5 måder at aldrig svigte ved en diæt igen

(Det handler ikke om kosten!)

Du kunne leve mere liv på en sammenhængende dag, end mange mennesker lever hele deres liv.
 - Benjamin P. Hardy

Hvis du ikke er bevidst og præsenterer dig selv, vil du aldrig opleve varige ændringer i dit forhold til mad, følelsesmæssig spisning, din krop og hvordan du oplever dit liv.

Ernæring og motion er vigtigt, men uden en ændring i din bevidsthed kommer du tilbage til det sted, hvor du var i starten, før diætets slutning.

1. Vær til stede og vurder, hvor du er lige nu.

I morgen er det i morgen. Fremtidige bekymringer har fremtidige kurer. Og vi må huske på i dag.
 - Sofokler

Dette er det eneste, du skal gøre. Når du er til stede, tager du øjeblikke til øjeblik valg, som alle tilføjer store ændringer.

Tænk på i dag, og hvad du har brug for lige nu. Sigt igennem den øjeblikkelige tilfredsstillelse og kom nærmere kernen i det, dit hjerte mest ønsker.

De fleste mennesker, der kæmper med følelsesmæssig spisning, kropsbillede, kronisk slankekur osv. Er på jagt efter den mindst smertefulde og hurtigste måde at se ændringer på.

Hvis en hurtig løsning er alt, hvad du leder efter, skal du være bevidstløs. Når du "falder af vognen", er en ny diæt eller et træningsprogram altid lige rundt om hjørnet.

Men hvis du vil slippe af med slankekuren, er en meget mere effektiv strategi end at ønske, at du er et andet sted, at give dig selv mulighed for at acceptere udfordringen ved at være til stede lige nu og blive en Bevidst Spiser.

At være til stede er klart at vurdere, hvor du er på dette øjeblik, og inkluderer både de positive, opfyldende dele af dig selv, som du kan lide, såvel som de dræningsaspekter i dit liv, som du enten har brug for at begrænse eller bruge som en mulighed for vækst eller begge dele.

2. Lyt til gode råd og integrer det, der fungerer for dig.

Den, der ønsker at overholdes, skal vide, hvordan han skal kommandere. - Niccolo Machiavelli

Har du kommando over dit nuværende jeg, når du tænker på dit fremtidige selv?

Lyt til gode råd.

Den eneste måde at "adlyde" dig selv er at være stille, lytte og "kommandere" din krop med den klarhed, venlighed og selvmedfølelse, du har brug for for at komme videre.

En plan baseret på dine unikke behov med et godt mål for klarhed om, hvad du skal ændre, er en ændring, der varer.

Når du er til stede og klart kan genkende de retningslinjer, der fungerer bedst for dig, har du valg. Når du finder ud af, hvad du har brug for, hvordan du får det til, og hvordan du integrerer dine behov i din hverdag, vil du opbygge tillid til, at du er på vej til transformation.

Du kommer til et sted, hvor tingene giver mening og de vanskeligheder, du oplever ved at leve med en anden persons retningslinjer, for deres madforhold er umulig. Du er nødt til at lytte til dit sind, krop og hjerte og gøre, hvad der er rigtigt for dig.

Når du er til stede, åbnes mulighederne, da dine øjne er åbne for faktisk at se dem!

Du er i stand til at se tingene, som de virkelig er, og din vej fra i dag til hvor du ønsker at være er lettere.

Hvad der sker på stien vil ofte være uforudsigelig, og på samme tid, ved at være til stede hver dag, vil dit valg ved valg af beslutning også være klart.

Øv dig mere på det, der fungerer, og stop med at gøre det, der holder dig tilbage.

3. Start med hvor du er i dag.

Velkommen i øjeblikket, som om du havde inviteret det. Det er alt, hvad vi nogensinde har haft, så vi lige så godt kan arbejde med det snarere end at kæmpe imod det. Vi kan lige så godt gøre det til vores ven og lærer snarere end til vores fjende. ”
 - Pema Chödrön

Når du tænker på dit forhold til mad, er det let at lokke sig til at fokusere på slutresultatet - dit behov for at stoppe følelsesmæssig spisning, at stoppe med at føle sig dårligt om din krop og føle dig godt tilpas.

Problemet er, at de fleste planer beder dig om at følge en sti med opmærksomhed eller stille spørgsmål til stien. Fortsæt med at fokusere på slutresultatet, fordi det er det eneste salgsargument, det har.

Når du springer over den midterste del af forandringen, mister du alle de ting, du har brug for at lære. Den midterste del af processen er, hvor dit hårde arbejde skaber ændringen.

Denne fase er rig med muligheder for selvviden om, hvad du har brug for at vide om dig selv for at opnå din succes. Sådan ændres en del af dig, og den er rig på information. Beskyt dig selv mod indgribende diætmeddelelser, der ødelægger din transformation.

4. Hvordan accepterer du dig lige nu, og hvorfor det betyder noget.

Selv når vi lever med den viden, at hver dag kan være vores sidste, ønsker vi ikke at tro det.
 - Sharon Salzberg

Accept lægger grundlaget for alle de ting, du vil opnå. Se tydeligt på dig selv, som du er. Det er vanskeligt, når du ikke kan lide din oplevelse af at leve i den krop, du har, men alligevel er det vigtigt. Når du vokser i accept, skal du sørge for at drysse en masse positive tanker og følelser, uanset hvor få, de vil formere sig og give næring til dit ønske om forandring.

At følge en andens plan kan kun komme dig så langt.

Du er nødt til at opbygge din fremtid ved at acceptere, hvor du er lige nu, mens du fokuserer på at få mere selvkendskab.

Transformation kan ikke bygges på andres sandheder i deres liv.

Transformation kan kun ske, når du får at vide, hvem du er, og hvor du skal.

5. Filtrer distraktioner for at fokusere tydeligt på dine mål.

Intet bliver nogensinde reelt, før det opleves. - John Keats

At komme dit sted, du går, er hurtigere med klarhed. Klarhed kræver, at støj og distraktioner er i baggrunden. Du skal ikke være opmærksom, fordi det ikke betyder noget for dine mål for dig selv.

Du er i stand til at identificere, hvad du skal gøre lige nu, der er i overensstemmelse med dit mål.

Ønske om og håb om forandring smelter sammen med at gøre kun det, du skal gøre for at komme til det sted, du vil være.

Klarhed giver dig muligheden for at tage en dyb indånding, og når du udånder, føler vægten af ​​forventninger, pres for at overholde og afbrydelser af regler, der ikke passer dig.

Du kan endelig sige, "ahhhhhh," og føle dig i fred, at dit forhold til dig selv, mens det ikke er perfekt, det skrider frem.

Måden at få din plan til at arbejde på er at arbejde på de grundlæggende elementer. Vær til stede, følg retningslinjer, der fungerer for dig, start fra hvor du er i dag og accepter dig selv med klarhed. Dette er et fundament, du kan opbygge et nyt forhold til mad og din krop på.

Nyd mad og føl dig godt til det. Få den bevidste spise hurtig start for at lære hvordan!

Hvis denne artikel talte til dig, skal du fortsætte på min blog ,ciousmindbody.com, og jeg vil sende dig den bevidste spising hurtig start og ændre dit forhold til mad for evigt!