7 Hindringer for lykke og hvordan man overvinder dem

De to fjender af menneskelig lykke er smerte og kedsomhed. - Arthur Schopenhauer

At kede sig

At kede sig som voksen er ikke et godt tegn. Kederede mennesker er ikke glade mennesker. De dvæler ved denne sindstilstand og synes, det er uoverkommelig. De har mistet deres evne til at drømme og visualisere hvad der kan interessere dem eller hvad de kan lide. At kede sig betyder, at man er fange af en stillestående mental tilstand. Der sker ikke meget. Ingen inspiration, motivation, entusiasme eller håb antænder ånden. Den keder person klager over deres sindstilstand og håber, at der kommer noget ydre og løfter dem ud af kedsomhed.

Løsningen: Ingen hård eller hurtig opskrift. Det er en individualiseret proces. Det hele starter med et simpelt spørgsmål; ”Vil jeg holde op med at tro, at jeg keder mig, eller tjener denne sindstilstand et formål?” Hvis det at kede sig tjener formålet med ikke at skabe, ikke møde med venner, holde sig væk fra diskussioner osv., Så har personen et incitament til keder sig - de har denne undskyldning for ikke at leve livet. Ellers kan den kede person begynde med at gå en tur, tænke på, hvad han kan lide, hvad han (eller plejede at være) brænder for og eksperimenter med forskellige aktiviteter. Så længe man husker, at det er processen, der får os til at være nysgerrige, motiverede, spændte, entusiastiske og vågne, er der ingen grund til at vente på en 'ende' for at få en følelse af tilfredshed og lykke. Vejen, rejsen er lykke.

At være i psykologisk smerte

En anden hindring i lykke er, når man har smerter. Med smerter mener jeg psykologisk smerte. Ikke den tunge, ødelæggende og ødelæggende psykologiske traume med dybe rødder, der skal behandles af mental sundhedspersonale. Jeg mener, den daglige psykologiske smerte ved et brudt hjerte, knuste løfter, en vanskelig barndom, urolige eller udfordrende forhold osv. Mange mennesker holder fast på denne type smerter. Dette er en reel, gyldig smerte, der bestemt har spillet en rolle i, hvordan disse mennesker har udviklet sig og udviklet sig. De forsøger at forklare deres oplevelse, hele deres liv baseret på denne psykologiske smerte; til sidst bliver de deres smerte. Vi ved, at den menneskelige hjerne har særlige måder at opfatte information på, og det kan let lures at tro på ting, der ikke rigtig er der, som videnskaben om optiske og auditive illusioner viser. F.eks. Kan stimulansen, der forårsagede smerten, længe være væk, men opfattelsen af ​​psykologisk smerte vedvarer. Den menneskelige hjerne kan lide at forbinde prikkerne: så hvis der var oplevelser af forhindringer, af sorg, nød og lidelse, som personen konstant tænker over, forbinder hjernen dem for at afsløre billedet af ulykke eller uopnåelig lykke . Men hvem siger, at fordi en person havde sorg, hjertesorg eller sorg, skulle nægtes for lykke? Lidelse er uundgåelig; det er en del af den menneskelige oplevelse. Alligevel kan vi vælge, hvordan vi skal reagere på modgang.

Løsningen: Accepter smerterne og oplevelsen eller kendsgerningen, der har forårsaget den. De er ægte. De havde en effekt på dig, da de skete. De påvirker dig stadig på forskellige måder. Men smerte og modgang er kun nogle af de utal af oplevelser, du havde. Vær blid med dig selv. Vær medfølende. Tal med dig selv, som du vil med en elsket. Trøst dig selv for det, du har udholdt, husk det, men valgte at stille det fredeligt til side. Tillad dig derefter at føle dig lykkelig, startende med de små ting hver dag i her og nu. Denne dampende kop kaffe, den duftende te i dit yndlingskrus, friske blomster, skyerne på himlen. Stop, bemærk, anerkend. Der er andre ting udover din smerte. Brug et minut til at lægge mærke til dem og sætte pris på dem. Jeg siger ikke, at du bliver lyksalig. Men du vil være i stand til at registrere den mindste følelse af sindsro og glæde, og det er et kæmpe skridt mod at føle dig lykkelig.

At tale negativt med sig selv og fodre den indre kritiker

Vi indgår alle i en indre dialog med os selv, vi har alle en lille stemme inde, som vi samtaler med og lytter til, for hjælp, retning og opmuntring. Denne stemme hjælper ikke altid; for nogle mennesker dømmer stemmen inde i dem, tvivler, mindsker eller latterliggør dem og fortæller dem, at de ikke er gode nok. Det er den indre kritiker. Du fodrer din indre kritiker, når du tænker negativt på livet, nutiden og fremtiden. Når du ser bare problemer og ikke løsninger, når du ikke har håb til det bedre, når du ser det værste i mennesker og bemærker dine mangler, men aldrig dine styrker, giver du din indre kritiker. Så bliver denne lille stemme indeni stærkere i dens negativitet. Det er dybest set din indre tankeproces. Hvis det er negativt, er chancerne for, at det ikke vil lade dig føle dig lykkelig. Negativitet og lykke går ikke sammen.

Løsningen: Øv realistisk tænkning til at begynde med. I stedet for at fokusere på det negative og det dårlige, skal du lære at se myntens flip side og bemærke enhver positiv, uanset hvor lille den er. Lær at være opmærksom på dine tanker og stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​de negative: "Er dette sandt?" "Hvordan ved jeg med sikkerhed? Hvilke beviser har jeg? ”“ Er der en alternativ forklaring? ”Kan være nogle spørgsmål, der hjælper dig med at komme ud af negativ tænkning. Når din indre kritiker begynder at være overdrevent fordømmende, skal du bare sætte en pause og svare med en anden sandhed, noget der er mere realistisk end den svækkende "du er ikke god nok person / far / mor / ægtefælle / ven / medarbejder osv.

Ikke at anerkende det gode og positive

Vi kender dem alle. De mennesker, der går rundt og lever livet uden at anerkende det gode og positive. De sammenligner altid de dårlige ting, de har i deres liv, med de gode ting, andre har. Det er ikke nødvendigvis materielle ting; Det kan være alt: forhold, godt humør, positive livserfaringer osv. Uundgåeligt konkluderer de, at de dårlige er mere, med større betydning og indflydelse. De ignorerer det positive. De synes, det er en artefakt, en tilfældighed, noget kortvarigt. De er mennesker, der ikke ønsker at forbedre sig. De sidder fast i deres måder, og deres livs mission er at ”bevise”, at alt er negativt. De kan godt lide at se, hvad der er galt med den anden person, påpege det og have en følelse af undergang. Faktisk er det disse mennesker, der hopper til konklusioner, der medfører negativitet, pessimisme og håbløshed. De er ikke dårlige mennesker. De har trænet deres hjerner til at få øje på det forkerte og det negative, fordi de mener, at de på denne måde kan beskytte sig selv. Disse mennesker er bange for lykke. De foretrækker at finde undskyldninger for ikke at få glæde, mindst mister de det.

Løsningen: Anerkender, at der er positive og negative i livet. Vær tro mod dig selv og indrøm, at du er bange for at være lykkelig, fordi du har set så mange gange lykkelige mennesker blive triste, stressede eller håndtere stærke følelser. Måske har du din egen andel af negative oplevelser, der har påvirket dig. Lad dem ikke kæde dig sammen i en virkelighed, som du ikke har skabt fuldt ud. Tillad dig selv at se den lyse og positive side af mennesker, ting og situationer. Antag ikke det værste. Lad dig være åben for alle muligheder, inklusive positive. Dyrk en følelse af realistisk optimisme. Omfavne positivitet og byde den velkommen i dit liv.

Sammenligning af mig selv med andre

Det er en anden vigtig vejspærring for lykke. Når du sammenligner dig selv med andre, er det som om du ikke har stoppet med at anerkende og nyde dine resultater. Der vil altid være mennesker smukkere, smartere, mere rige eller populære, eller hvad det end er, end dig. Hvorfor prøve at nå en undvigende standard? Hvorfor altid svigte dig selv? Hvorfor altid se ud over dig selv med målet at glorificere den anden person, der har mere, og således mindsker dig selv? Hvis du har trænet dig selv til at se på andres styrker og sammenligne dem med dine mangler, bliver du uretfærdig over for dig selv.

Løsningen: Lær at fokusere på dig selv. Stræb efter det bedste, uanset hvad definitionen af ​​"bedste" er den rigtige for dig. Husk, at forskellige mennesker har forskellige behov, ønsker og mål, så du ikke behøver at sammenligne og kontrastere. Livet er trods alt ikke en konkurrence. Træne dig selv til at gøre det bedst, opmuntre dig selv, finde mening og glæde i det du gør. Se tilbage og se, hvor langt du er kommet, sammenlign med dig selv. Det er trods alt den eneste meningsfulde sammenligning.

Meget lidt er nødvendigt for at få et lykkeligt liv; det er alt sammen i dig selv, i din måde at tænke på. - - Marcus Aurelius

At være pessimistisk

Det, vi tror, ​​farver den måde, vi ser på os selv og verden omkring os på. Pessimister har en tendens til at se de negative og problematiske sider af en situation. Dog handler de sjældent i overensstemmelse hermed, for at afhjælpe situationen, for at forberede sig, til at handle for at forhindre, hvad de tror, ​​at det kommer. Pessimister fryser normalt i deres spor og bliver stressede over et muligt resultat. Når det frygtede resultat sker, peger de på optimisterne “se? Jeg fortalte dig det! ”Og validerede således deres pessimistiske synspunkt. Problemet med denne type tankegang er, at en sådan verdensanskuelse er partisk. Selvfølgelig, hvis du ser problemet og ikke gør noget ved det, vil der ikke være en magisk løsning. Men pessimisten mener, at de har ret. Og de fortsætter i denne tankegang. Tværtimod, en person, der er mere realistisk, kan se problemet komme og gøre noget ved det i forvejen, som forberedelse til det. Ting kan eller måske ikke vise sig som forventet. Men realisten har den fornemmelse, at de gjorde, hvad der var i deres magt, og ting fungerede ikke på grund af ukontrollerbare variabler. Realisten genoptager handlingen næste gang. Pessimisten går tilbage. Den måde, vi tænker på, farver også den måde, vi føler på. Hvis pessimister mener, at der kun er problemer derude, at folk ikke har nogen eller lidt kontrol over tingene, og at deres fiaskoer er permanente og udelukkende på grund af deres mangler, er der ingen tvivl om, at de ikke er glade.

Løsningen: Vi har magten til at regulere indholdet af vores tanker og vores følelser. Vi har et valg i, hvordan vi reagerer på de ting, der sker med os. At tro at lykke er forbeholdt de udvalgte få, at den ikke kan opnås, eller at man ikke ”fortjener” den af ​​en eller anden grund, er negativ tænkning. Tro, der ligner dem, tillader ikke en person at handle på grund af deres lykke. At styre negativ tænkning tager tid og praksis. Husk at stoppe med at generalisere alt negativt og se det værste i hver situation. Lav en liste med de positive og negative og spørg dig selv objektivt, hvor sandsynligt de er. Lær at se det positive i dets rigtige størrelse uden at minimere det.

”Der er kun en måde at lykke på, og det er at ophøre med at bekymre sig om ting, der er uden for vores viljes kraft.” - Seneca.

bekymrende

Definitionen på bekymring er, at det er mental nød eller agitation, der er resultatet af noget forestående eller forventet, som måske eller måske ikke er reelt. Det starter med denne tanke, der bugs dig. Så fører dette dog til et andet, og inden du ved det, skal du håndtere en kaskade af negative tanker. Det bekymrede sind dvæler ved vanskeligheder og problemer; det skaber tanker som "Er jeg god nok?" "Vil jeg nogensinde klare det?" "Hvad hvis ..." og koncentrerer sig om spørgsmålene og deres betydning uden at prøve at besvare dem. Bekymrede mennesker handler ikke efter deres bekymringer; de muller over dem, de afspiller dem igen i deres sind, de er ope hele natten og bliver bekymrede over noget, der er i fremtiden. Bekymring er en energi-dræner. Det føder uproduktivitet og kobler personen fra at håndtere livet. Den bekymrede person lukker døren til lykke; de er for travlt med at bekymre sig om alle slags ting at bemærke og leve livet fuldt ud.

Løsningen: Anerkender, at dette bare er en tanke og ikke virkeligheden. Accepter, at du ikke tænker lige, og at din tænkning fører dig ned ad en negativ vej. En anden måde at håndtere bekymringer på er at skrive det hele ned. På denne måde får du muligvis perspektiv, som du ser det foran dig, snarere lige inden i dit hoved. Overvej at tale med en betroet person. Skift perspektiv: Hvis en god ven var på dit sted med dine bekymringer, hvad ville du så have sagt til dem? Generer en konstruktiv tanke og en handling, du kan tage. Forbind igen med dig selv. Invester i dit velbefindende med stresshåndteringsteknikker og fysisk træning.

Varmt,

Liza

P. S. Hvis du kunne lide denne artikel, skal du overveje at klappe en gang, to gange, 50 gange, så den kan nå ud til flere mennesker.