melankoli. Jeg tænker over. Nu slukker jeg for tv'et, jeg læser flere bøger end før. Jeg ser også mindre på sociale medier end normalt, jeg surfer ikke rigtig på Internettet.

Cecilia, Italien, 24.

Jeg er stoppet med at bruge Facebook for 3 måneder siden. Jeg har lige afinstalleret appen, ved du. Jeg har skiftet til Instagram, som er en faktisk afhængighed, men i det mindste har jeg ingen døgnnyheder der. Helt ærligt tror jeg, jeg ville have det meget værre lige nu, hvis jeg stadig havde det.

Clem, Frankrig, 25.

Jeg er stoppet med at læse nyhedsapps. Jeg ser kun kl. 20.00 nyheder viser kun én gang om dagen.

Fabiola, Italien, 30.

Jeg bliver trist og undertrykt, når jeg ser nyhederne. I stedet læste jeg og have.

Bex, Irland, 29.

Nyhederne får mig til at irritere mig. Jeg vil hellere drikke en pint Guinness i stedet.