3 trin - Sådan får du mest ud af din 'One a Day' tur under Coronavirus Lockdown!

På en almindelig dag bevæger vi os rundt og med en bestemt 'social hastighed', der opstår automatisk. I mellemtiden er sindet travlt med reget fra i går og håb og frygt for i morgen ...

... vi arbejder med 'lysets hastighed' og gennemsøger vores to-do lister, mens vores mentale energi udtømmes med en hurtigere hastighed! Flytning fra punkt A til punkt B er blevet irriterende, men uundgåelig rutine ...

Hvad hvis jeg siger dig, at du kunne øge din fysiske og mentale velvære ved at opgradere din gårutine med et par meget enkle, men effektive trin?

…vent, hvad?

Nå, her er hvordan jeg gør det:

  1. gå langsomt, nyd hvert skridt - føl dine fødder røre ved jorden, konstant balance og rebalansering af kroppen
  2. være opmærksom på dine omgivelser, lyde og lugt omkring dig; friskskåret græs, regn, mærk lufttemperaturen i dit ansigt, vind ...
  3. tilføj et ekstra lag / rytme til denne praksis ved at justere din vejrtrækning:
  • inhalerer i 4 trin
  • hold vejret i 4 trin
  • udånder langsomt i 4 trin
  • opbevar tomme lunger i 4 trin

Sandelig ...

Når vi øver på at gå meditation, ankommer vi til hvert øjeblik. Vores sande hjem er i nuet. Når vi dybt ind i det nuværende øjeblik, forsvinder vores beklagelse og sorg, og vi opdager livet med alle dets vidundere. Åndedræt, siger vi os selv, jeg er ankommet. Åndedrættet, vi siger, jeg er hjemme. Når vi gør dette, overvinder vi spredning og bor fredeligt i nuet, som er det eneste øjeblik for os at være i live. (Thich Nhat Hanh)

\\\ Nyd denne 'mini' praksis, og glem ikke at dele dine oplevelser med mig :)