5 måder, hvordan du øger dit immunsystem til Coronavirus-udbruddet

På nuværende tidspunkt har du hørt om Coronavirus COVID-19. Mens medicinalindustrien arbejder hårdt for en antiviral vaccine. Mange eksperter siger, at alle skal se på at tage en naturlig holistisk tilgang til at øge dit immunsystem i mellemtiden.

Sådan øges dit immunsystem til Coronavirus-udbruddet

Da det har vist sig, at denne virus mere er et problem med mennesker med et svagere immunsystem.

Lad os fokusere på at forstærke vores immunsystem - og ikke lagre toiletpapir!

Biohackere er førende med hacks for at øge dit immunforsvar naturligt for at hjælpe under dette Coronavirus-udbrud.

Vigtigt at bemærke, at følgende forslag ikke er måder at forhindre dig i at få korona-virussen på, de er enkle enkle måder at holde dig selv så sund som muligt og samtidig øge dit immunsystem.

1. Få mere fysisk aktivitet

Uanset om du går, løber, danser eller jagter kiddoer rundt i baghaven, er det tid til at få mere fysisk aktivitet ind i din dag!

Regelmæssig, moderat træning har vist sig at forbedre effektiviteten af ​​din krops evne til at eliminere trusler og styrke din immunsystemfunktion.

Derudover fremmer konsekvent træning sund cirkulation, så cellerne og stofferne i immunsystemet bevæger sig frit gennem kroppen og udfører deres arbejde effektivt.

Sigt efter mindst 30 minutters træning dagligt. Start, hvor du kan, og gør, hvad du har det godt med at gøre!

Prøv dette: Bounce. Stå, hvor du er, og hopp op og ned. Denne enkle bevægelse griber ind i lymfesystemet og skyller giftstoffer og affald ud. Det er enkelt, og det fungerer!

2. Spis dine vitaminer

Det er nu tid til at UP dit indtag af næringsrige fødevarer, især dem med immunforstærkende egenskaber som zink, vitamin A, B6, C, D og E.

Sikker på, du kunne fordoble multivitamin MEN vitaminer og mineraler blev lavet til at blive konsumeret i deres naturlige form for optimal absorption!

Se nedenfor for at se naturlige kilder til disse kraftfulde næringsstoffer!

A-vitamin:

  • æg
  • Spinat
  • grønkål
  • gulerødder

C-vitamin:

  • grønkål
  • Sorte korender
  • broccoli

Vitamin B6:

  • Tun, kylling
  • Oksekød lever

D-vitamin:

  • Laks
  • Æggeblommer
  • Reje

E-vitamin:

  • Solsikkefrø
  • mandler
  • Hvedekim
  • Olie

Zink:

  • Østers
  • Bøf
  • Kyllingeben + lår
TIPS: Dobbeltoptag dit vitaminoptagelse. Vi anbefaler at forbruge 500 mg C-vitamin 4 gange om dagen og 5.000-40.000 IE vitamin D3 om dagen!

3. Få kvalitetssøvn

Søvn er dit hemmelige våben til at styrke immunforsvaret.

At få rigelig søvn giver din krop + hjerne mulighed for at rense huset (bogstaveligt talt slipper det med affald fra energiproduktion), få ​​minder og få alle systemer til at gå i de næste dage.

Når du ikke får nok søvn, kan du føle dig fri for dit spil, groggy eller let agiteret.

4. Drik mere vand

Sig det med os, "DRIK MERE VAND". Vores kroppe er 70% vand og hjernen er 75% vand. Selv et fald på 1% i hydratisering har MASSIV indflydelse på din krop.

Vand er nødvendigt til næsten enhver funktion i kroppen, hvilket hjælper med at transportere ilt til dine celler, hvilket resulterer i systemer, der fungerer korrekt.

Tilstrækkelig hydrering sammen med elektrolytter fungerer også til naturligt at fjerne toksiner og andre bakterier fra kroppen, hvilket understøtter et sundt miljø for immunsystemet til patrulje.

TIP: Vi kunne fortsætte og fortsætte med vigtigheden af ​​korrekt hydrering, men vi skåner dig - så længe du lover at drikke mindst halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand dagligt!

5. Reducer din stress

Bakterier er smitsom, men det er også gode vibber! Din krop arbejder døgnet rundt for at understøtte den bedste version af dig, skære dig lidt slap.

For meget stress kan svække din krops evne til at bekæmpe infektion, så gør en indsats for at fjerne stress.

Gør tid til at gå ud og nyde naturen, øve meditation og taknemmelighed, tilbringe tid med venner eller nyd et sjovt show.

At bygge hvile og afslapning i din tidsplan hjælper dig med at bekæmpe infektioner og holde dig sund hele året rundt.

Biohackere over hele verden følger disse 5 enkle hacks for at hjælpe med at styrke deres immunforsvar for at hjælpe med at forblive sunde i denne periode.

Vil du have flere oplysninger om at øge dit immunsystem? Se https://myketocoach.com/