3 MÅDER DET FØRSTE MILE ER LÆRER OG SÅDAN SKAL DU SKUGE PÅ

Du har dobbeltkontrolleret, hvad der står på din træningsplan for dagen. Du har spist din typiske snack før kørsel. Dine sko er bundet helt rigtigt. Vejret er perfekt. Du er klar til hvad vejen har at tilbyde dig i dag. Du går ud.

Som det viser sig, har den åbne vej eller rod-y-sti den første kilometer at tilbyde dig, og den første mil er en løgner.

Det sker med os alle. Den første mil er en løgner om vores evner. Det fortæller os, at vores lunger ikke kan hænge. Det leverer en forbrænding dybt ind i dine firhjul. Det får dit vandbælte til at hoppe lidt. Du kæmper med dit skridt.

"Er det en kneb i mit højre knæ?" Du beder for allerførste gang.

Din sportsbh ser ikke ud til at holde alt på samme måde, som hun normalt gør.

Knoppen i dit venstre øre glider ud.

Du skal tage valget. Griner du over, hvordan alt føles lidt diskombobuleret? Stop og justerer du hvert par skridt? Tager du bare igennem?

Enhver, der har kørt et stykke tid, kan ikke undgå at grine lidt, når dette kommer op. Det er en universel sandhed! Før sveden dæmper dit tøj til det rigtige sted på din krop og forbliver sat, før den kolde udenfor giver plads til varmen indefra, før du har kørt nok skridt til, at din krop bare skal overtage, skal du mentalt forblive i spillet. Din hjerne skal erkende, at den første mil er en løgner, og du er nødt til at være klar til at tale sandheden mod vinden.

Kør den første del med dit hoved, den anden del med din personlighed og den sidste del med dit hjerte.
Mike Fanelli, Championløber og 3-gangs USA National Team Coach

Her er de 3 vigtigste store, fedt, behårede løgne, som den første mil fortæller os. Kend dem og være klar til at kæmpe

DU ER svindel

Dette er den løgn, der svirrer mest. Når jeg taler med kvinder, der begynder i sporten, er det den, jeg hører oftere end noget andet.

Når du først begiver dig ud for din afstand for dagen, er det denne løgn, der søger at frarøre dig din frihed.

Når alt ser ud til at være lidt væk i de første få minutter, er det så let at begynde at tro, at du måske tager fejl i slutningen af ​​det sidste 5-milers eller PR-træningsløb. Måske er det sandt, at du ikke rigtig er en løber?

Hvis du tillader denne at krybe ind, endda lidt, kan det ødelægge hele træningen. Det kan udslette din træningssindet.

Ligesom det øjeblik, hvor Angie sagde: ”Ved du hvad? Jeg er en løber ”på podcasten, du skal være klar til at sige disse ord UD HØJ, hvis du skal til din ånd!

Bevæger dine fødder sig hurtigt (uanset hvad det betyder for dig) på løbebåndet / enkeltsporet / fortovet?

Derefter er du en løber.

Du skal løbe lidt hurtigere

Opvarmning er kritisk for en vellykket træningsoplevelse. Den første mil er det perfekte sted at øve sig i at blive komfortabel med at køre langsomt.

Tag denne tid på at løsne leddene og øge blodgennemstrømningen til dine muskler. Få alt forberedt på det virkelige arbejde, der ligger foran os.

Mens den første kilometer muligvis opfordrer dig til at teste din sprintevne til at bekæmpe løgn nr. 1, er dette en tid at modstå. Det er ikke det værd! Det kræver reel disciplin at holde tempoet nede, og du kan gøre det!

Du skal klippe denne kort

Runners matematik kan blive lidt uklar, ikke?

Vi har alle overbevist os om vores computational geni ude på gaderne med intet andet end vores tanker.

Jeg har kun fem miles tilbage. Det er som en smule mere end en 5k. Jeg kan lave en 5 km på X-minutter, så det antal plus en anden halvdel af dette nummer betyder, at jeg er færdig. ”
- Enhver løber nogensinde

I den første kilometer er det let at pludselig huske alle de andre opgaver på den uendelige opgaveliste, som vi alle mentalt bærer rundt på. Det er så let at overbevise os selv om, at hvert andet kuglepunkt på denne liste er mere produktivt end dette løb. Nogle gange grotter vi og lader vores uklare løberes matematik glide for at skære vores løb kort.

Her er dog ting: det står på planen af ​​en grund. Stol på din plan. Stol på dig selv.

Den første kilometer er ALDRIG stedet at tage beslutninger om resten af ​​din træningskørsel. Bliv bare videre.

Har du erfaring med, at den første mil er en løgner? Fortæl mig i kommentarer eller facebook- eller instagram-DM'er, hvad din første mil prøver at fortælle dig.

Du kan måske også lide:

Start frisk. Lige nu.

Hvem får snak om det: Overvinde imposter-syndrom i fitness

Oprindeligt offentliggjort på https://findingfinishlines.com den 27. februar 2020.